2025-07-29 22:30
女子漾／編輯ANDREA
面容憔悴？沈玉琳驚傳健康亮紅燈！50+歲男士必看7大保養重點
資深綜藝大咖沈玉琳29日驚傳身體亮紅燈，傳出因健康狀況急遽惡化而緊急送醫，甚至一度被爆「住進加護病房」，讓粉絲相當擔憂，有目擊者透露，近期見到他本人明顯消瘦、氣色不佳，面容憔悴，猜測可能與肝臟機能異常有關。
然而，對於外界關心，沈玉琳的經紀團隊則迅速出面澄清，強調他只是因不適就醫檢查，並未進入加護病房，請大家不用過度揣測，目前節目的錄影錄製有無停棚還正在等待回應，各位粉絲們也紛紛在社群留言祝福他早日康復，盼望看到他再度以妙語如珠的形象回歸螢光幕前。
當男人邁入50歲以後，體力、代謝、賀爾蒙等生理機能開始明顯下滑，許多過去不曾在意的健康細節，也開始浮現警訊。這階段的男性，已不再是靠意志力就能扛住一切的「鐵漢」，而需要用更聰明、更全面的方式來面對身體的轉變。以下是50+歲男士應該特別關注的保養重點：
1. 睪固酮下降：留意肌肉量與精神狀態變化
過了50歲，男性睪固酮水準逐年下降，不僅影響性功能，還可能導致肌肉流失、情緒低落、甚至骨質疏鬆。建議定期檢測荷爾蒙，並透過阻力訓練（如啞鈴、彈力帶訓練）與高蛋白飲食來維持肌肉與活力。
2. 心血管健康：從現在開始顧好血壓與膽固醇
50歲後，心臟病與中風的風險逐年上升。攝取過多動物性脂肪與缺乏運動會導致血脂異常。建議每年進行血壓、血糖、膽固醇檢查，並養成每日快走30分鐘的習慣，同時調整飲食，降低紅肉、加工品與高鹽份攝取。
3. 前列腺健康：小便頻繁不是「老了」的正常現象
許多50+男性會出現夜尿、解尿不順的問題，這可能與前列腺肥大有關。除了定期泌尿科檢查外，鋅與茄紅素是維持前列腺健康的重要營養素，建議多攝取南瓜子、番茄等天然食材。
4. 骨骼與關節保健：不只是女人需要鈣
男性在年過半百後，骨密度同樣會下降，尤其是不愛運動、抽菸或飲酒者更要警覺。可透過維生素D與鈣補充、曬太陽與**低衝擊運動（如游泳、瑜珈）**來預防骨質疏鬆與退化性關節炎。
5. 腸道機能：定期「大腸健檢」不只為了癌症篩檢
50歲是大腸癌篩檢的起始年齡，高纖飲食、足夠水分與益生菌補充對腸道健康至關重要。別忽視排便習慣的變化，如便祕、腹瀉或黑便，應立即就醫檢查。
6. 睡眠與壓力管理：不再只是熬夜硬撐的年紀
睡不好、淺眠或常作夢可能與賀爾蒙、壓力或慢性病有關。建議建立規律作息，睡前避免使用3C產品，必要時可諮詢睡眠專科。冥想、呼吸練習或太極拳等，也能幫助身心穩定。
7. 心理健康與社交連結：別讓自己悄悄孤單
50歲後許多人面臨退休轉換期、空巢期，甚至親友離世的課題。憂鬱與孤獨感可能悄悄侵蝕健康。建議保持與朋友的互動，參與社區活動，或主動培養新興趣，如攝影、園藝、登山等，都能提升心理韌性。
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