彩虹餐盤🌈減醣料理之雞胸蔥花蛋

2024-04-24 09:59

🥛每餐前喝水至少300cc

🐔雞胸蔥花蛋(雞胸肉、雞蛋、蔥花)

🍅烤雙色彩椒(紅椒、黃椒)

🥦烤雙色花菜(青花、白花)

🍄烤蒜味香料杏鮑菇片

🍠紫心地瓜

🐔雞胸蔥花蛋

材料:

雞胸肉、雞蛋、蔥花、鹽巴、黑胡椒、橄欖油

步驟:

1.雞胸肉切薄片,用鹽巴、黑胡椒、橄欖油抓醃備用

2.打蛋加入蔥花備用

3.將蛋液倒入雞胸肉碗中拌勻,平底鍋兩面煎熟,裝盤即完成(雞胸肉切薄片很快熟,不需要煎太久,依舊水嫩美味可口🥳)

🍅烤雙色彩椒

彩椒加入橄欖油、鹽巴拌勻,烤箱160度5分鐘即完成

🥦烤雙色花菜

雙色花菜混合橄欖油、鹽巴拌勻,烤箱160度15分鐘即完成

🍄烤蒜味香料杏鮑菇片

材料:

杏鮑菇、鹽巴、橄欖油、蒜味香料

步驟:

1.杏鮑菇切薄片,撒鹽巴抓醃,出水後倒掉水份

2.加入開水清洗,最後擰乾所有水份

3.杏鮑菇加入橄欖油、蒜味香料攪拌均勻

4.烤盤放烘焙紙,放入杏鮑菇,烤箱180度15分鐘即完成

🍠紫心地瓜

市售退冰即食食品


最新文章

趁冬天默默瘦身!盤點韓星睡前的5個運動每天堅持練成鉛筆腿,Lisa、張員瑛都這樣做

趁冬天默默瘦身!盤點韓星睡前的5個運動每天堅持練成鉛筆腿,Lisa、張員瑛都這樣做

女子漾/編輯Vera Yang 2025.01.16 0
跳過早餐可以幫助瘦身?早餐怎麼吃最健康? 專家:「早餐這樣吃」讓減肥更有效

跳過早餐可以幫助瘦身?早餐怎麼吃最健康? 專家:「早餐這樣吃」讓減肥更有效

潮健康 2025.01.15 0
春節放鬆攻略:5種居家小確幸療癒方法,讓妳假期過得超幸福!

春節放鬆攻略:5種居家小確幸療癒方法,讓妳假期過得超幸福!

女子漾/編輯張念慈 2025.01.14 0
過年大魚大肉,腸胃不適怎麼辦? 避免腸胃不適先做這件事!

過年大魚大肉,腸胃不適怎麼辦? 避免腸胃不適先做這件事!

女子漾/編輯周意軒 2025.01.13 0
長者打疫苗危險?醫:破解長者疫苗接種常見迷思、打「這疫苗」有助降低失智症風險

長者打疫苗危險?醫:破解長者疫苗接種常見迷思、打「這疫苗」有助降低失智症風險

潮健康 2025.01.13 0
逼哭萬人!父親告別式前2小時,老婆要生了怎麼辦?這場又笑又哭的告別式,是爺爺和孫女最溫暖的約定!

逼哭萬人!父親告別式前2小時,老婆要生了怎麼辦?這場又笑又哭的告別式,是爺爺和孫女最溫暖的約定!

女子漾/編輯張念慈 2025.01.13 0
鄉村冬日詩

鄉村冬日詩

蒔緣 2025.01.13 0
告別酒精:這些方法才是提升睡眠品質的關鍵

告別酒精:這些方法才是提升睡眠品質的關鍵

名日文化 2025.01.12 0
戲劇《獵罪圖鑑2》認識『採生折割』

戲劇《獵罪圖鑑2》認識『採生折割』

蒔緣 2025.01.12 0
「我愛你,你就必須聽我的嗎?」父母與孩子最好的距離:擺脫以愛為名的支配,把「課題」還給孩子

「我愛你,你就必須聽我的嗎?」父母與孩子最好的距離:擺脫以愛為名的支配,把「課題」還給孩子

張念慈 2025.01.11 0

熱門文章

逼哭萬人!父親告別式前2小時,老婆要生了怎麼辦?這場又笑又哭的告別式,是爺爺和孫女最溫暖的約定!