天天走樓梯但姿勢真的正確嗎?錯誤的上下樓姿勢可能會加速退化!

2022-06-21 17:00

大部分的人每天難免都會走到樓梯,而在上樓梯時膝蓋承受的壓力是平常走路三倍,下樓梯時甚至會到五倍,今天「詹珞遙 物理治療師 Veronica rehab」就要來和我們分享如何上下樓梯,才能避免傷害我們的膝蓋呢。

許多人會想,上下樓梯哪有什麼問題,所以不太會注意姿勢應該怎麼樣,那是因為你的膝蓋還是健康狀態,還是充滿水份、軟骨飽滿的狀態,所以久而久之錯誤的上下樓姿勢可能會養成習慣,而這些錯誤的習慣包括了,走樓梯時彎腰駝背看手機、上樓時習慣將膝蓋往後卡死、為了求快下樓梯時小跳和太快的把重量放在前腳等,這些錯誤的姿勢都會對膝蓋帶來傷害。

知道了這些錯誤的走路姿勢,回想一下自己是否已經長期走錯,在你的膝蓋還沒有受傷老化前,快點開影片,讓詹珞遙物理治療師教我們正確的走樓梯姿勢,不要再讓膝蓋承受過多的壓力!

想了解更多關於日常行動的正確姿勢嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤,正確走樓梯,保護膝蓋不受傷!

原始影片:https://www.youtube.com/watch?v=rCKfrjOYLEA

詹珞瑤 物理治療師YT:https://www.youtube.com/channel/UCWGa978Kh8ft2BCPU0AxfqA

詹珞瑤 物理治療師FB:https://www.facebook.com/veronicarehab/

有肌勵FB:https://www.facebook.com/udnGpower/

有肌勵YT:https://www.youtube.com/channel/UCuz5TTM-anhKtRfsCW9QE0w

有肌勵IG:https://www.instagram.com/udngpower/

延伸影音

醫生減重奮鬥史,從80公斤變成55公斤的超勵志過程大公開!

醫生減重奮鬥史,從80公斤變成55公斤的超勵志過程大公開!

女子漾/編輯楊惠晴 2023.06.07 0
斷食一天快速瘦身還有許多好處?健身達人親身體驗分享解惑

斷食一天快速瘦身還有許多好處?健身達人親身體驗分享解惑

女子漾/編輯楊惠晴 2023.05.29 0
醫生教你瘦!不挨餓、不吃藥、不復胖成功減重24公斤的祕訣大公開!

醫生教你瘦!不挨餓、不吃藥、不復胖成功減重24公斤的祕訣大公開!

女子漾/編輯楊惠晴 2023.05.17 0
不翹腳就坐不住?物理治療師建議這種程度趕快接受治療

不翹腳就坐不住?物理治療師建議這種程度趕快接受治療

女子漾/編輯楊惠晴 2023.04.29 0
體重過重、過輕都有問題?醫師教你健康減重的訣竅!

體重過重、過輕都有問題?醫師教你健康減重的訣竅!

女子漾/編輯楊惠晴 2023.04.20 0
喚醒臀肌、核心肌群與腹肌,物理治療師5動作矯正骨盆前傾和腰痠!

喚醒臀肌、核心肌群與腹肌,物理治療師5動作矯正骨盆前傾和腰痠!

楊惠晴 2023.04.12 0
翹臀就是美?小心可能是骨盆前傾!物理治療師教你三招拉筋動作改善

翹臀就是美?小心可能是骨盆前傾!物理治療師教你三招拉筋動作改善

楊惠晴 2023.03.31 0
五十肩疼痛睡不好?物理治療師教你有感舒緩的復健運動

五十肩疼痛睡不好?物理治療師教你有感舒緩的復健運動

楊惠晴 2023.03.24 0
從正確又安全的上下瑜伽墊,教你保護腰部、膝蓋的蹲跪起身技巧!

從正確又安全的上下瑜伽墊,教你保護腰部、膝蓋的蹲跪起身技巧!

楊惠晴 2023.03.10 0
咬牙切齒、開不了口?物理治療師教你一招嘴巴筋膜放鬆術!

咬牙切齒、開不了口?物理治療師教你一招嘴巴筋膜放鬆術!

楊惠晴 2023.03.08 0
一想到衣櫃又要換季好煩喔?收納整理師教你這樣做以後不用換了

一想到衣櫃又要換季好煩喔?收納整理師教你這樣做以後不用換了

楊惠晴 2023.02.17 0
跑步容易傷膝蓋?馬拉松選手教練傳授心法教你這樣做

跑步容易傷膝蓋?馬拉松選手教練傳授心法教你這樣做

楊惠晴 2023.02.10 0
脊椎骨折手術後如何自我復健?物理治療師教你三種核心運動訓練

脊椎骨折手術後如何自我復健?物理治療師教你三種核心運動訓練

楊惠晴 2023.02.08 0
時常偏頭痛、腳痙攣抽筋有可能缺鎂?醫師教你補鎂飲食四招!

時常偏頭痛、腳痙攣抽筋有可能缺鎂?醫師教你補鎂飲食四招!

楊惠晴 2023.01.19 0
四肢都瘦了肚子卻消不了?減重名醫教你這樣做不再當個「泡芙人」

四肢都瘦了肚子卻消不了?減重名醫教你這樣做不再當個「泡芙人」

楊惠晴 2023.01.16 0
不吃澱粉會造成停經、不孕?醫生教妳怎麼瘦得健康又漂亮!

不吃澱粉會造成停經、不孕?醫生教妳怎麼瘦得健康又漂亮!

楊惠晴 2023.01.13 0

熱門文章

日本「蘋果病」大爆發,還能去日本玩嗎?專家:做3件事保護自己、3族群風險特別高!