由內而外自然變瘦變美!用九個關鍵食物保養這五大重點

2022-10-31 18:49

說話口氣不好聞?髮質毛燥分叉?臉色蒼白暗沉?想當漂亮精緻的女人,不是只有身體瘦下來就可以了。在Youtube上時常分享變瘦變美的方法的營養師Ricky張家祥,便要教妳在減脂期間攝取九種關鍵食物來幫助五大重點保養,讓妳由內而外散發自然美麗。趕快準備好筆記本、點開影片來看吧!

他指出女人要注意的五大重點保養包括髮質、皮膚、情緒、口氣和婦科,這些都可以仰賴食物來助益。例如減肥聖品鮭魚富含Omega-3脂肪酸,能讓頭髮有光澤、延緩老化。蕃茄的茄紅素能保持肌膚水份,維生素C促進膠原蛋白形成。

黑巧克力的類黃酮可以增加大腦的血流量,減少發炎反應、減輕焦慮感。而減脂飲料綠茶的多酚能抗氧化,抑制引起口臭的細菌。還有蔓越莓是婦科保養的好食物,每天記得多喝水配合足量的蔓越莓,能維持皮膚彈性幫助皮膚緊實。其他關鍵食物都在影片中詳細說明。

最後營養師Ricky叮囑想成為精緻女孩也和減脂一樣要靠習慣的養成來達到改變。具備食物的知識、控制飲食熱量,以及搭配必要的運動,讓自己成為真正漂亮又自信的女人。想了解更多健康瘦身的資訊?快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤。減肥也不忘記要美麗!

原始影片:https://www.youtube.com/watch?v=ItP3mMLIKu8

營養師Ricky IG:https://www.instagram.com/chang_ricky_life/

營養師Ricky FB:https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/

營養師Ricky官網:https://ricky.tw/

營養師Ricky LINE:@cd8013

營養師Ricky's time YT:https://www.youtube.com/c/%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%ABRickysTime

延伸影音

Seventeen 小分隊Hoshi Woozi來台開唱! Hoshi發行李箱意外影片

Seventeen 小分隊Hoshi Woozi來台開唱! Hoshi發行李箱意外影片

女子漾 2025.07.30 0
星巴克蜜桃控集合! 7/23起,「蜜桃吉利星冰樂」+「蜜桃吉利烏龍青茶」粉嫩登場,果肉系清爽風味超消暑!

星巴克蜜桃控集合! 7/23起,「蜜桃吉利星冰樂」+「蜜桃吉利烏龍青茶」粉嫩登場,果肉系清爽風味超消暑!

女子漾 2025.07.30 0
劉以豪 現場被拱脫衣 害羞到不行

劉以豪 現場被拱脫衣 害羞到不行

女子漾 2025.07.30 0
全台最大動漫展來了

全台最大動漫展來了

女子漾 2025.07.30 0
頂呱呱 X 湯姆貓與傑利鼠 限定登場!

頂呱呱 X 湯姆貓與傑利鼠 限定登場!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.07.22 0
韓劇男神Bello.U代言人池昌旭來台!

韓劇男神Bello.U代言人池昌旭來台!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.07.22 0
 七龍珠粉絲快集合!超燃快閃店來啦

七龍珠粉絲快集合!超燃快閃店來啦

女子漾/編輯譚麗敏 2025.07.22 0
喝了搖曳~林柏宏的放鬆開關 ON!

喝了搖曳~林柏宏的放鬆開關 ON!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.07.22 0
K-POP 追星人新朝聖地報到!

K-POP 追星人新朝聖地報到!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.07.11 0
孕媽咪+寶寶都能擦的防曬來了!

孕媽咪+寶寶都能擦的防曬來了!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.07.11 0
全家7月新品霜淇淋「仙草霜淇淋」來了~

全家7月新品霜淇淋「仙草霜淇淋」來了~

女子漾/編輯譚麗敏 2025.07.11 0
萬波×Mark Gonzales聯名開跑!

萬波×Mark Gonzales聯名開跑!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.07.07 0
貓奴集合啦!這個夏天最萌療癒展《黃阿瑪植感生活》限定店回來了!

貓奴集合啦!這個夏天最萌療癒展《黃阿瑪植感生活》限定店回來了!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.07.07 0
夏天不只要涼,還要「泰」夠味!

夏天不只要涼,還要「泰」夠味!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.07.03 0

熱門文章

🏥抗癌5年的媽媽走了,百萬醫療理賠金居然要繳遺產稅?很多人第一次遇到