彩虹餐盤🌈減醣料理之紙包鮭魚

2023-08-18 07:17

🥛每餐前喝水至少300cc

🐟紙包鮭魚(鮭魚、洋蔥、蘑菇、蘆筍、櫛瓜、番茄、玉米筍)

🥔烤紫風琴馬鈴薯

🐟紙包鮭魚

材料:

鮭魚、洋蔥、蘑菇、蘆筍、櫛瓜、番茄、玉米筍、蒜片、鹽巴、橄欖油、黑胡椒

步驟:

1.鮭魚抹上鹽巴、黑胡椒靜置

2.炒香蒜片、洋蔥、蘑菇備用

3.蘆筍和玉米筍川燙備用

4.蘆筍、玉米筍、櫛瓜、番茄刷上橄欖油、鹽巴、黑胡椒

5.準備烤盤、放上烘焙紙,放入各式蔬菜、擺上鮭魚,淋上一點橄欖油,將烘焙紙摺好包好食材,也可以使用釘書機幫忙,兩側綁上棉線,烤箱200度15分鐘✌️完成

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