走進自然的懷抱,探索森林療法的治癒力量!

2024-05-29 16:47

低潮襲來、焦慮抑鬱時,你要如何療癒自己?只要改變「使用意識」的方式,就能找到平靜與心安。如果你一直處於長期低潮無法振作,如果你被疾病困住健康警報大響,如果你被生活逼成一顆即將爆炸的氣球,請你來一趟森林療癒,讓樹木成為你人生的浮木,你將因此而得救。

圖片來源/canva
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生活會面臨挫折、刺激、痛苦,腦袋亂糟糟、感覺匱乏,居住的城市充滿廢氣與毒素……長久下來,這些我們全都概括承受。身體與心靈因此生病了。

僅花三天就脫離了長達二十年的憂鬱和不安

我從很早開始,大概十五歲左右,就一直因為莫名的憂鬱感到很困擾。我並沒有發生什麼特別痛苦的事,但這種莫名的憂鬱和不安感卻無法消散。我明明還是個前途光明的少年,心裡卻覺得未來的人生已經不會再發生快樂的事了。我的成長過程也沒有特別不幸,我照常去上學,擁有朋友和父母,表面上看來,我的生活過得很普通,對吧?

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但是我的心中卻總是充斥著不開心、憂鬱和痛苦的想法,即便上了大學,這種狀況也沒有任何改變。我老是板著一張臉、一副對事事都感到乏味的樣子,別人一定也很難跟我搭話,因此我幾乎沒交到什麼朋友,總是一個人行動。我瞧不起那些歌頌青春的同學們,懷著做惡夢的心情、拖著沈重的身軀,好不容易地度過大學生活。

在那之後,我勉強畢業找了一份工作,但狀況仍然毫無改善,甚至還變得更嚴重。我總是在想:「自己為何要活著? 希望人生能早點結束。」、「其他人活著到底是覺得人生哪裡快樂了?」我已經半放棄,覺得自己再也無法從這種狀態中脫離了。然而,到了三十多歲時,我卻因為某個契機,讓自己僅花三天就脫離了這種狀態。契機的發生僅僅是因為我讀了一本書,那本書是由腦科學家吉兒・波特.泰勒(Jill·Bolte·Taylor)所撰寫的《奇蹟》(《My Stroke of Insight-ABrain Scientist's Personal Journey》),裡頭記載的驚奇之事,徹底改變了我的人生。

感受大自然的實行方法

推薦大家在能接觸到較多自然的公園內進行實作,即便不是真正的山也沒關係,能接觸到較多自然的市民公園就很足夠了,像是種植著許多樹木、有土壤地面的地方。盡量一個人去比較好,因為如果要使用言語與人對話,左腦便會運作,使得成效不佳。假如要和其他人一同前往,就請盡量不要進行對話。

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不要在意時間

請盡量不要去在意時間,只要開始在意時間,左腦就會運作,也盡量不要去想「我來公園後已經過了幾分鐘?」或是「再過幾分鐘後就回家吧」等等事情,只做最低限度的時間確認。

不要看手機!

這點非常重要,盡可能不要看手機,因為智慧型手機這類電子產品會強烈地刺激左腦,即便只是打算稍微瞄一眼,也會一不小心入迷,破壞了右腦模式。要確認時間的時候,也請盡量不要看手機,改成攜帶計時器或是手錶吧。

不要著急_慢慢走

走路的速度要十分緩慢,疾行的話會難以產生效果。盡量不要帶有目的性會比較好,像是想著要將公園從頭到尾繞一圈,或是一定要看到哪個地方。如果感覺像是朝著目的地走,那麼在到達目的地前,我們都會將注意力放在未來,而無法將注意力集中在此時此刻的感覺上。不要去意識目的地,慢慢地走吧!

本文摘自:《那天,還好我去了森林》枡田智著,高寶書版

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