運動能減肥?醫生教你「這關鍵」讓汗別白流

2021-08-13 14:06

運動很重要,但是千萬不要迷信運動的效果!許多人為了減重而開始運動,宋晏仁醫師表示,運動並不是減重的關鍵,八分靠飲食,兩分靠運動,飲食才能真正控制身體的賀爾蒙,所以單靠運動減肥是沒有用的!

今天跟大家分享如何控制飲食,加上適度、有效的運動來提升減肥的效果,而運動的首要原則就是「不要傷害自己」,份量、強度、時間一定要拿捏好,並依照自己的身體狀況做調整,另外,運動前後一定要做伸展,以防在運動時突然讓肌肉造成強大負擔。

除了講解運動與減重的關係,宋晏仁醫師也會帶大家了解有氧、無氧、TABATA以及NIA運動的定義與功效,並且示範,運動是為了讓身體更健康,擁有健康才能有效經營自己的體重、管理賀爾蒙。

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