《浪姐5》謝金燕分享4招「逆齡守則」!維持性感身材跟著做

2024-05-03 21:20

曾因〈姐姐〉一曲而備受矚目的謝金燕,平時對自己的身材掌控是相當嚴格,除了窈窕身材外,也有著凍齡的臉蛋,唱跳俱佳的她更是話題度不斷,而近期也分享自己錄製大型陸綜《乘風破浪的姐姐5》,更讓許多支持他的粉絲開始期待謝金燕在節目上的表現。

而謝金燕逆齡守則第一步就是「每餐固定只吃七分飽」,對自己飲控相當嚴格,不需要吃得太撐、太飽,但也不能餓肚子,餐餐控制好份量,且營養攝取需要均衡、不喝含糖飲料,多吃膠原蛋白,長期下來,不需要節食、不需要168也能維持健康的好身材。

IG@jeanniehsieh___bbb
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除了飲食控管外,「運動」也是謝金燕閒暇時間的活動項目,沒事就在家做做有氧運動、騎騎腳踏車,過去也曾於IG上分享自己的健身片段,平時會使用健腹器,一邊看電視一遍運動,久而久之就成了身體習慣,不僅不會有過多的體力負擔,還能時刻維持身材及運動量!除此之外,謝金燕也特別分享,時刻提醒自己「走路要抬頭挺胸」,在生活中矯正姿勢,也能達到消除腹部贅肉的效果喔。

謝金燕的長腿也是有特別保養的!她分享下半身的維持方法,多多攝取冬瓜、芹菜、番茄等可以幫助身體排水的蔬果,達到消除下半身水腫的問題,早上也可以搭配舒緩瑜珈,伸展肌肉,幫助鍛鍊及雕塑腿型。

IG@jeanniehsieh___bbb
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最後,謝金燕也透露自己有一份「減肥菜單」,原理類似蛋白質減肥法,三餐皆以蛋白質為主,不但可以增肌減脂,還能延長飽足感,但也要切記適量攝取水煮蛋的份量,以免適得其反,導致膽固醇過高的問題喔!

IG@jeanniehsieh___bbb
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姐姐的減肥清單:

早餐:2根香蕉+一顆飯糰。

午餐:6顆水煮蛋+2顆小肉粽+能量飲、運動飲料。

晚餐:2顆水煮蛋+1/4片肉乾+運動飲料。

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