2023-08-16 01:45
Emily Chu | 朱映蓉婚姻與家庭治療師
童年情感創傷：走向不被過去牽絆的人生
我在一個不談情緒的家庭裡長大，但最終，我成為一個和孩子談情緒也會和她道歉的媽媽。
如果你問我，承受過童年創傷的孩子該如何讓自己好起來，走向不被過去牽絆的人生？我會回答：成為自己一直以來渴求的父母親，好好的愛惜並疼愛自己。
在我的治療室裡，很常見到有「敘情障礙」的來談者。敘情障礙是指一個人無法說出自己的情緒，只能說出一些片段、畫面、某些細節或是某種印象。通常出現於童年遭遇心理創傷的人身上，因為這些人必須得透過情感解離的方式，才能抽離當下的痛苦之中。
有些人可能會告訴我：
心理師，但是我童年的時候並沒有被虐待或是毒打啊！？
其實，長期的情感忽視也是一種情緒型的虐待，只是我們有一大群人就是在這樣的環境下長大，習以為常不把他當一回事，就這樣糊哩糊塗地長大了。
這些孩子長大後，有些人和原生家庭的父母一直維持著疏離的關係，有些人則是明知道和父母親關係不好，但卻不斷地想要和他們靠近。
「我的媽媽心理生病了，總是和我說她為我犧牲多少，說我是壞女兒，她生我養我結果我卻沒有好好聽她的話，說我不孝。」我的當事人痛苦的和我說。
很多人在情感匱乏的家庭下長大，花了一生在治癒不幸的童年。
你可能會問我：
那心理師，我們到底該如何與創傷共存、走向不被過去牽絆的人生呢？
關於這點，我相信人是可以超越原生家庭的限制，成為自己想要成為的大人，因為我本身就是親生經歷的實踐者。
在我的成長過程中，雖然並沒有從家庭中得到情感上的支持，但一路以來有過很多位重要的長輩出現，他們的出現讓我感受到自己是被重視與被疼愛的，也讓我有可以仰賴的依附對象。
而我療癒之路的另一個關鍵點在：與原生家庭拉開的台美距離。
在離開原生家庭後，我去了美國唸研究所。幾年後，我和先生組建了自己的家庭，開始有了自由空間去建立我們想要的生活，我也終於過上了我所嚮往的不被干涉的人生（當然，沒有後援的育兒生活就是我們得付出的代價）。
十幾年和家人分隔兩地生活，我理解到一件重要的事：那就是我才是掌握我未來的人，就算周圍的人沒有愛惜我，我愛惜我自己。所以，我不花時間去回想父母過去所做的事，或是希望他們和我道歉，因為人無法改變他人，只能改變自己的心態。也就是說，我們無法讓我們的父母和我們道歉（因為有些父母可能根本不覺得自己有錯），而我若是執著的希望他們能看見我、和我道歉，那無非只是讓我的生命浪費在不確定的事和無盡的自怨自艾裡。
成為自己內心渴求的那個父母親
在我的診療室裡，我時常和我的當事人說：請想像一下，如果你是你自己的爸媽，你會和小時後那個受傷的你說些什麼？這個練習其實至關重要，因為當你自己心理夠強壯，能夠想像自己是那個照顧和關愛自己的父母親時、能夠在你傷心難過時，拍拍自己的肩膀告訴自己：一切都會沒事的。你才能夠真的從童年創傷中重生。
很多華人子女一生在等待父母的道歉，而我覺得「放下」和「感謝」其實才是我們愛惜自己的表現。
當我理解到沒有好好的被愛過的父母親不懂怎麼愛人的時候，我選擇了放下怨恨，也放過了我自己。很多父母親對孩子造成的傷害其實是知識不足夠，原因可能很多種，有些人是因為沒有足夠的育兒知識、有些人是就依照自己童年被照顧的方式去照顧自己的孩子，也有些人是真的太過忙碌或是孩子多，所以無暇顧及孩子的個別需求和心理健康。我曾經聽過一句很有意思的話：父母他們的智慧沒有延伸到情感的世界。我們的父母也是人，他們也有他們的不足，就像我們每一個人都有缺點一樣。
父母通常會用他們認為好的方式去照顧自己的孩子，但卻未必是最適合孩子的方式。
最終，我理解了父母當年的不容易，還有為什麼無法成為我心中那個理想中溫暖的依附對象，我漸漸學會把焦點放在父母親為我的付出，感謝他們讓我吃飽喝暖，接受高等教育，養成很多良好的生活習慣，這些都是讓我終生受益的。
成為自己的父母親其實是一件非常有勇氣也不簡單的事，它背後可能代表多年的內在梳理和自我覺察，有些人可以靠讀對書、有些人是找對諮商師，有些人則是靠宗教。每個人的方式都不盡不同。我一直深信，就算你的童年充滿創傷，如果你願意，還是能夠拯救你自己。
如果你是一個忽視孩子情感、造成創傷的父母，也不需要過度內疚，因為你的童年可能也接受過相同的遭遇，或是你根本不知道這是個問題。不要因爲過去的錯誤而覺得沮喪，中國最知名的說書人樊登曾經說過：
種一棵樹最有效的時間是十年前，其次是今天。
種樹就好比我們對孩子開始用有愛、有溫度、討論情感的方式去灌溉、滋養他，種樹也代表著我們開始用愛去澆灌、滋養自己。我們雖然十年前沒有這麼做，但是我們今天開始也絕對不遲。
現在開始勝過從未開始。
希望透過本篇文章，能給有相似經驗的讀者一些慰藉與希望，你不孤單，而且我相信你能過上你想過的人生。
延伸閱讀：
《The Body Keeps the Score》（中文版《心靈的傷，身體會記住》
《Running on Empty : Overcome Your Childhood Emotional Neglect》（中文版《童年情感忽視 為何我們總是渴望親密，卻又難以承受？（二版）》
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