2023-06-04 01:11
吃飽才有力氣瘦
彩虹餐盤🌈減醣料理之香煎白蘆筍牛肉捲
🥛每餐前喝水至少300cc
🐂香煎白蘆筍牛肉捲(板腱牛火鍋片、白蘆筍)
🥕橄欖油拌彩蔬(紅蘿蔔、黃椒、茭白筍)
🥬苦茶油拌小豆苗
🥬涼拌紫甘藍
🍠地瓜
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🐂香煎白蘆筍牛肉捲
材料:
板腱牛火鍋片、白蘆筍、鹽巴、黑胡椒、辣椒粉、蔥絲、辣椒絲
步驟:
1.白蘆筍清洗、刨去老皮、切除根部、川燙放涼、切段備用
2.牛火鍋片切半,撒鹽巴、黑胡椒,包覆白蘆筍捲起
3.平底鍋煎蘆筍牛肉捲(接合處先煎),翻轉煎熟裝盤,撒黑胡椒、辣椒粉、擺蔥絲、辣椒絲即完成
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