「快樂焦慮」蔓延：專家提醒情緒並非恆定，學習認識、理解和面對情緒是心理健康的關鍵
情緒總是來來去去的。你可能這一刻很快樂，下一刻又感到悲傷。
雖然你對情緒有一些控制能力，但也必須認知到情緒那無法預測的本質。
如果你期望自己無時無刻都保持快樂，注定會失敗，如此一來，你可能會因為無法保持快樂而責怪自己，甚至更糟糕的是，為此過度苛責自己。
如果你想要控制自己的情緒，首先必須接受它們是短暫的。
你必須學會讓情緒經過，而不覺得需要強烈認同它們。
你必須容許自己感到悲傷，而不必附加「我不應該感到悲傷」或「我到底怎麼了？」這類的評論。相反地，你必須允許現實如此存在。
無論你的心智多麼堅強，仍然會在生活中經歷悲傷、哀痛或憂鬱。
有時你會感受到失望、遭到背叛、沒有安全感、憤恨或羞愧等情緒，你會懷疑自己是否有能力成為想成為的那種人，而這些情況都沒有關係，因為情緒會來，更重要的是，它們也會走。
負面情緒有其正面角色
你可能會因為體驗到負面情緒而責怪自己，或是認為自己的內心太過脆弱，甚至可能相信自己有問題。
但你的情緒並不是件壞事，情緒就只是情緒，僅止於此。
因此，當你感到沮喪憂鬱，並不會讓你變得比三個星期前那個快樂的自己更差。現在感到悲傷，也不代表你永遠不會再有歡笑的能力。
請記住：你對情緒的詮釋以及你所玩的責怪遊戲才會製造痛苦，而非情緒本身。
事實上，負面情緒可能是有所裨益的。
負面情緒往往有其目的，它們可能是一個喚醒你的警鐘，也可能會幫助你對自己產生更正面的認識。
當然，在你陷入情緒漩渦的當下，或許很難看見事物的光明面，但是你在事後可能會領悟到，情緒在你最終的成功裡扮演了一個必要的角色。
你的情緒之所以存在，不是為了讓你的生活變得更艱難，而是為了告訴你一些事。沒有它們，你就無法成長。
你可以將負面情緒視為情緒上相當於肉體疼痛的東西。
雖然你討厭疼痛，但如果你沒有痛覺，現在你可能已經不在人世了。身體的疼痛會發出強烈的信號，告訴你有些事出了問題，促使你採取一些行動，可能是要去看醫師，也可能讓你接受手術、改變飲食或增加運動量。如果沒有身體的疼痛，你就不會做這些事情，你的情況會惡化，最終有可能導致早逝。
情緒的運作也是如此，它們對你發出信號，敦促你對當前的情況做點什麼。或許，你需要放下一些人、辭去工作，或是清除那些在生活造成痛苦的喪氣故事。
整理自《為什麼你有情緒？》
