五十肩疼痛睡不好?物理治療師教你有感舒緩的復健運動

2023-03-24 12:00

做家事抬手臂肩部就又緊又痛?睡覺一翻身就痛到不行?從肩部不適感到舉手困難,你可能要小心是不是「五十肩」找上門了!沒關係,啾C物理治療師將教大家如何自我檢測五十肩症狀,以及示範有效的居家復健運動,幫助大家緩解不適感,趕快點開影片來看看!

「五十肩」是沾黏性肩關節囊炎的總稱,初期的疼痛階段常常讓人疏忽,以為只是勞累、睡不好。啾c物理治療師在影片中示範五十肩的三個檢測動作,當你的肩膀轉不開、打不開甚至無法插腰,就要趕快就醫、把握治療黃金期。

啾c物理治療師建議第一期疼痛期時做些鐘擺運動和被動關節的運動,可以減少進入第二期時沾黏嚴重的情況。若進入第二期的僵硬期,可再做輕微肩膀拉伸、肩胛骨活動及等長收縮的運動,藉以活動肩膀周遭的肌肉讓它們不至於萎縮。

啾c物理治療師說,除了配合醫院療程之外,在家可以多做這些復健運動,不但可以讓五十肩疼痛的症狀稍微緩解,也可以讓之後的關節沾黏的預後更好。想了解更多健康資訊?快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤。肩關節運動做起來,避免五十肩找上門!

原始影片:https://www.youtube.com/watch?v=6NcdyoYtkQs

啾c物理治療師YT:https://www.youtube.com/@juicept

啾c物理治療師FB:https://www.facebook.com/JuicePT

啾c物理治療師IG:https://www.instagram.com/juice.pt/

延伸影音

頂呱呱 X 湯姆貓與傑利鼠 限定登場!

頂呱呱 X 湯姆貓與傑利鼠 限定登場!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.07.22 0
韓劇男神Bello.U代言人池昌旭來台!

韓劇男神Bello.U代言人池昌旭來台!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.07.22 0
 七龍珠粉絲快集合!超燃快閃店來啦

七龍珠粉絲快集合!超燃快閃店來啦

女子漾/編輯譚麗敏 2025.07.22 0
喝了搖曳~林柏宏的放鬆開關 ON!

喝了搖曳~林柏宏的放鬆開關 ON!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.07.22 0
K-POP 追星人新朝聖地報到!

K-POP 追星人新朝聖地報到!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.07.11 0
孕媽咪+寶寶都能擦的防曬來了!

孕媽咪+寶寶都能擦的防曬來了!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.07.11 0
全家7月新品霜淇淋「仙草霜淇淋」來了~

全家7月新品霜淇淋「仙草霜淇淋」來了~

女子漾/編輯譚麗敏 2025.07.11 0
萬波×Mark Gonzales聯名開跑!

萬波×Mark Gonzales聯名開跑!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.07.07 0
貓奴集合啦!這個夏天最萌療癒展《黃阿瑪植感生活》限定店回來了!

貓奴集合啦!這個夏天最萌療癒展《黃阿瑪植感生活》限定店回來了!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.07.07 0
夏天不只要涼,還要「泰」夠味!

夏天不只要涼,還要「泰」夠味!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.07.03 0
開箱上市PONY彩妝品牌

開箱上市PONY彩妝品牌

女子漾/編輯譚麗敏 2025.07.03 0
三麗鷗男團降臨台北啦 快閃店現正熱烈開跑中!

三麗鷗男團降臨台北啦 快閃店現正熱烈開跑中!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.07.01 0
《魷魚遊戲3》英熙娃娃登陸中正紀念堂!

《魷魚遊戲3》英熙娃娃登陸中正紀念堂!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.07.01 0
Max Mara微風信義店開幕活動

Max Mara微風信義店開幕活動

女子漾/編輯譚麗敏 2025.06.27 0

熱門文章

越老越撩!天蠍寶刀未老、金牛浪漫持久,「4星座」絕對臨老入花叢