專注當下、感受豐盛!10分鐘靜心冥想瑜伽練習

2022-10-27 14:53

上班族每天生活節奏快速、工作忙碌緊張到無法喘口氣休息,日復一日,難免煩躁焦慮、精神緊繃,影響身心的健康。何不利用晚上就寢前的短短10分鐘,跟著「Yoga With Jade」瑜伽老師Jade一起做做靜心冥想瑜伽練習,幫助你消除白日裡的疲憊與混亂,釋放身體的負能量,得到身心的淨化。

瑜伽老師Jade指出,冥想的過程裡是一種心的放鬆,也是一種鍛鍊,可以幫助我們時刻專注在每一個當下之間,感受到生命能量的豐盛。她要分享的是把感恩的心情帶入冥想的練習。趕快點開影片,跟著她一起進入這一段向內探索的美妙旅程。

在練習之前,首先找一個坐墊用來支撑墊高骨盆,讓散盤的雙腿可以往下放鬆。坐上去時骨盆要擺正,身體放鬆。雙手可以選擇輕鬆地放在雙腿上,或者掌心交疊放在胸口心輪的位置。然後透過每一個吸氣,自然地向上延伸脊椎,每一個吐氣則自然地放鬆肩膀往後往下沉。

覺察每一次的吸氣與吐氣時身體細膩的動靜——延伸、擴張、放鬆、膨脹與收縮,然後將滿滿的感恩能量注入一呼一吸之間,慢慢地就能感受到心的平靜自在。想了解更多關於瑜伽健身的資訊嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤。一起享受瑜伽的療癒生活!

原始影片:https://www.youtube.com/watch?v=-gAvVWXP8hg

Yoga With Jade YT:https://www.youtube.com/channel/UCD2fJfWQl9ajUTeaUc88J6w

Yoga With Jade網站:https://injoyoga2015.wixsite.com/injoyoga

Yoga With Jade FB:https://www.facebook.com/bearjade

Yoga With Jade IG:https://www.instagram.com/jadeloveyoga/

延伸影音

鶴茶樓 × 伊藤潤二鬼月回歸!

鶴茶樓 × 伊藤潤二鬼月回歸!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.08.19 0
人氣動畫《葬送的芙莉蓮》首次登場壽司郎!

人氣動畫《葬送的芙莉蓮》首次登場壽司郎!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.08.19 0
「最難買到的甜點」開新篇章啦!

「最難買到的甜點」開新篇章啦!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.08.19 0
CASETiFY STUDiO 正式進駐大巨蛋商圈!

CASETiFY STUDiO 正式進駐大巨蛋商圈!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.08.19 0
連晨翔穿上Clarks 200週年「三瓣鞋」

連晨翔穿上Clarks 200週年「三瓣鞋」

女子漾/編輯譚麗敏 2025.08.15 0
 霸榜 5 年 NO.1 眼霜王者回歸!

霸榜 5 年 NO.1 眼霜王者回歸!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.08.15 0
萌力爆表!點點心 X 三麗鷗夢幻聯名

萌力爆表!點點心 X 三麗鷗夢幻聯名

女子漾/編輯譚麗敏 2025.08.15 0
 迪卡儂 Late Bloomers 系列復古登場!

迪卡儂 Late Bloomers 系列復古登場!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.08.15 0
Seventeen 小分隊Hoshi Woozi來台開唱! Hoshi發行李箱意外影片

Seventeen 小分隊Hoshi Woozi來台開唱! Hoshi發行李箱意外影片

女子漾 2025.07.30 0
星巴克蜜桃控集合! 7/23起,「蜜桃吉利星冰樂」+「蜜桃吉利烏龍青茶」粉嫩登場,果肉系清爽風味超消暑!

星巴克蜜桃控集合! 7/23起,「蜜桃吉利星冰樂」+「蜜桃吉利烏龍青茶」粉嫩登場,果肉系清爽風味超消暑!

女子漾 2025.07.30 0
劉以豪 現場被拱脫衣 害羞到不行

劉以豪 現場被拱脫衣 害羞到不行

女子漾 2025.07.30 0
全台最大動漫展來了

全台最大動漫展來了

女子漾 2025.07.30 0
頂呱呱 X 湯姆貓與傑利鼠 限定登場!

頂呱呱 X 湯姆貓與傑利鼠 限定登場!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.07.22 0
韓劇男神Bello.U代言人池昌旭來台!

韓劇男神Bello.U代言人池昌旭來台!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.07.22 0

熱門文章

大學宿舍比旅館還狂?全台7大絕美宿舍:成大豪宅、輔大佛心、世新9萬宿舍登頂