彩虹餐盤🌈減醣料理之高麗菜鮪魚煎餅

2023-07-10 08:52

🥛每餐前喝水至少300cc

🐟高麗菜鮪魚煎餅(鮪魚、雞蛋、高麗菜、紅蘿蔔、小黃瓜、黃椒、番茄、洋蔥)

🥕烤迷你蘿蔔

🍚烤鷹嘴豆

🐟高麗菜鮪魚煎餅

材料:

鮪魚、雞蛋、高麗菜、紅蘿蔔、小黃瓜、黃椒、番茄、洋蔥

步驟:

1.高麗菜切細絲,鹽巴抓醃靜置

2.番茄切片,小黃瓜、黃椒、洋蔥切絲,洋蔥泡冰水備用

3.高麗菜出水擠乾水份,連同紅蘿蔔絲、雞蛋攪拌均勻,平底鍋煎高麗菜煎餅備用

4.高麗菜煎餅包入番茄、鮪魚、小黃瓜、黃椒、洋蔥即完成

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