彩虹餐盤🌈減醣料理之菠菜番茄烘蛋

2023-06-18 07:35

🥛每餐前喝水至少300cc

🥚菠菜番茄烘蛋(蛋、菠菜、番茄)

🍤酪梨油拌蝦仁白花菜(蝦仁、白花菜)

🥕橄欖油拌彩蔬(紅蘿蔔、小黃瓜、茭白筍)

🧅炒洋蔥

🍚烤鷹嘴豆

🥚菠菜番茄烘蛋

材料:

蛋、菠菜、番茄、鹽巴

步驟:

1. 煮一鍋滾水,加一點鹽,菠菜汆燙瀝水

2.擠乾菠菜水份,混合雞蛋、鹽巴攪拌均勻

3.將蛋液倒入不沾容器(也可用蛋糕模鋪烘焙紙,底部刷油再倒入蛋液)

4.擺上番茄片

5.烤箱195度15分鐘✌️完成

最新文章

【食譜】簡易蜂蜜蘋果醬♥

【食譜】簡易蜂蜜蘋果醬♥

梁小蝶 2023.09.29 0
考公職是好穩定還是豪賭?公職缺點第一名跟你想的不一樣!

考公職是好穩定還是豪賭?公職缺點第一名跟你想的不一樣!

Social Lab社群實驗室 2023.09.29 0
解酒推薦!  營養師:「5大解酒神器」解決宿醉頭暈頭痛

解酒推薦! 營養師:「5大解酒神器」解決宿醉頭暈頭痛

潮健康 2023.09.29 0
上樓梯跟下樓梯哪個比較傷膝蓋?  研究:5個運動最傷膝蓋/膝關節

上樓梯跟下樓梯哪個比較傷膝蓋? 研究:5個運動最傷膝蓋/膝關節

潮健康 2023.09.29 0
年輕人靠勤快,打拼自己的一片天

年輕人靠勤快,打拼自己的一片天

蒔緣 2023.09.29 0
想維持好身材 但又沒時間運動?只要10分鐘 超爆汗燃脂全身訓練

想維持好身材 但又沒時間運動?只要10分鐘 超爆汗燃脂全身訓練

女子漾/編輯譚麗敏 2023.09.28 0
忙碌上班族福音!懶人電鍋料理食譜超簡單 料理小白也能輕鬆上手

忙碌上班族福音!懶人電鍋料理食譜超簡單 料理小白也能輕鬆上手

女子漾/編輯譚麗敏 2023.09.28 0
彩虹餐盤🌈減醣料理之傻瓜偽乾拌麵

彩虹餐盤🌈減醣料理之傻瓜偽乾拌麵

吃飽才有力氣瘦 2023.09.28 0
摒棄僅以抗生素處理發炎之思維

摒棄僅以抗生素處理發炎之思維

斛說針灸學塾 2023.09.28 0
林秉樞PUA施暴高嘉瑜判刑確定! 父母老師都該教孩子:破解PUA的五步陷阱法!

林秉樞PUA施暴高嘉瑜判刑確定! 父母老師都該教孩子:破解PUA的五步陷阱法!

張忘形 2023.09.27 0