孩子沒有天賦怎麼辦?華盛頓商學院最具影響力教授,教你3個關鍵找出孩子的隱性潛能!

2024-11-06 16:58

我的孩子沒有天賦,未來怎麼辦?如果你是為此憂心的父母,接下來的故事,你一定要看。

這是一場早就知道結果的國中西洋棋比賽。

衛冕冠軍隊是紐約市的菁英名校,所有富有白人選手從幼兒園開始就學西洋棋,有天賦的孩子更有資格在課前和課後,接受美國頂尖西洋棋老師的指導。

參賽隊伍中,最不起眼的,是一群貧窮的有色人種組成的狂堡隊。

小隊員們生活在毒品、暴力、犯罪社區,由單親母親、姑媽或祖母撫養長大,多數人直到12歲才開始學西洋棋,平常是在公園和毒販對弈。

如果你跟我一樣隊西洋棋不了解,讓我先科普一下。

西洋棋被認為是天才對決的比賽,頂尖的旗手絕對都是從小展現天賦的神童,先天具有過人腦力,能記住連串棋步、預判未來,透過密集訓練打造不敗地位。

狂堡隊要贏?怎麼可能?這根本比《黑白大廚》對戰更不可思議。

然而,不過短短兩年,狂堡隊這群窮小子就從學棋的魯蛇新手,打敗了世襲精英,晉升為全國冠軍。

這些原本資質平庸、成績平平、只是剛好對西洋棋有興趣又有空閒的國中生,到底怎麼做到的?

不是只有神童才能成就大事。

大多數人在評估潛能時,常常只看起跑點。誰可以表現最好立刻被看到?最有前途的人一定可以馬上脫穎而出?

如果單靠起跑點的能力來判斷成就,是看不到潛能的。

《隱性潛能》作者、華盛頓商學院最具影響力教授亞當․格蘭特告訴我們:重點不在於你的起點,而在於你走了多遠。

你無法從起點判斷他們的終點。只要有恰當的學習機會與動力,任何人都能培養技能,創造出一番成就。

潛能與你的起點無關,而是看你在過程中走了多遠,我們需要多關注過程中的進展,而不是起點的優劣。

相較於少數從小展現天賦的西洋棋「天才」,更多的孩子是像狂堡隊那樣緩慢崛起,透過自身努力,挑戰自己強項、超越自己,後天培養出長才的「地才」。

所以,只是愛看料理漫畫、從沒有拜師學藝的的「撕漫男」,可以在《黑白大廚》裡擊敗白湯匙勝出,打造自己的真人漫畫傳奇。

然而,隱形潛能不是突然之間被激發,它需要有步驟、有方法,我認為《隱性潛能》提供3個父母可以幫助孩子找出隱性潛能的突破心法:

①   欣然接受學習中的不適感

大多數的人都覺得要做足準備再出發,學習步驟應該是「認知、糾正、防止錯」,但其實早期的錯誤可以幫助我們記住正確答案,並激勵我們繼續學習。

例如我們過往學習語言都是先學文法、背單字,最後才開口說,但等到真正遇到開口機會時,卻又怯懦不前,擔心犯錯。

但多語言專家學習新語言的技巧,是到一個新國家時就努力接近任何在他附近超過5秒鐘的人,開始和對方展開互動,讓自己處於稍微不安的狀況。

如果我們想精通某種技能或學科,不該以減少犯錯為目標,應該要努力犯錯,欣然接受學習中的不適感。

②   在瑕疵與完美間找甜蜜點

那些在各領域成為大師的人,以前在校成績通常不怎麼完美。

《隱性潛能》說,因為完美主義者往往會過度糾結無關緊要的細節、迴避不熟悉的狀況、會為自己犯的錯而自責不已。

要發揮隱性潛能,成長動力來自於把「個人標準」設高,而不是追求完美。

瑕疵和完美間最好的甜蜜點,就是設定一個既明確又有挑戰性的目標,幫助我們把注意力放在最重要的行動上,知道何時努力得夠了。

當一次又一次挑戰具體的個人目標成功時,我們就可以持續成長,燃起對未來的希望。

③   為練習注入熱情

「我想要」的進步趨力,永遠勝過「我必須」的趨使力量。

馬拉松式的學習和填鴨式的教育,不會幫助孩子變神童,只會扼殺孩子對學習的興趣。

《隱性潛能》建議,釋放潛能最好的方法,並不是忍受每天的磨練,而是把每天的磨練轉變為日常的快樂泉源。

 例如透過戲劇表演來學英語、用上菜市場購物來學數學概念、用電動打怪方式來解歷史謎題…

因為覺得有趣,孩子不再需要靠意志力才能度過難關,而可以積極改變現狀,讓學習變得沒那麼艱難。

這個社會總是推崇那些成就最高的人,卻忽視了從起點走來進步最多的人。

《隱性潛能》提醒我們,衡量潛能的真正標準,不是看我們到達的巔峰有多遠,而是看我們到達顛峰時走了多遠。

每個孩子都有精益求精的能力,只要找到激發隱性潛能的方式,就算機會不主動來敲門,我們也有機會,為自己打造一扇門。

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《凡人修仙傳》金晨5天快速甩肉10公斤!這招關鍵讓她不復胖

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2025-08-05 17:23

金晨曾參演多部影視劇和綜藝節目,並因在《乘風破浪的姐姐》等作品中表現出色而重新受到關注。

在熱門古裝仙俠劇《凡人修仙傳》中,金晨飾演掩月宗結丹期長老南宮婉,角色氣質優雅高貴,武功高強,是男主角韓立(楊洋飾)的重要伴侶。在劇中,南宮婉與韓立一同經歷血色禁地的挑戰,並肩作戰,對劇情走向產生重大影響,金晨在該劇中展現了高水準的武打戲,為角色注入獨特氣質,雖然戲份相對較少,但其角色影響力不可忽視

金晨身為一位34歲的女演員,對自身形象及健康有嚴格的管理,她的保養及瘦身方式也備受關注!

圖片來源:金晨 微博
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運動方面結合有氧和無氧運動:金晨每天的健身計劃包含45分鐘有氧運動、40分鐘無氧鍛鍊,以及30分鐘的燃脂操,幫助她塑造線條分明的身材

飲食方式曾分享關於他的五日快速掉秤法,在實做之前還是需要由醫生評估確認才可執行。

圖片來源:金晨 微博
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第一天:咖啡

這一天主要以攝取咖啡為主,可搭配牛奶或無糖豆漿。

原理有點像之前流行的「液斷法」,透過這些液體飲品增加飽足感,幫助控制食慾並促進脂肪燃燒。不過要注意,如果你本身有腸胃敏感、空腹喝咖啡會胃痛,就不太建議嘗試這種方式,需視個人狀況斟酌。

第二天:深海魚日

全天僅食用深海魚類,例如:鮭魚、鱈魚、巴沙魚等。

深海魚富含優質蛋白質與Omega-3脂肪酸,不僅不易造成脂肪堆積,還能補足減重期間所需營養。

建議選擇清蒸、水煮、滷煮等低油料理方式,避免油炸,才能真正達到低卡高營養的目標。

圖片來源:金晨 微博
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第三天:喝湯日

這天可以盡情喝湯,像是番茄雞蛋湯、蝦仁豆腐湯、蔬菜湯等都很適合。

湯品提供飽足感,搭配低熱量內容物,有助於降低總攝取量。但記得不要只喝湯不吃料,像番茄、蛋白質、豆腐等食材也要適量攝取,維持營養均衡才不會虛弱。

第四天:瘦牛肉日

今天主打高蛋白牛肉攝取,可以選擇煮牛肉、燉牛肉、烤牛排,但記得避開肥肉與加工肉品。

瘦牛肉富含優質蛋白,有助於保留肌肉量、穩定基礎代謝,讓你瘦得健康不鬆垮。

烹調方式建議使用少油煎、清燉等低脂方法,減少多餘熱量的攝入。

圖片來源:金晨 微博
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第五天:蔬菜日

今天的主角是高纖蔬菜!建議攝取三種以上顏色的蔬菜,例如:番茄、菠菜、木耳等。

蔬菜熱量低但體積大,富含膳食纖維與微量營養素,能讓你吃得飽又無負擔。

可選擇涼拌、清炒、水煮等方式調理,少油少鹽為佳。

減完之後不注意會反彈嗎?

當然會!若體脂率偏高,身體堆積過多脂肪與贅肉,建議先將重點放在「減脂」上,降低健康風險、改善外觀。

透過有氧運動搭配飲食調整,能有效降低體脂。

若已在正常體脂範圍,則可改為「塑形」,加強特定部位的緊緻度,像是手臂、臀腿等肌肉鬆弛處進行針對性訓練,讓線條更明顯、整體更緊實。

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❤人際互動❤別陷入自我證明~留點☆溫柔★給自己

❤人際互動❤別陷入自我證明~留點☆溫柔★給自己

2025-08-09 22:49

#別陷入自我證明

總有人愛拿自以為的人生尺

丈量你在他心中存在的價值

愛怎麼丈量、比較是他的事

你繼續走在自己的理想道路就好

人生不是生來比誰過得較像樣

而是慢慢活成自己喜歡的模樣

努力靠近這個喜歡的模樣就好

不是一定要活的像誰~才算精彩

除非那個誰的生活剛好是你的理想!!


別急著證明或否定

有些計較~不是你太差,而是他太苦

若有人總斤斤計較或話裡帶刺

不過就他生活不如意、見不得你好

別急著去接住,更別往心裡去

若與你無關,就不要輕易被糾纏

別讓自己的人生,莫名多了這些塵!!


真正的滿足~

絕非僅來自別人的掌聲

若能安心自在的做自己

反而更能踏實的邁向理想

~活的舒心幸福囉~!!

#多點溫柔給自己#留點距離給他人

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沈玉琳罹患血癌!血癌是絕症嗎?怎麼治療?名人罹血癌案例有哪些?

沈玉琳罹患血癌!血癌是絕症嗎?怎麼治療?名人罹血癌案例有哪些?

2025-08-08 15:02
翻攝FB/沈玉琳的御琳軍
翻攝FB/沈玉琳的御琳軍

57歲資深主持人沈玉琳7月29日晚間因身體不適,緊急送入國軍三總加護病房,引發外界揣測與關注。事隔九天,他終於在8月6日透過社群平台對外證實,自己罹患的是白血球異常增生的白血病,正接受住院治療。他在貼文中坦言:「由於狀況緊急,我已經住院治療幾天了,療程會持續一段時間,接下來可能會暫時無法與大家見面。」這番話讓粉絲與圈內好友倍感震驚與不捨。

雖然白血病聽來令人憂心,但根據醫界說法,這類疾病若能及時治療,仍有機會獲得良好控制甚至緩解,關鍵在於早期介入與持續配合療程。

沈玉琳真情發聲 盼未來能帶笑容回歸

翻攝FB/沈玉琳的御琳軍

翻攝FB/沈玉琳的御琳軍沈玉琳透過社群平台親自說明病情,並表示會專心配合治療,暫時與觀眾告別。他感性表示,來自外界的關心與祝福,是他療癒過程中最強大的力量。他寫道:「請放心,我會好好配合治療、專心養病,期待不久的將來,能帶著笑容回到你們面前,繼續做我熱愛的事。」

目前他手上唯一仍持續錄製的節目為《11點熱吵店》,但隨著他暫別螢光幕,節目未來安排亦備受矚目。

網路聲量破萬!化療、移植成焦點 名人罹血癌案例有哪些?

《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析軟體

《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析軟體血癌並非罕見病,過去已有多位公眾人物曾與此病奮戰。像是台視前主播劉忠繼、藝人高凌風,以及鴻海創辦人郭台銘的胞弟郭台成皆曾因血癌病逝。這次沈玉琳親自證實病情,再度喚起社會大眾對血癌的關注與重視。

根據《KEYPO大數據關鍵引擎》統計,自8月6日到7日中午,相關聲量已達13,837筆,社群上從祝福、加油,到醫療知識的分享都有,形成一波溫暖又關注度高的話題熱潮。熱門關鍵字除了「白血病」、「白血球」外,像是「化療」、「骨髓」、「移植」、「癌症」、「存活率」等詞也頻繁出現,顯示大家對療程細節和治癒機會都很在意。有網友理性分析:「白血病現在治療方式很多,不用太悲觀」,也有人回應:「希望能順利找到骨髓配對,加油!」

另外,「猛爆性肝炎」這個詞也出現在網路討論中,主要是因為初期傳出沈玉琳可能是罹患猛爆性肝炎,但隨著他本人出面說明,才確認為白血球異常增生的白血病,相關輿論才逐漸回歸醫療資訊與療程本身。

在留言串中,也有人主動表示願意提供骨髓檢查協助:「我身體很健康,如果能捐骨髓救人,希望有機會幫得上忙」,讓這起新聞除了震驚,也多了一層集體溫柔的力量。

白血病不是絕症 醫界這樣說

沈玉琳罹患的是俗稱「血癌」的白血病,詳細病理類型雖未公開,但他提到是「白血球異常增生」,醫界多認為與「急性白血病」可能有關。這種病來得快、變化快,很多人一聽到就聯想到化療、掉髮、嘔吐,甚至認為是走到生命盡頭,但事實其實不是這樣。

亞東醫院腫瘤科暨血液科主任余垣斌就曾指出,急性骨髓性白血病其實是「對治療反應很好的癌症」之一,只要及時就醫、積極配合,許多患者都能恢復正常生活,甚至根治。他舉例,像畫家幾米就曾罹病,接受治療後康復,還以繪本《又寂寞又美好》,紀錄自己接受治療期間的心情轉折與生命體悟。

化療效果穩定 六成病人有機會完全緩解

急性白血病在確診初期,通常會使用一種為期約一週的標準化療療程。臨床上統計,大約有六到七成的患者能在完成初步治療後達到「完全緩解」,也就是血液與骨髓中的癌細胞幾乎消失,造血功能恢復正常。

余垣斌說明,許多民眾對化療的印象是掉髮、噁心、極度不適,但隨著藥物與支持療法的進步,這些副作用其實已大為改善。雖然掉髮仍常見,但像過去那樣無法忍受的嘔吐,現在反而相當罕見。許多患者在治療期間,身體狀況都能穩定度過。

真正的挑戰是治療後的「空窗期」

化療的目的,是要清除血液與骨髓中的惡性細胞,但這同時也會暫時抑制正常的造血功能。余垣斌表示,治療後的兩到三週,病人的白血球、紅血球與血小板都會降到很低,特別是白血球,可能低到幾乎沒有免疫力。

這段期間被醫界稱為「真空狀態」,是整個療程中最關鍵、也最脆弱的時刻。雖然現在的醫療技術能透過輸血、抗生素與嚴密監控協助病人度過這段時間,但對每一位病人來說,這依然是一場身體與意志的雙重考驗。

非化療療法開啟新路 更多患者有機會接受治療

余垣斌指出,過去,對無法承受傳統化療強度的患者來說,治療選項相對有限,尤其是年紀偏大、身體較虛弱,或同時有其他慢性病的族群,只能接受較溫和的藥物,效果卻往往不理想,緩解率僅有一到兩成左右。

不過,近年來針對無法承受標準化療強度的白血病患者,醫界逐步導入一種新型治療選項,結合口服標靶藥物與低強度療法。這類療法是透過抑制血癌細胞凋亡機制的藥物,搭配低劑量化學治療或去甲基化藥物,不僅副作用較輕,也讓治療效果明顯提升。根據臨床試驗結果,完全緩解率已可接近傳統化療水準,且發燒、感染等不良反應的機率也大幅降低。

雖然目前部分新藥尚未全面納入健保,對部分患者來說仍需考量經濟負擔,但這類療法的出現,確實為白血病患者,尤其是原本難以接受標準療程者,帶來一道新的曙光。醫界也正在進一步探討,未來是否能更廣泛應用於年輕患者,或在身體狀況穩定後,再銜接其他治療方案,以提高手術或移植的成功率。

分析說明

分析區間:本文分析時間範圍為2025年8月6日至2025年8月7日 12:00。
資料來源:
《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析軟體。
研究方法:
《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析軟體擁有巨量資料,以人工智慧作語意分析之工具資料蒐集範圍:每月處理1500億以上中文資料的網路社群數據庫,其內容涵蓋Facebook、YouTube、Threads、TikTok、Instagram、新聞媒體、討論區、部落格等網站,針對討論『沈玉琳證實罹患血癌』相關文本進行分析,調查「熱門關鍵字」(註1)作為本分析依據。

*註1 熱門關鍵字:透過『KEYPO大數據關鍵引擎』輿情分析軟體,萃取網路上的文章與主題共同出現的關鍵熱詞;次數越多,字詞越大;可用來釐清核心議題與重點人事物。

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腦霧、健忘怎麼辦?什麼是「麥得飲食」?營養師推薦10大護腦飲食,幫你預防早發失智症

腦霧、健忘怎麼辦?什麼是「麥得飲食」?營養師推薦10大護腦飲食,幫你預防早發失智症

2025-08-11 10:54

隨著生活節奏加快,不少人開始感受到「腦霧」、「健忘」、「注意力不集中」等初老症狀,卻總以為年紀還輕,這些問題還不嚴重。事實上,失智症的發生已呈現年輕化趨勢,越早預防越有效。本文將帶你認識失智症的各種類型,並介紹「麥得飲食」—結合地中海飲食與得舒飲食的護腦飲食法,搭配10大健腦食物與避免的傷腦清單,讓你從現在起就開始守護大腦健康,遠離失智威脅。

失智症類型大解析

失智症並非單一疾病,而是一系列影響認知功能的神經退化狀況。以下是常見的失智症類型:

1-退化性失智症(最常見)

2-阿茲海默症:主要好發於65歲以上,起初表現為記憶力明顯下降,例如忘記重要事情、重複說同一段話,是最普遍的失智症類型。

3-路易氏體失智症:好發於70歲以上,不僅記憶受損,還可能伴隨帕金森氏症狀,如身體僵硬、手抖、走路不穩,認知功能波動明顯。

4-額顳葉型失智症:較年輕族群好發(50歲以上),一開始會出現個性改變、行為異常,情緒與社交反應也變得不尋常。

5-其他類型失智症

6-血管性失智症:多由中風或腦血管疾病引起,認知退化來得較突然,伴隨動作緩慢與注意力不集中。

7-可逆性失智症:因營養不良、腦部創傷或感染等原因引發,經適當治療部分症狀可改善。

8-年輕型(早發型)失智症

65歲前即診斷,症狀發展快速且明顯,對家庭與患者衝擊較大。

什麼是「麥得飲食」?護腦這樣吃就對了

「麥得飲食」是將地中海飲食與得舒飲食融合的飲食策略,核心強調多攝取天然且原型的食物,避免加工品。它有助於:

穩定血壓

保護心臟

強化大腦健康

延緩認知能力退化

降低阿茲海默症風險

非常值得日常生活中嘗試

10大「健腦食物」推薦

深綠色蔬菜:如菠菜、花椰菜,每天一份,富含抗氧化物。

各色蔬菜:紅蘿蔔、彩椒、茄子輪流吃,繽紛色彩提升營養多樣性。

堅果類:核桃、杏仁等,每天一湯匙補充好脂肪。

莓果類:藍莓為首選,一週至少2次,幫助抗氧化。

豆製品:豆腐、豆漿,非油炸製品一週吃3次以上提供優質植物蛋白。

全穀類:燕麥、糙米、全麥麵包,每天至少3份,有助腦部與心血管健康。

雞肉:白肉優於紅肉,一週吃2次以上。

魚類:深海魚如鮭魚一週1次,若不吃魚,可用豆類補充蛋白質。

橄欖油:炒菜、涼拌皆適合,天天使用。

紅酒(少量):每日約30~40cc有助心血管(非酒精飲用者無須強迫)。

傷腦食物清單,這些要盡量避開!
奶油、人造奶油:建議減少至低於1茶匙,優先用橄欖油替代。

起司:一週不超過一次。

紅肉與加工肉品:如培根、火腿、牛排,限制在一週2份以內。

油炸與速食類:炸雞、薯條、漢堡等,一週不宜超過一次。

糕點甜食:冰淇淋、蛋糕、糖果、餅乾等零食,建議一週不超過4次。

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楊千霈險窒息喪命!慢性扁桃腺炎不是小病:成因、症狀、治療一次看

楊千霈險窒息喪命!慢性扁桃腺炎不是小病:成因、症狀、治療一次看

2025-08-12 09:33
楊千霈慢性扁桃腺炎險窒息喪命!慢性扁桃腺炎成因、症狀、治療一次看。圖片來源:Canva
楊千霈慢性扁桃腺炎險窒息喪命!慢性扁桃腺炎成因、症狀、治療一次看。圖片來源:Canva

藝人楊千霈近日因長期慢性扁桃腺發炎,住院接受扁桃腺摘除手術,原以為只是小手術,卻因體質易發炎、止血不易,讓復原過程相當艱辛,甚至一度因血塊堵住呼吸而驚險不已。醫師提醒,慢性扁桃腺炎並非小病,反覆發作恐引發嚴重併發症,甚至威脅生命。

本篇整理慢性扁桃腺炎資訊,讓讀者一次看懂慢性扁桃腺炎成因、症狀、就醫時機、治療與術後照護。

楊千霈慢性扁桃腺炎險窒息喪命!慢性扁桃腺炎成因、症狀、治療一次看。圖片來源:Canva
楊千霈慢性扁桃腺炎險窒息喪命!慢性扁桃腺炎成因、症狀、治療一次看。圖片來源:Canva

扁桃腺是什麼?誰容易發炎

「扁桃腺」位於口咽部,屬於淋巴組織,有製造抗體、抵抗病原菌侵襲的功能。扁桃腺自出生後會逐漸長大,一直到四歲時最大,以後就隨著年齡增加而功能逐漸減退。

「急性扁桃腺炎」多發生於兒童及年輕人,通常在感冒時後合併發生,大多為病毒感染,少部分為細菌感染。大多數的慢性扁桃腺炎則為細菌感染。

扁桃腺炎症狀與可能併發症

1.急性症狀:通常在感冒時合併發生,發燒、發冷、喉嚨劇痛、吞嚥困難;兒童可見拒食、流口水、煩躁、難以入眠,並可能出現全身不適、耳痛與淋巴結腫痛。

2.慢性症狀:「慢性扁桃腺炎」乃由急性扁桃腺炎長期反覆發作形成,症狀較為輕微,常見吞嚥痛、喉嚨異物感、口臭等。

3.併發症:可能出現扁桃腺周圍膿瘍、咽旁膿瘍;亦可能合併中耳炎、鼻竇炎、深頸部感染,以及風濕熱/風濕性心臟病、腎絲球腎炎等全身性併發症。

楊千霈慢性扁桃腺炎險窒息喪命!慢性扁桃腺炎成因、症狀、治療一次看。圖片來源:Canva
楊千霈慢性扁桃腺炎險窒息喪命!慢性扁桃腺炎成因、症狀、治療一次看。圖片來源:Canva

扁桃腺炎就醫時機

醫師建議,如果喉嚨痛合併發燒超過48小時應就醫。若喉嚨大範圍腫脹、高燒超過39.5°C、脖子僵硬、肌力無力,或喉痛超過2天未緩解,亦應尋求醫療評估。

扁桃腺炎治療方式

扁桃腺炎在治療上,一般會使用口服抗生素搭配止痛藥,並依照醫師指示規律服用。同時,患者需要充足休息、多喝白開水、勤漱口以維持口腔清潔,並避免抽菸、飲酒及食用辛辣或刺激性強的食物。

若搭配頸部冷敷與止痛藥物,可有效減輕局部疼痛。

至於「慢性扁桃腺炎」,若要徹底解決,必須透過手術切除扁桃腺。醫界普遍認為,年滿5歲後切除扁桃腺不會影響免疫功能。扁桃腺切除屬於常見手術,但須留意術後出血風險,因此患者術後應依醫囑進食流質或軟質食物,避免用力咳嗽或大聲說話,並在一個月內避免劇烈運動。

楊千霈慢性扁桃腺炎險窒息喪命!慢性扁桃腺炎成因、症狀、治療一次看。圖片來源:Canva
楊千霈慢性扁桃腺炎險窒息喪命!慢性扁桃腺炎成因、症狀、治療一次看。圖片來源:Canva

扁桃腺炎手術時機

建議進行扁桃腺切除手術的情況包括:

1.扁桃腺炎一年內發作超過3次,且連續發生3年;或一年內發作超過5次並持續2年;又或者一年內發作超過7次並持續1年。

2.併發扁桃腺周圍膿瘍。

3.單側扁桃腺異常腫大,懷疑有腫瘤。

4.扁桃腺肥大到影響呼吸、睡眠或造成吞嚥困難。

5.已出現與扁桃腺炎相關的併發症,例如風濕性心臟病或腎絲球腎炎。

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#增肌減脂 #膽固醇 #過敏

潮健康 2025.08.19 52
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#熱潮紅 #營養均衡 #瑜伽

潮健康 2025.08.19 20
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#益生菌 #胃酸

潮健康 2025.08.19 10
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#魚油 #脂肪 #金屬

潮健康 2025.08.18 13
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#牛奶 #體重 #高血壓

潮健康 2025.08.18 13
不只是解渴! 掌握3招補水秘訣,促進健康4大好處

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#補水

女子漾/編輯譚麗敏 2025.08.18 15
18+