何則文被控以PUA手法性侵、誘拍裸照　PUA是什麼？遇到PUA怎麼辦？辨別PUA心理操控的方法

人設陽光健康的知名作家何則文被指控長期運用PUA手法，性侵、誘拍裸照，事實上，立委高嘉瑜2021年遭男友施暴脅迫，也全是恐怖情人PUA套路。究竟PUA是什麼？PUA常見手法有哪些？遇到PUA怎麼辦？要怎麼樣辨別PUA心理操控的方法？這篇帶你一次看懂。

PUA（Pick Up Artist）是什麼？

PUA中文翻譯為「搭訕藝術家」，是由美國夜店文化發展出的搭訕祕笈，一開始是教男生如何利用SOP攻略女性，後來卻演變成以心理學操控、建立兩性關係，透過心理上的威逼利誘，直到發生親密行為、讓對方就範的手法。

近年來，PUA被廣泛指稱透過技巧、策略操縱，獲取情感利益的行為，因為忽視對方的意願和感受、施予強迫行為，被認為有嚴重傷害性。

PUA常見手法？

隨著社群進化及不肖人士刻意使用，PUA不再局限於男對女，或交往關係裡的行為，而被進一步轉為利用心理學技巧、系統化洗腦，透過羞辱建立關係，將被操控者的情感玩弄於股掌之間，可能出現在任何一種性別（例如男性對男性）、任何一種關係（比如職場上對下），甚至成犯罪模式。

PUA最常見的手法，便是先批評削弱受害者自尊心，美化自己的壓榨行為，讓受害者產生「我這麼差你還願意跟我在一起」的錯覺幸福感。

實施PUA者通常會先引誘他人著迷，接著透過忽冷忽熱、恩威並施的行為，輔以批評或諷刺、製造壓力、人身攻擊等，讓對方感到不安，增加自己的吸引力後再趁虛而入，讓被害人心生感激，和「情緒勒索」、「精神控制」手法相似，讓被PUA者無法逃脫不斷忍耐傷害。

遇到PUA怎麼辦？如何避免被PUA？

保護自己不成為PUA的受害者是非常重要的，以下是五個方法可以幫助你保護自己：

1.自信和自尊：建立自信和自尊是防止成為PUA受害者的關鍵。相信自己的價值，不要讓他人的言論或行為損害你的自尊心。

2.學習識別操控：學習識別操控和濫用權力的跡象。PUA可能使用各種手法來操縱你的情感或行為，例如貶低你、玩弄你的感情或將你置於被動地位。當你察覺到這些跡象時，要立即保持警惕並保護自己。

3.設立個人界限：確立自己的個人界限，並在任何時候保護它們。不要讓任何人強迫你做你不願意做的事情，不論是情感上還是身體上的要求。

4.相互尊重和同意：建立關係時，確保你和對方之間的交流建立在相互尊重和同意的基礎上。不要接受任何不尊重你的要求或行為，並且要隨時保持開放和明確地表達自己的意願。

5.依靠支持系統：建立一個健康的支持系統，包括朋友、家人和專業人士。當你感到不安或擔憂時，尋求他們的幫助和支持。他們可以提供你需要的意見和指導，並在困難時支持你。

人與人的交往，應該建立在健康、真實和尊重對方的關係上。保護自己不成為PUA的受害者，是我們的權利和責任。相信自己的直覺，培養健康的關係觀念，並尋求彼此尊重和平等的互動，才是正常關係維繫的長久之道。

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