彩虹餐盤🌈減醣料理之涼拌白玉蘭花蚌

2023-09-01 08:13

🥛每餐前喝水至少300cc

😋涼拌白玉蘭花蚌(白玉蘭花蚌、洋蔥、蘆筍、紅椒、黃椒、紫椒、蘿美生菜、蕃茄、香菜、海苔絲)

🍚鷹嘴豆

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😋涼拌白玉蘭花蚌

材料:

白玉蘭花蚌、洋蔥、蘆筍、紅椒、黃椒、紫椒、蘿美生菜、蕃茄、香菜、芥末、日式醬油、海苔絲、白芝麻

步驟:

1.白玉蘭花蚌川燙5秒,泡冰開水、撈起、瀝乾備用

2.川燙蘆筍,泡冰開水、撈起、瀝乾備用

3.洋蔥切絲,泡冰開水、撈起、瀝乾備用

4.所有蔬菜裝碗、淋醬、擺海苔絲、撒白芝麻即完成

(白玉蘭花蚌可以換成蝦仁、軟絲或干貝,簡單吃飽飽又沒有負擔的感覺真的很美好💖)

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