蛋奶素 新鮪魚貓吐司 isa小眼睛假日小廚房

2024-09-21 07:30

這禮拜我要來分享偷懶小料理,

如何在家健康吃自己,還能不那麼有負擔~

這一道蔬食料理是蛋奶/五辛素,不是全素喔。

打開新鮪魚罐頭,我先單吃了一下,感覺直接抹吐司或是稍微拌炒一下都挺合適,不太需要過度烹飪。

新鮪魚罐頭有調味,不需要額外加油鹽喔~

 

預備食材

OMNI系列植物肉 新鮪魚罐頭 1 個

吐司 1 片

牛番茄 1/2 顆

櫛瓜 1/2 條

雞蛋 1 顆

黑胡椒粉 適量

 

料理步驟

1. 把櫛瓜跟牛番茄切片,我家吐司只剩一片,所以我只用了一片,怕邊吃邊掉可以用兩片吐司夾著吃。


2. 把吐司乾煎到兩面金黃。


3. 櫛瓜沾蛋液乾煎。


4. 剩下的蛋液拿來做炒蛋。


5. 雞蛋炒好熄火後,再加入OMNI新鮪魚拌一下,罐頭已經有調味,也已經有油,所以不需要額外加調味料。


6. 吐司蓋上牛番茄。


7. 蓋上櫛瓜。


8. 放上新鮪魚拌炒蛋,最後在灑上粗粒黑胡椒。


9. 剩下的番茄跟櫛瓜,可以拼在一起當配菜,完成。


 

最新文章

趁盛產季品嘗秋刀魚!  燃脂有益健康的必吃4理由

趁盛產季品嘗秋刀魚! 燃脂有益健康的必吃4理由

女子漾/編輯譚麗敏 2024.10.07 0
屁股蛋比臉重要!臺大高材生成台灣「屁屁舞」先鋒,辣個電臀舞連保守老爸都偷按讚

屁股蛋比臉重要!臺大高材生成台灣「屁屁舞」先鋒,辣個電臀舞連保守老爸都偷按讚

女子漾編輯 / 張念慈 2024.10.07 0
【MIRADA真我系列開箱】法式天然香氛洗沐推薦,體驗IFRA認證的奢華香氣 by貝拉 Bella No.18➕曠野星空 Cedar No.33❗

【MIRADA真我系列開箱】法式天然香氛洗沐推薦,體驗IFRA認證的奢華香氣 by貝拉 Bella No.18➕曠野星空 Cedar No.33❗

葵と純 美味旅行 2024.10.05 0
壓力大、作息不規律,身體狂生病又關節痛?10大「抗發炎食物」防癌抗老又美顏

壓力大、作息不規律,身體狂生病又關節痛?10大「抗發炎食物」防癌抗老又美顏

Social Lab社群實驗室 2024.10.05 0
彩虹餐盤🌈減醣料理之塔香蕃茄檸檬燉肉

彩虹餐盤🌈減醣料理之塔香蕃茄檸檬燉肉

吃飽才有力氣瘦 2024.10.05 0
[女子生活學] 兼容的文化與商業

[女子生活學] 兼容的文化與商業

曾箏 2024.10.05 0
矯正牙齒前一定要拔牙嗎? 醫:3大拔牙迷思、矯正前智齒拔不拔取決2關鍵

矯正牙齒前一定要拔牙嗎? 醫:3大拔牙迷思、矯正前智齒拔不拔取決2關鍵

潮健康 2024.10.04 0
影音/2024「運動健康 永續人生」國際研討會盛大開幕 學習國際經驗 打造健康台灣

影音/2024「運動健康 永續人生」國際研討會盛大開幕 學習國際經驗 打造健康台灣

PREMIER MEDIA 2024.10.04 0
心情不好大吃大喝超抒壓?營養師揭真相:心情差吃「這3種食物」 抒壓不成反變胖

心情不好大吃大喝超抒壓?營養師揭真相:心情差吃「這3種食物」 抒壓不成反變胖

潮健康 2024.10.03 0
翻轉月經教育!SheCan青春期生理教案升級改版慶賀邁入第5年,助逾20萬校園師生暢聊月經不設限!

翻轉月經教育!SheCan青春期生理教案升級改版慶賀邁入第5年,助逾20萬校園師生暢聊月經不設限!

女子漾 /編輯張念慈 2024.10.03 0

熱門文章

【心理測驗】透過這個肢體動作看出你最真實的性格!