向NBA球員學健身!九個招式增強你的訓練

2022-10-22 16:25

想知道一線的NBA球員平常在健身房裡都在練些什麼嗎?基於許多人都好奇職業運動選手的健身訣竅,「練健康」的曾子桓(幾丸)教練以美國職業藍球運動員Jimmy Butler很紅的一部訓練影片為示範,詳細講解這些動作背後的意義,趕快點開影片看看吧!

依照Jimmy Butler影片裡的訓練內容,曾子桓(幾丸)教練總共講解並示範九個招式動作,這些動作裡會運用到彈力帶、彈力球、啞鈴為輔助工具,以協助訓練運動員的核心肌力、變換方向爆發力、增強反應性能力等,用來提高籃球運動員在防守、切入的動作時保持靈敏度和速度感,多屬全身性穩定訓練。

其中訓練項目「彈力帶羅馬尼亞硬舉(RDL)」,這是發展髖伸肌群上非常典型的動作,曾子桓(幾丸)教練建議也可以使用壺鈴取代彈力帶。他總結這九個訓練內容主要著重於穩定性、增強式、高速度、平衡性。

最後曾子桓(幾丸)教練也提醒健身者,不要盲目模仿職業運動員的訓練內容,應該先了解各個訓練目的,再選擇動作加入自己原本的訓練當中。想了解更多關於健身健康的資訊嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤。一起健身訣竅學起來!

原始影片:https://www.youtube.com/watch?v=2ofkf-aqH_c

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