體重過重、過輕都有問題?醫師教你健康減重的訣竅!

2023-04-20 12:00

減肥減到骨質疏鬆、貧血?不吃主食反而越減越胖?現代人注重健康、在意身材,減脂減重成為許多人生活上的長期抗爭目標,但面對百百種的減重法,你選對方法了嗎?「照護線上」臺南醫院形體雕塑中心主治醫師李孟潔,特別分享健康減重的觀念及訣竅,趕快點開影片來看看!

一般人覺得體重能越輕越好,但李孟潔醫師首先就分析了過輕的體重會為身體帶來什麼樣的傷害,她指出健康的減重一個月不應超過2公斤,盡量吃原型食物,攝取身體巨量營養素。

李孟潔醫師說肥胖本身是一個慢性生活型態的結果,她本身很推崇「地中海飲食」方法,配合健康的食物以及適量的運動和與人互動,成為一種生活的模式。透過正確份量的食物攝取,幫助身體增肌減脂,促使生活品質提升,擁有健康人生。

李孟潔醫師提醒,不要盲目被體重數字綁架,因為身體的體態和線條的變化是看得出來的,平時多照鏡子就是最簡單的量測方法。想了解更多關於健身的資訊嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤。了解身體、找到適合自己的減重法!

原始影片:https://www.youtube.com/watch?v=Xvhv7BdJYe0&t=226s

照護線上YT:https://www.youtube.com/@careonline

照護線上網站:https://www.careonline.com.tw

照護線上FB:https://www.facebook.com/careonlinetw/

延伸影音

夏天不只要涼,還要「泰」夠味!

夏天不只要涼,還要「泰」夠味!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.07.03 0
開箱上市PONY彩妝品牌

開箱上市PONY彩妝品牌

女子漾/編輯譚麗敏 2025.07.03 0
三麗鷗男團降臨台北啦 快閃店現正熱烈開跑中!

三麗鷗男團降臨台北啦 快閃店現正熱烈開跑中!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.07.01 0
《魷魚遊戲3》英熙娃娃登陸中正紀念堂!

《魷魚遊戲3》英熙娃娃登陸中正紀念堂!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.07.01 0
Max Mara微風信義店開幕活動

Max Mara微風信義店開幕活動

女子漾/編輯譚麗敏 2025.06.27 0
K-POP史上最強展覽! 「D’FESTA TAIPEI」再度登台!

K-POP史上最強展覽! 「D’FESTA TAIPEI」再度登台!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.06.27 0
「天線寶寶,說~你~好~」!這不是夢 你最熟悉的「太陽寶寶」、「小波」、「拉拉」全員回歸!

「天線寶寶,說~你~好~」!這不是夢 你最熟悉的「太陽寶寶」、「小波」、「拉拉」全員回歸!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.06.27 0
韓國的時尚品牌 CARLYN 蒞臨台灣首間大巨蛋旗艦店開幕

韓國的時尚品牌 CARLYN 蒞臨台灣首間大巨蛋旗艦店開幕

女子漾/編輯譚麗敏 2025.06.27 0
COLD STONE × 藍色小精靈大電影 今年夏天,跟著藍色小精靈一起展開蜂蜜莓好冒險吧!

COLD STONE × 藍色小精靈大電影 今年夏天,跟著藍色小精靈一起展開蜂蜜莓好冒險吧!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.06.17 0
2025必收可愛彩妝登場!ETUDE新品開箱來啦~

2025必收可愛彩妝登場!ETUDE新品開箱來啦~

女子漾/編輯譚麗敏 2025.06.13 0
台北燒肉控快衝!原燒北部首間「概念店」正式登場

台北燒肉控快衝!原燒北部首間「概念店」正式登場

女子漾/編輯譚麗敏 2025.06.12 0
台灣才有!ABC Cooking Studio聯名「布丁狗」

台灣才有!ABC Cooking Studio聯名「布丁狗」

女子漾/編輯譚麗敏 2025.06.12 0
#女子漾快訊 韓國潮牌EMIS來台!

#女子漾快訊 韓國潮牌EMIS來台!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.06.05 0
你的冰塊腹肌跑步教練已上線!

你的冰塊腹肌跑步教練已上線!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.06.05 0

熱門文章

賀瓏是誰?捲Albee三角戀、逼女友墮胎 5大爭議事件一覽:舊愛昔開嗆「祝你GG爛掉」