10分燃脂計畫!居家徒手訓練

2021-06-19 12:25

新冠肺炎爆發,全台三級警戒從5月15日持續到6月28日,這一個月的居家防疫期,是否覺得快悶壞了?今天教你如何藉由運動打發時間。

今天的組合運動會訓練到核心、平衡及肌耐力,每個動作30秒,中間不休息,共有三大組,由於沒有跳躍動作,也不需要任何道具,在家找個空間就能隨意進行,每天花十分鐘持續練習,就會越來越強壯!

更多訓練影片,快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤,讓身體燃燒起來!

延伸影音

無論到哪都可以是你的健身房 公園常見7種健身器材教學

無論到哪都可以是你的健身房 公園常見7種健身器材教學

女子漾/編輯譚麗敏 2023.10.14 0
「舒眠伸展運動」懶人包 6招睡前跟著做 告別緊繃疲勞

「舒眠伸展運動」懶人包 6招睡前跟著做 告別緊繃疲勞

女子漾/編輯譚麗敏 2023.10.12 0
躺著也能瘦!「3種運動」讓你輕鬆消脂 滑手機也能塑造迷人小腹

躺著也能瘦!「3種運動」讓你輕鬆消脂 滑手機也能塑造迷人小腹

女子漾/編輯譚麗敏 2023.08.24 0
站久腳好痛!小腿、足底舒緩放鬆教學懶人包 解決你久站久坐下肢緊繃的困擾

站久腳好痛!小腿、足底舒緩放鬆教學懶人包 解決你久站久坐下肢緊繃的困擾

女子漾/編輯譚麗敏 2023.07.26 0
想瘦身請進!挑戰韓國女團地獄菜單 一個月後腰圍變化曝光

想瘦身請進!挑戰韓國女團地獄菜單 一個月後腰圍變化曝光

女子漾/編輯譚麗敏 2023.06.13 0
改善骨盆前頃運動小妙招 揮別小腹凸!每日10分鐘就能高效矯正

改善骨盆前頃運動小妙招 揮別小腹凸!每日10分鐘就能高效矯正

女子漾/編輯譚麗敏 2023.06.06 0
給我女神大長腿! 每天花7分鐘 瘦下你難纏的小腿肚

給我女神大長腿! 每天花7分鐘 瘦下你難纏的小腿肚

女子漾/編輯譚麗敏 2023.05.31 0
挑戰3個月瘦下8公斤 !體脂30美少女減重計畫 不藏私撇步大公開

挑戰3個月瘦下8公斤 !體脂30美少女減重計畫 不藏私撇步大公開

女子漾/編輯譚麗敏 2023.05.31 0
夏天到了想要曬身材嗎?想穿上衣櫃裡那件衣服? 跟著這樣做甩掉肥肉不是夢!

夏天到了想要曬身材嗎?想穿上衣櫃裡那件衣服? 跟著這樣做甩掉肥肉不是夢!

女子漾/編輯譚麗敏 2023.05.26 0
上班忙碌想運動卻又沒時間嗎? 只要15分鐘! 甩掉你的腰間游泳圈!

上班忙碌想運動卻又沒時間嗎? 只要15分鐘! 甩掉你的腰間游泳圈!

女子漾/編輯譚麗敏 2023.05.24 0
【胸肌訓練大補帖】想擁有完美胸肌嗎? 只要7招! 打造完美胸線!

【胸肌訓練大補帖】想擁有完美胸肌嗎? 只要7招! 打造完美胸線!

女子漾/編輯譚麗敏 2023.05.23 0
你有小腿水腫的困擾嗎? 10分鐘告訴你消水腫妙招!

你有小腿水腫的困擾嗎? 10分鐘告訴你消水腫妙招!

女子漾/編輯譚麗敏 2023.05.23 0
第一次上健身房要怎麼練?想要增肌減脂練什麼?健身小白必看懶人包

第一次上健身房要怎麼練?想要增肌減脂練什麼?健身小白必看懶人包

女子漾/編輯楊惠晴 2023.05.22 0
一組啞鈴練出超完美上肢!健身教練教你22個居家啞鈴動作

一組啞鈴練出超完美上肢!健身教練教你22個居家啞鈴動作

女子漾/編輯楊惠晴 2023.04.19 0
新手小白也能學會花式跳繩!3個簡單快速上「腳」的動作教學

新手小白也能學會花式跳繩!3個簡單快速上「腳」的動作教學

女子漾/編輯楊惠晴 2023.04.18 0
練了這麼久體態沒太大變化?健身教練教你5招突破停滯期!

練了這麼久體態沒太大變化?健身教練教你5招突破停滯期!

女子漾/編輯楊惠晴 2023.04.14 0

熱門文章

【心理測驗】測試你最近有什麼好事降臨?!