金晨曾參演多部影視劇和綜藝節目，並因在《乘風破浪的姐姐》等作品中表現出色而重新受到關注。

在熱門古裝仙俠劇《凡人修仙傳》中，金晨飾演掩月宗結丹期長老南宮婉，角色氣質優雅高貴，武功高強，是男主角韓立（楊洋飾）的重要伴侶。在劇中，南宮婉與韓立一同經歷血色禁地的挑戰，並肩作戰，對劇情走向產生重大影響，金晨在該劇中展現了高水準的武打戲，為角色注入獨特氣質，雖然戲份相對較少，但其角色影響力不可忽視

金晨身為一位34歲的女演員，對自身形象及健康有嚴格的管理，她的保養及瘦身方式也備受關注！

運動方面結合有氧和無氧運動：金晨每天的健身計劃包含45分鐘有氧運動、40分鐘無氧鍛鍊，以及30分鐘的燃脂操，幫助她塑造線條分明的身材

飲食方式曾分享關於他的五日快速掉秤法，在實做之前還是需要由醫生評估確認才可執行。

第一天：咖啡日

這一天主要以攝取咖啡為主，可搭配牛奶或無糖豆漿。

原理有點像之前流行的「液斷法」，透過這些液體飲品增加飽足感，幫助控制食慾並促進脂肪燃燒。不過要注意，如果你本身有腸胃敏感、空腹喝咖啡會胃痛，就不太建議嘗試這種方式，需視個人狀況斟酌。

第二天：深海魚日

全天僅食用深海魚類，例如：鮭魚、鱈魚、巴沙魚等。

深海魚富含優質蛋白質與Omega-3脂肪酸，不僅不易造成脂肪堆積，還能補足減重期間所需營養。

建議選擇清蒸、水煮、滷煮等低油料理方式，避免油炸，才能真正達到低卡高營養的目標。

第三天：喝湯日

這天可以盡情喝湯，像是番茄雞蛋湯、蝦仁豆腐湯、蔬菜湯等都很適合。

湯品提供飽足感，搭配低熱量內容物，有助於降低總攝取量。但記得不要只喝湯不吃料，像番茄、蛋白質、豆腐等食材也要適量攝取，維持營養均衡才不會虛弱。

第四天：瘦牛肉日

今天主打高蛋白牛肉攝取，可以選擇煮牛肉、燉牛肉、烤牛排，但記得避開肥肉與加工肉品。

瘦牛肉富含優質蛋白，有助於保留肌肉量、穩定基礎代謝，讓你瘦得健康不鬆垮。

烹調方式建議使用少油煎、清燉等低脂方法，減少多餘熱量的攝入。

第五天：蔬菜日

今天的主角是高纖蔬菜！建議攝取三種以上顏色的蔬菜，例如：番茄、菠菜、木耳等。

蔬菜熱量低但體積大，富含膳食纖維與微量營養素，能讓你吃得飽又無負擔。

可選擇涼拌、清炒、水煮等方式調理，少油少鹽為佳。

減完之後不注意會反彈嗎？

當然會！若體脂率偏高，身體堆積過多脂肪與贅肉，建議先將重點放在「減脂」上，降低健康風險、改善外觀。

透過有氧運動搭配飲食調整，能有效降低體脂。

若已在正常體脂範圍，則可改為「塑形」，加強特定部位的緊緻度，像是手臂、臀腿等肌肉鬆弛處進行針對性訓練，讓線條更明顯、整體更緊實。

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#別陷入自我證明❤

總有人愛拿自以為的人生尺

丈量你在他心中存在的價值

愛怎麼丈量、比較是他的事

你繼續走在自己的理想道路就好

人生不是生來比誰過得較像樣

而是慢慢活成自己喜歡的模樣

努力靠近這個喜歡的模樣就好

不是一定要活的像誰~才算精彩

除非那個誰的生活剛好是你的理想!!

別急著證明或否定

有些計較~不是你太差，而是他太苦

若有人總斤斤計較或話裡帶刺

不過就他生活不如意、見不得你好

別急著去接住，更別往心裡去

若與你無關，就不要輕易被糾纏

別讓自己的人生，莫名多了這些塵!!

真正的滿足~

絕非僅來自別人的掌聲

若能安心自在的做自己

反而更能踏實的邁向理想

~活的舒心幸福囉~!!

#多點溫柔給自己#留點距離給他人

57歲資深主持人沈玉琳7月29日晚間因身體不適，緊急送入國軍三總加護病房，引發外界揣測與關注。事隔九天，他終於在8月6日透過社群平台對外證實，自己罹患的是白血球異常增生的白血病，正接受住院治療。他在貼文中坦言：「由於狀況緊急，我已經住院治療幾天了，療程會持續一段時間，接下來可能會暫時無法與大家見面。」這番話讓粉絲與圈內好友倍感震驚與不捨。

雖然白血病聽來令人憂心，但根據醫界說法，這類疾病若能及時治療，仍有機會獲得良好控制甚至緩解，關鍵在於早期介入與持續配合療程。

沈玉琳真情發聲　盼未來能帶笑容回歸

翻攝FB／沈玉琳的御琳軍沈玉琳透過社群平台親自說明病情，並表示會專心配合治療，暫時與觀眾告別。他感性表示，來自外界的關心與祝福，是他療癒過程中最強大的力量。他寫道：「請放心，我會好好配合治療、專心養病，期待不久的將來，能帶著笑容回到你們面前，繼續做我熱愛的事。」

目前他手上唯一仍持續錄製的節目為《11點熱吵店》，但隨著他暫別螢光幕，節目未來安排亦備受矚目。

網路聲量破萬！化療、移植成焦點　名人罹血癌案例有哪些？

《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析軟體血癌並非罕見病，過去已有多位公眾人物曾與此病奮戰。像是台視前主播劉忠繼、藝人高凌風，以及鴻海創辦人郭台銘的胞弟郭台成皆曾因血癌病逝。這次沈玉琳親自證實病情，再度喚起社會大眾對血癌的關注與重視。

根據《KEYPO大數據關鍵引擎》統計，自8月6日到7日中午，相關聲量已達13,837筆，社群上從祝福、加油，到醫療知識的分享都有，形成一波溫暖又關注度高的話題熱潮。熱門關鍵字除了「白血病」、「白血球」外，像是「化療」、「骨髓」、「移植」、「癌症」、「存活率」等詞也頻繁出現，顯示大家對療程細節和治癒機會都很在意。有網友理性分析：「白血病現在治療方式很多，不用太悲觀」，也有人回應：「希望能順利找到骨髓配對，加油！」

另外，「猛爆性肝炎」這個詞也出現在網路討論中，主要是因為初期傳出沈玉琳可能是罹患猛爆性肝炎，但隨著他本人出面說明，才確認為白血球異常增生的白血病，相關輿論才逐漸回歸醫療資訊與療程本身。

在留言串中，也有人主動表示願意提供骨髓檢查協助：「我身體很健康，如果能捐骨髓救人，希望有機會幫得上忙」，讓這起新聞除了震驚，也多了一層集體溫柔的力量。

白血病不是絕症　醫界這樣說

沈玉琳罹患的是俗稱「血癌」的白血病，詳細病理類型雖未公開，但他提到是「白血球異常增生」，醫界多認為與「急性白血病」可能有關。這種病來得快、變化快，很多人一聽到就聯想到化療、掉髮、嘔吐，甚至認為是走到生命盡頭，但事實其實不是這樣。

亞東醫院腫瘤科暨血液科主任余垣斌就曾指出，急性骨髓性白血病其實是「對治療反應很好的癌症」之一，只要及時就醫、積極配合，許多患者都能恢復正常生活，甚至根治。他舉例，像畫家幾米就曾罹病，接受治療後康復，還以繪本《又寂寞又美好》，紀錄自己接受治療期間的心情轉折與生命體悟。

化療效果穩定　六成病人有機會完全緩解

急性白血病在確診初期，通常會使用一種為期約一週的標準化療療程。臨床上統計，大約有六到七成的患者能在完成初步治療後達到「完全緩解」，也就是血液與骨髓中的癌細胞幾乎消失，造血功能恢復正常。

余垣斌說明，許多民眾對化療的印象是掉髮、噁心、極度不適，但隨著藥物與支持療法的進步，這些副作用其實已大為改善。雖然掉髮仍常見，但像過去那樣無法忍受的嘔吐，現在反而相當罕見。許多患者在治療期間，身體狀況都能穩定度過。

真正的挑戰是治療後的「空窗期」

化療的目的，是要清除血液與骨髓中的惡性細胞，但這同時也會暫時抑制正常的造血功能。余垣斌表示，治療後的兩到三週，病人的白血球、紅血球與血小板都會降到很低，特別是白血球，可能低到幾乎沒有免疫力。

這段期間被醫界稱為「真空狀態」，是整個療程中最關鍵、也最脆弱的時刻。雖然現在的醫療技術能透過輸血、抗生素與嚴密監控協助病人度過這段時間，但對每一位病人來說，這依然是一場身體與意志的雙重考驗。

非化療療法開啟新路　更多患者有機會接受治療

余垣斌指出，過去，對無法承受傳統化療強度的患者來說，治療選項相對有限，尤其是年紀偏大、身體較虛弱，或同時有其他慢性病的族群，只能接受較溫和的藥物，效果卻往往不理想，緩解率僅有一到兩成左右。

不過，近年來針對無法承受標準化療強度的白血病患者，醫界逐步導入一種新型治療選項，結合口服標靶藥物與低強度療法。這類療法是透過抑制血癌細胞凋亡機制的藥物，搭配低劑量化學治療或去甲基化藥物，不僅副作用較輕，也讓治療效果明顯提升。根據臨床試驗結果，完全緩解率已可接近傳統化療水準，且發燒、感染等不良反應的機率也大幅降低。

雖然目前部分新藥尚未全面納入健保，對部分患者來說仍需考量經濟負擔，但這類療法的出現，確實為白血病患者，尤其是原本難以接受標準療程者，帶來一道新的曙光。醫界也正在進一步探討，未來是否能更廣泛應用於年輕患者，或在身體狀況穩定後，再銜接其他治療方案，以提高手術或移植的成功率。

分析說明

分析區間：本文分析時間範圍為2025年8月6日至2025年8月7日 12:00。
資料來源：
《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析軟體。
研究方法：
《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析軟體擁有巨量資料，以人工智慧作語意分析之工具資料蒐集範圍：每月處理1500億以上中文資料的網路社群數據庫，其內容涵蓋Facebook、YouTube、Threads、TikTok、Instagram、新聞媒體、討論區、部落格等網站，針對討論『沈玉琳證實罹患血癌』相關文本進行分析，調查「熱門關鍵字」(註1)作為本分析依據。

*註1 熱門關鍵字：透過『KEYPO大數據關鍵引擎』輿情分析軟體，萃取網路上的文章與主題共同出現的關鍵熱詞；次數越多，字詞越大；可用來釐清核心議題與重點人事物。

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隨著生活節奏加快，不少人開始感受到「腦霧」、「健忘」、「注意力不集中」等初老症狀，卻總以為年紀還輕，這些問題還不嚴重。事實上，失智症的發生已呈現年輕化趨勢，越早預防越有效。本文將帶你認識失智症的各種類型，並介紹「麥得飲食」—結合地中海飲食與得舒飲食的護腦飲食法，搭配10大健腦食物與避免的傷腦清單，讓你從現在起就開始守護大腦健康，遠離失智威脅。

失智症類型大解析

失智症並非單一疾病，而是一系列影響認知功能的神經退化狀況。以下是常見的失智症類型：

1-退化性失智症（最常見）

2-阿茲海默症：主要好發於65歲以上，起初表現為記憶力明顯下降，例如忘記重要事情、重複說同一段話，是最普遍的失智症類型。

3-路易氏體失智症：好發於70歲以上，不僅記憶受損，還可能伴隨帕金森氏症狀，如身體僵硬、手抖、走路不穩，認知功能波動明顯。

4-額顳葉型失智症：較年輕族群好發（50歲以上），一開始會出現個性改變、行為異常，情緒與社交反應也變得不尋常。

5-其他類型失智症

6-血管性失智症：多由中風或腦血管疾病引起，認知退化來得較突然，伴隨動作緩慢與注意力不集中。

7-可逆性失智症：因營養不良、腦部創傷或感染等原因引發，經適當治療部分症狀可改善。

8-年輕型（早發型）失智症

65歲前即診斷，症狀發展快速且明顯，對家庭與患者衝擊較大。

什麼是「麥得飲食」？護腦這樣吃就對了

「麥得飲食」是將地中海飲食與得舒飲食融合的飲食策略，核心強調多攝取天然且原型的食物，避免加工品。它有助於：

穩定血壓

保護心臟

強化大腦健康

延緩認知能力退化

降低阿茲海默症風險

非常值得日常生活中嘗試

10大「健腦食物」推薦

深綠色蔬菜：如菠菜、花椰菜，每天一份，富含抗氧化物。

各色蔬菜：紅蘿蔔、彩椒、茄子輪流吃，繽紛色彩提升營養多樣性。

堅果類：核桃、杏仁等，每天一湯匙補充好脂肪。

莓果類：藍莓為首選，一週至少2次，幫助抗氧化。

豆製品：豆腐、豆漿，非油炸製品一週吃3次以上提供優質植物蛋白。

全穀類：燕麥、糙米、全麥麵包，每天至少3份，有助腦部與心血管健康。

雞肉：白肉優於紅肉，一週吃2次以上。

魚類：深海魚如鮭魚一週1次，若不吃魚，可用豆類補充蛋白質。

橄欖油：炒菜、涼拌皆適合，天天使用。

紅酒（少量）：每日約30～40cc有助心血管（非酒精飲用者無須強迫）。

傷腦食物清單，這些要盡量避開！
奶油、人造奶油：建議減少至低於1茶匙，優先用橄欖油替代。

起司：一週不超過一次。

紅肉與加工肉品：如培根、火腿、牛排，限制在一週2份以內。

油炸與速食類：炸雞、薯條、漢堡等，一週不宜超過一次。

糕點甜食：冰淇淋、蛋糕、糖果、餅乾等零食，建議一週不超過4次。

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藝人楊千霈近日因長期慢性扁桃腺發炎，住院接受扁桃腺摘除手術，原以為只是小手術，卻因體質易發炎、止血不易，讓復原過程相當艱辛，甚至一度因血塊堵住呼吸而驚險不已。醫師提醒，慢性扁桃腺炎並非小病，反覆發作恐引發嚴重併發症，甚至威脅生命。

本篇整理慢性扁桃腺炎資訊，讓讀者一次看懂慢性扁桃腺炎成因、症狀、就醫時機、治療與術後照護。

扁桃腺是什麼？誰容易發炎

「扁桃腺」位於口咽部，屬於淋巴組織，有製造抗體、抵抗病原菌侵襲的功能。扁桃腺自出生後會逐漸長大，一直到四歲時最大，以後就隨著年齡增加而功能逐漸減退。

「急性扁桃腺炎」多發生於兒童及年輕人，通常在感冒時後合併發生，大多為病毒感染，少部分為細菌感染。大多數的慢性扁桃腺炎則為細菌感染。

扁桃腺炎症狀與可能併發症

1.急性症狀：通常在感冒時合併發生，發燒、發冷、喉嚨劇痛、吞嚥困難；兒童可見拒食、流口水、煩躁、難以入眠，並可能出現全身不適、耳痛與淋巴結腫痛。

2.慢性症狀：「慢性扁桃腺炎」乃由急性扁桃腺炎長期反覆發作形成，症狀較為輕微，常見吞嚥痛、喉嚨異物感、口臭等。

3.併發症：可能出現扁桃腺周圍膿瘍、咽旁膿瘍；亦可能合併中耳炎、鼻竇炎、深頸部感染，以及風濕熱／風濕性心臟病、腎絲球腎炎等全身性併發症。

扁桃腺炎就醫時機

醫師建議，如果喉嚨痛合併發燒超過48小時應就醫。若喉嚨大範圍腫脹、高燒超過39.5°C、脖子僵硬、肌力無力，或喉痛超過2天未緩解，亦應尋求醫療評估。

扁桃腺炎治療方式

扁桃腺炎在治療上，一般會使用口服抗生素搭配止痛藥，並依照醫師指示規律服用。同時，患者需要充足休息、多喝白開水、勤漱口以維持口腔清潔，並避免抽菸、飲酒及食用辛辣或刺激性強的食物。

若搭配頸部冷敷與止痛藥物，可有效減輕局部疼痛。

至於「慢性扁桃腺炎」，若要徹底解決，必須透過手術切除扁桃腺。醫界普遍認為，年滿5歲後切除扁桃腺不會影響免疫功能。扁桃腺切除屬於常見手術，但須留意術後出血風險，因此患者術後應依醫囑進食流質或軟質食物，避免用力咳嗽或大聲說話，並在一個月內避免劇烈運動。

扁桃腺炎手術時機

建議進行扁桃腺切除手術的情況包括：

1.扁桃腺炎一年內發作超過3次，且連續發生3年；或一年內發作超過5次並持續2年；又或者一年內發作超過7次並持續1年。

2.併發扁桃腺周圍膿瘍。

3.單側扁桃腺異常腫大，懷疑有腫瘤。

4.扁桃腺肥大到影響呼吸、睡眠或造成吞嚥困難。

5.已出現與扁桃腺炎相關的併發症，例如風濕性心臟病或腎絲球腎炎。

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