25歲以上如何補充膠原蛋白，才能肌膚膨潤身體健康？【凱鈞肌膚小學堂】

許多人認為膠原蛋白是愛美女性才需要，平常保健卻常常忽略！其實越早使用越有效，預先將營養與青春儲存，不怕老化來臨健康透支。膠原蛋白扮演人體中不可或缺的角色，隨著年齡的增長，膠原蛋白會逐漸流失，尤其是25歲開始會進入流失的高峰期，因此做好膠原蛋白的基礎保養，是維持美麗健康的小秘訣。

也因為膠原蛋白的重要，美妝界將它做為肌膚保養的重要成分，醫美界則用於微整型針劑，藉由外擦與注入皮下使肌膚維持膨潤熨緻。但對肌膚來說，還需要加上內服，多方攝取，才能在不斷流失中留住營養。當然最好在25歲前就開始內服膠原蛋白，25歲後再使用保養品，像是在銀行預存青春。至於微整型針劑除非是膚況需要，適度的劑量與儲存的青春，更能延緩老化使其晚點到來。

吃對膠原蛋白 不只養顏也能補關節

對於25歲以上輕熟齡或生產前後的女性而言，膠原蛋白流失是常見的煩惱。根據衛福部針對國民營養狀況變遷調查發現，從青春期開始，女性的貧血盛行率明顯高於同齡男性；鐵的攝取數據更發現，44歲以下的女性，皆未達DRIs(參考膳食攝取量)建議攝取量，缺鐵程度最為嚴重。想維持玫瑰粉嫩好氣色，選擇適量攝取含鐵的膠原蛋白，有益於滋補強身、養顏美容一舉兩得！

除了養顏美容外，膠原蛋白也是關節的潤滑劑

像現代人無論是工作、學習都需要大量使用電腦，若長期姿勢不正確，容易造成靈活度下降或產生不適感。因此不只是銀髮族，行動力保健也是全民所需注意的保養重點。膠原蛋白的類型中，第二型膠原蛋白主要存在於關節軟骨，而萃取自雞胸軟骨部位的非變性第二型膠原蛋白，可維持靈活矯健！

膠原蛋白怎麼吃？何時吃？

有些膠原蛋白粉雖具有一定的耐熱性和耐酸性，若欲添加於飲料中食用，則需注意飲品溫度，搭配攝氏50度以下的飲品，才能避免影響效果；於睡前空腹吃，搭配身體晚間的自動修補機制，吸收效果更好。若身體消化機能較差，則建議於早餐或午餐後一小時吃，較不易影響消化。

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