準備要去日本、韓國滑雪嗎?新手滑雪前一定要注意的事項!

2023-08-02 09:00

隨著疫情逐漸趨緩,以及政府開放出國後,不少人紛紛出國放鬆這三年因疫情壓抑的心情,剛好正值冬天,許多國人已經安排好明年連假時去高緯度國家賞雪或體驗滑雪,如果你有這個計畫,不妨先認識滑雪這項活動以及需要注意的事項吧!

滑雪的由來

滑雪最早是北俄、北歐等高緯度國家為了冬季出門的便利性而發明的交通工具,除了代替通勤方便行走外,也可以拿來旅行、交易、狩獵等,隨著時間推移逐漸發展成一種運動。將靴子的前端固定雪板上,後端則不固定,主要是方便屈膝轉彎和下坡時控制速度和方向,這種稱為「北歐式滑雪」(skiing);但北歐式滑雪不適用在路面陡峭的歐洲大陸,因此人們把靴子前後兩端都固定在滑板上,在陡坡滑行時能夠更有效地控制滑板,這種滑雪方式則稱為「高山滑雪」(snowboarding)。

圖片來源:pexels
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雙板滑雪(skiing)

北歐式滑雪也是我們很常見的「雙板滑雪」,另外還有越野滑雪、跳台滑雪、北歐混合式滑雪、高山滑雪、自由式滑雪等種類,通常也是建議新手先從雙板開始會比較好上手。

雙板是將兩隻腳分別固定在不同的板子上,身體朝正面滑行,可以想像是在走路的感覺,只是鞋子下面黏著兩個板子,對於新手來說會比較友善,另外平常沒在運動的人也能快速上手。

圖片來源:pexels
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  • 優點:新手易上手比較不容易摔、著板行走方便、固定性穿脫方便、肌力要求低、滑行速度快

  • 缺點:雪靴穿脫麻煩、穿雪靴行走不容易、重傷機率高

  • 基礎動作

1.站立:穿好保持微彎不鎖死,以便在雪地移動,站上滑雪板上半身微微前傾,將重心向下維持身體平衡。

2.楔形停止:新手可以先從「楔形停止」讓滑雪板停止。將兩個滑雪板的前側碰在一起,雙腳呈現為內八狀態,排成一個倒V的形狀,讓滑雪板和雪地產生角度,增加摩擦力讓板子停止。

3.八字前進:將滑雪板前側向外打開,雙腳呈外八狀態,膝蓋微向內縮,讓雪板以內側切入雪中,然後輪流以外八方式踩雪前進。

單板滑雪(snowboarding)

相較於雙板滑學,單板滑雪適合有一定滑雪基礎的人挑戰,單板的兩隻腳需要固定在同一張滑雪板上,且身體呈現側身,可以想像是雪地上的滑板或衝浪板,與雙板相比,平衡感和肌力的要求會比較高,剛開始接觸單板的人練習過程中摔倒、肌肉酸痛更是家常便飯。

圖片來源:pexels
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  • 優點:雪靴穿脫方便、穿雪靴行走方便、重傷機率低

  • 缺點:新手上手慢容易摔倒、著板行走不方便、固定性穿脫不方便、肌力要求高

  • 基礎動作:

因為兩隻腳需要踩在同一個板子上,因此哪一隻是慣用腳很重要,右腳在前為goofy、左腳在前為regular。首先將雪板放在地方,用右腳前端踩著板子中央,把板子上的安全繩綁在腿上,避免雪板脫落,接著使用半跪姿,將左腳固定於固定器上。

1.單腳移動:左腳穿完後可以先習慣一下雪板在腳上的感覺,因為右腳仍可自由活動,可以先學習左右移動,習慣後,將右腳放在止滑墊上,以「左腳在前、右腳在後」的姿勢練習短距離滑行。

2.煞車:通常單板時會有兩個方向,一個是腳跟所在的後側,另一個是腳尖所在的前側,煞車就是透過兩腳重心的轉換,以達到煞車的效果,當左腳在前往山下滑行時,可將重心移至右腳,然後由後向前踩,這時板子也會有直向轉成橫向以達到煞車、減速的效果。

3.安全跌倒:比起雙板,單板相對更容易摔倒,為了嚴重度縮到最小,初學者要配戴安全帽外,雪褲裡也要著護膝、防摔褲等減少傷害,學習如何跌倒也很重要,當向後跌倒時須以臀部著地、向前跌倒則以跪姿著力,並利用側面,肩膀等部位減少撞擊力道,最忌諱的就是「用手撐度」,這很容易造成手指扭傷,嚴重很有可能骨折或脫臼!

要在位於副熱帶氣候的台灣看到雪,除非是在山上,否則應該無法看到,對於第一次看到雪難免會興奮,但保暖以及安全措施也需要注意,才能開開心心出遊、平平安安回家!

資料來源-

HAVFIT

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