老是胃謅謅不舒服?「這些」食物助你護胃抗潰瘍!

2023-08-15 13:01

《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近一年內「護胃食物」話題的網路聲量表現,帶您了解網友熱議的護胃食物排行。

本文亮點

(圖片來源:Unsplash)

現代人生活工作壓力大,加上時常三餐吃外食或作息不正常,無論是胃脹、反胃,還是胃食道逆流等問題都越來越常發生,然而胃不舒服不只是身體出現警訊,更會連帶影響心情或工作表現,那麼網友們熱議的護胃食物有哪些呢?趕緊做筆記!

「山藥」富含黏蛋白保護又增強胃黏膜抵抗力 「高麗菜」含有維生素U可抗潰瘍與修復胃黏膜

▲網友熱議TOP10護胃食物 網路聲量排行
▲網友熱議TOP10護胃食物 網路聲量排行

觀察近一年內網友針對「護胃食物」相關的話題討論,可以發現「山藥」是大家相當熟悉的護胃食物,並且和「秋葵」、「蓮藕」、黑白「木耳」同樣都含有豐富的黏蛋白,能夠增強胃黏膜的保護力,有助於修復胃部潰瘍,有網友就推薦可以將山藥做成「日式生山藥絲淋上一點柴魚醬油,滑口又顧胃」,無論搭配肉類或是簡單的白飯就非常美味,而秋葵也被大讚「好煮、好吃,又對腸胃好!」,不過要特別提醒秋葵不宜以高溫烹調,適合汆燙,否則果膠以及營養素都會被破壞流失。

「高麗菜」富含維生素C、維生素K1、葉酸,以及特別的成分——維生素U,就有研究指出,維生素U對抑制胃酸分泌、預防黏膜潰爛,及減少胃潰瘍、十二指腸潰瘍的範圍很有幫助,營養師建議「平時可加入飲食,促進消化道表面黏膜的形成」,但要注意的是高麗菜易引起脹氣,若是出現疼痛或不適感就需要控制攝取量。

「南瓜」含有維生素A,能夠促進胃潰瘍的癒合,在蒸南瓜時別忘了多加點油,才能將維生素A萃取出來;另外,南瓜與「蘋果」同樣都有果膠的成分,有助於保護胃壁,還可以搭配溫開水作食用,促進果膠膨脹以改善腸胃不適。

廖欣儀營養師便說明「好的油脂可以滋潤和保護胃黏膜」,如果無法吃動物性油脂的族群,像是苦茶油、橄欖油、亞麻仁油、芝麻油與椰子油等「植物油」就是很好的選擇,其中苦茶油與芝麻油含有的各種營養素,可降低胃黏膜損傷的程度,達到保護作用。此外,亞麻油中的亞麻仁酸能夠促進傷口修復,和抑制胃酸分泌,對於有潰瘍問題的患者來說具有護胃的效果。

最後,專家提到「薑」能促進血液循環,以舒緩天氣寒冷造成的胃痛,且生薑在中藥中也用來治療噁心和嘔吐的症狀,對胃病患者很有幫助。而有潰瘍傷口的病患,就要避免粗纖維的食物刺激胃部,可選擇膳食纖維短、可溶性纖維多的食材,像是「蓮子」還有潤腸胃的作用,網友就提到四神湯中含有山藥和蓮子,直呼「是護胃好湯」,建議胃不舒服的人能夠在正餐時來上一碗暖暖胃!

你有常常胃部不適的困擾嗎?無論是否有胃部健康困擾的大家,都不妨參考以上的排行榜食物,藉以改善或是提早預防胃痛問題,也要記得「適量攝取」,每種營養都要均衡補充,才能有效護胃,千萬別食用過量造成身體的負擔!

本分析報告使用《OpView社群口碑資料庫》,針對指定議題進行文本分析


觀測期間: 2022/08/01-2023/08/03


觀測來源: 討論區、社群網站、新聞、部落格、Podcast評論(排除抽獎文)

《Social Lab社群實驗室》調查結果之圖文,如需引用請註明出處】

 

我們使用最全面的網路聲量工具——OpView社群口碑資料庫,帶您輕鬆用大數據看時事,了解民意風向、網友喜好!

 

花10秒鐘訂閱OpView電子報,從此話題、趨勢不漏接!

 

想看更多排名主題?快快許願告訴我們吧

 

提供題目 marketing@eland.com.tw

最新文章

在每一次的離別中,學會成長。

在每一次的離別中,學會成長。

White 2024.07.23 0
吃沙拉比便當還胖?  5招聰明吃 避開熱量陷阱

吃沙拉比便當還胖? 5招聰明吃 避開熱量陷阱

女子漾/編輯譚麗敏 2024.07.23 0
戲劇《今日宜加油》看職場智慧『乾坤大挪移』

戲劇《今日宜加油》看職場智慧『乾坤大挪移』

蒔緣 2024.07.23 0
為什麼越不聽話的孩子越快樂?心理學家:逼孩子聽話等於給孩子餵毒

為什麼越不聽話的孩子越快樂?心理學家:逼孩子聽話等於給孩子餵毒

張念慈 2024.07.22 0
沒有目標的人生怎麼辦?成為一個熱愛生活的人的人吧

沒有目標的人生怎麼辦?成為一個熱愛生活的人的人吧

White 2024.07.22 0
如何在生活的陰影中找到光明:擁抱悲傷與成長的過程

如何在生活的陰影中找到光明:擁抱悲傷與成長的過程

White 2024.07.22 0
2024最熱的一天來了!「大暑」養生7個重點 降火氣、消暑飲食方法一次看

2024最熱的一天來了!「大暑」養生7個重點 降火氣、消暑飲食方法一次看

女子漾/編輯張念慈 2024.07.22 0
❤有毒關係❤about情緒管理

❤有毒關係❤about情緒管理

Belinda的玩美甜蜜窩 2024.07.21 0
【台北皮拉提斯推薦】想要練就 S 型身材?評比 3 間皮拉提斯教室,練肌力雕體態

【台北皮拉提斯推薦】想要練就 S 型身材?評比 3 間皮拉提斯教室,練肌力雕體態

七分之二的探索 2024.07.21 0
[女子生活學]愛與尊重

[女子生活學]愛與尊重

曾箏 2024.07.21 0

熱門文章

【心理測驗】測試你最近有什麼好事降臨?!