彩虹餐盤🌈減醣料理之香烤咖哩雞肉餅

2023-04-30 08:22

🥛每餐前喝水至少300cc

🐔香烤咖哩雞肉餅(去骨雞腿排、雞胸肉、雞蛋、紅蘿蔔、洋蔥、蔥)

🥦烤孜然白花菜

🥒乾煎黃櫛瓜、紅蘿蔔片

🍅彩蔬切切(番茄、小黃瓜)

🌰清蒸栗子

🐔香烤咖哩雞肉餅

材料:

去骨雞腿排、雞胸肉、雞蛋、紅蘿蔔末、洋蔥末、蔥花、白芝麻、鹽巴、咖哩粉、薑黃粉

1. 去骨雞腿排和雞胸肉切小塊,用食物調理機攪打成泥

2.混合雞肉泥、雞蛋、紅蘿蔔末、洋蔥末、蔥花、鹽巴、咖哩粉、薑黃粉攪拌均勻

3.烤盤鋪上烘焙紙,用小湯匙挖適口大小,並微調至每一塊厚度平均,撒上白芝麻

4烤箱180度10分鐘 、200度5分鐘✌️完成


給妳的話:

餐前思考要吃什麼的同時

也盡可能想想上一餐吃了什麼

甚至昨天、前天都各吃了什麼

有意識的讓飲食均衡並且多元攝取

把各種天然食材的營養都收集起來

善待身體💗身體就會回應美好給妳

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