2025-04-29 16:51
女子漾/編輯張念慈
運動賽事倒數好緊張?拳擊女王陳念琴公開賽前備戰心法:睡眠、飲食、心態一條龍攻略

隨著2025雙北世界壯年運動會即將在5月17日熱血登場,運動員們的備賽進入最後倒數!想知道頂尖選手是如何調整身心、突破極限?Team UA拳擊女王陳念琴,親自公開自己的賽前準備與心態調適心法,為每一位運動挑戰者注入滿滿能量!

陳念琴備戰心法1. 賽前最重要的不是訓練量,而是睡眠調整!
陳念琴分享,備賽的首要任務不是一味加練,而是「把睡眠調整好」!對平時需要兼顧工作與訓練的上班族選手來說,充足睡眠是支撐高強度訓練的基礎。她提醒,賽前務必檢視舊傷狀況,懂得保護自己,避免過度操練導致傷勢復發,讓自己以最完整的狀態站上賽場。
陳念琴備戰心法2. 找弱點、練弱點,只談缺點才能真正進步!
談到訓練策略,陳念琴提出實戰經驗:選手們要主動檢視自身弱點,並刻意加強。她甚至與夥伴們約定「只聊缺點不講優點」,從各種角度找出改善空間,讓自己一天天變得更強。這種正視問題、勇敢修正的態度,也是她能一路打進奧運、勇奪獎牌的重要關鍵。

陳念琴備戰心法3. 飲食也要戰鬥模式切換!備賽期、比賽日吃法大不同
備賽期間,陳念琴建議以「高蛋白、清淡飲食」為主,宵夜若餓了可選擇水煮蛋或雞胸肉,水果則因糖分高建議適量。她也提醒:「水分很重要!」保持良好代謝,才能讓訓練效果最大化。而比賽當天策略不同,需要增加適量醣類和澱粉攝取,搭配運動飲料與能量棒,確保體力滿滿上陣!
陳念琴備戰心法4. 允許緊張,但更要享受比賽!
比賽心理戰同樣關鍵!陳念琴分享自己的心態調整秘訣:「允許自己緊張,但也要記得享受比賽。」她每天睡前會冥想,進行正向自我暗示,並提前做好失敗心理預備。她奉行「55法則」——5分緊張、5分享受,讓自己能專注同時保持輕鬆。不逃避挫敗、懂得自我修復,是成為強者的必要課題。
陳念琴備戰心法5. 穿對裝備也很重要!UNDER ARMOUR成為最佳後盾
除了心態與訓練,適合的裝備更是備賽重要的一環。陳念琴身為Team UA代表,推薦UNDER ARMOUR裝備能提供最佳支撐,陪伴運動員們突破自我極限。為了鼓勵更多人投入運動、為世壯運選手加油,UA也同步展開社群應援活動,穿上UA裝備並分享運動故事,就有機會獲得全套運動裝備!

UNDER ARMOUR應援活動&母親節優惠
社群應援活動:即日起至5/30,穿上UA裝備上傳應援貼文,就有機會贏得運動裝備大獎!
世壯運選手專屬優惠:5/1至6/10,世壯運選手及輔助團隊憑電子現金券可享單筆75折超值優惠!
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