為什麼下班回到家,總是容易對家人沒耐心、發脾氣?因為你沒有對自己好一點!

2023-09-26 00:23

前幾天親職講座,有位爸爸舉手說:「我在公司時,不管主管、客戶提出多麽不合理的要求,我都能好聲好氣的應對和處理,可是不知道為什麼,下班回到家,常常對家人發脾氣,把家庭氣氛搞得很差,我有發現在家裡,我脾氣特別控制不住,這應該怎麼辦?」

圖/Pixabay
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我回答這位爸爸的答案是:對自己好一點!

爸爸錯愕的說:什麼?不是應該想法子對家人好一點嗎?對自己好一點是什麼意思?

我拍拍爸爸的肩膀請他先坐下,聽我娓娓道來

我們就先從一個知名的實驗開始說起吧:

讓一批已經24小時沒有進食的大學生來進行實驗,一進到實驗室,大學生們就被分成兩組,一組可以吃香噴噴剛出爐的巧克力餅乾,一組卻只能吃著兔子的美食胡蘿蔔,兩組學生都依照指令各自吃完了自己負責的食物。我們可以理解,對胡蘿蔔組的學生來說,自己餓了24小時,卻只能看著別人吃香噴噴的巧克力餅乾,自己吃胡蘿蔔,這需要意志力

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食物都吃完了,正當學生們以為實驗結束了,沒想到,實驗才正式開始

緊接著,大學生們拿到了一組智力謎題,要求一筆畫出複雜的幾何圖形,筆尖不能離開紙面,線條也不能重複,研究人員給每位學生都發了很多張草稿紙,可以一次又一次重複畫

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事實上,這些謎題根本無解,研究人員只是想觀察,受試學生在放棄求解之前,能夠跟令人灰心的難題奮鬥多長時間

接下來的結果,我想你已經猜到了吧!

吃巧克力餅乾的大學生,因為沒有動用到什麼意志力,在解題環節平均花了19分鐘,認真努力地嘗試了34種方法

相比之下,吃胡蘿蔔的大學生顯得缺乏耐性,試了8分鐘就放棄了,連巧克力餅乾組的一半時間都不到,而是只試了19種方法

為什麼胡蘿蔔組學生那麼快就放棄了呢?答案是:因為他們用盡了自我控制力(你也可以稱它為意志力)

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心理學家從類似的實驗中發現,自我控制力是可耗盡的有限資源,人們會通過各種各樣的行為消耗自我控制力

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實驗說完了,這就是為什麼我希望,所有人都應該對自己好一點的主要原因

因為自我控制力是可耗盡的有限資源,當我們在工作時不斷勉強自己,自我控制力就會不斷消耗,回到家面對家人就很容易爆氣

對自己好一點,快下班時,喝一杯喜歡的飲料、吃一份喜歡的點心、找同事聊聊天舒壓一下、回家路上聽自己喜歡的音樂,讓自我控制力回復一些,回到家面對家人時會更有耐心,更不容易爆氣喔

對自己好一點,讓自己有更多的自我控制力,就可以在家人面前也有一副好脾氣喔

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