2026國中小「免費營養午餐」懶人包 115學年度全面上路縣市一次看!家長每年省下上萬元

2026-03-03 13:17
圖片來源:Ai製圖
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物價漲不停,家長最有感的開銷之一,就是孩子每天在學校吃的那一餐。2026年,全台掀起一波「免費營養午餐」政策浪潮,多個縣市拍板,自115學年度(約2026年9月)起全面免繳。這不只是餐費調整,而是牽動教育福利版圖的大改變。

到底哪些縣市已經全面免費?哪些準備在115學年度跟進?哪些仍採補助制?這篇一次幫你整理清楚。

一、已全面免費上路縣市(現行免繳)

以下縣市已制度化實施免費營養午餐,學生不需再負擔餐費,多由地方政府全額支應,部分還同步強化有機、產銷履歷與「三章一Q」食材。

1. 桃園市

自2023年2月起全面實施公私立國中小免費營養午餐。114學年度每餐補助上限提高至51元,搭配在地食材政策。

2. 新竹縣

2002年即領先全國實施,全額補助全縣公立國中小。113學年度起餐費依物價調整,國小約50至64元、國中約53至67元。

3. 彰化縣

107年起全面開辦免費營養午餐,依學校屬性補助不同額度。

4. 南投縣

全縣國中小及公立幼兒園免費午餐,餐費提高至45至50元不等,財源來自砂石疏濬盈餘。

5. 宜蘭縣

108學年度起全面免付費,推動地產地銷與食農教育。

6. 花蓮縣

自99學年度推動免費午餐,115學年度起預計擴大至高中職。

7. 金門縣

1999年起實施免費午餐,2014年擴大至高中職,為全國最早全面實施縣市之一。

8. 澎湖縣

107年起全縣公立國中小全面免費,結合在地水產與有機蔬菜。

9. 連江縣(馬祖)

2005年起實施免費午餐,每餐補助70至80元不等,為離島高額補助代表。

二、115學年度起全面免費(2026年9月上路)

2026年最大轉折來自這一波縣市密集宣布「全面免繳」。以下縣市將自115學年度起全面實施。

1. 基隆市

約2萬2千名學生受惠,每年家長可省1.4萬至1.6萬元。

2. 臺北市

預計18萬名學童受惠,公私立國中小全面免費。

3. 新竹市

每年投入約6.1億元,國小補助60元、國中65元。

4. 臺中市

預計21.4萬名學生受惠,新增預算約25至30億元。

5. 雲林縣

需籌措約5.6億元經費,全縣公立國中小免費。

6. 苗栗縣

國中小與縣立高中免費,餐費提高至60元。

7. 臺南市

約14.2萬名學生受惠,每餐補助約56元。

8. 高雄市

投入約18億元,約18萬名學生受惠。

9. 嘉義縣

約2萬6千名學生受惠,每餐補助62元。

10. 屏東縣

高中至國小全面補助,約5萬名學生受惠。

圖片來源:Ai製圖
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三、尚未全面免費縣市(仍採補助制)

目前仍未拍板全面免繳的主要縣市包括:

1. 新北市

若全面免費預估需增加約38億元,目前採弱勢全免與一般補助並行模式,持續評估中。

2. 嘉義市

維持補助制度,家長自付國中每餐38元、國小35元,強調品質優先。

四、為何2026掀起「免費午餐潮」?

從各縣市政策脈絡可觀察三大關鍵。

第一,物價與育兒成本上升,午餐費成為最直接減壓政策。

第二,縣市間出現福利競逐效應,形成政策連動。

第三,少子化壓力下,教育福利成為留才與吸引人口的重要工具。

不過,多數地方政府也坦言,免費午餐屬於長期固定支出,一旦上路就難以回頭,未來如何兼顧餐點品質與財政永續,將成為下一階段考驗。

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3月政府補助入帳!勞保局19筆給付時間一次看 年金平均領1.9萬

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2026-03-13 09:50
3月政府補助入帳!勞保局19筆給付時間一次看 年金平均領1.9萬 圖片來源:AI製圖
3月政府補助入帳!勞保局19筆給付時間一次看 年金平均領1.9萬 圖片來源:AI製圖

政府發錢了,本月記得刷存摺!勞動部勞工保險局已公布 2026年3月給付行事曆,包含勞保年金國民年金、生育給付、喪葬給付與老農津貼等,共有 19筆款項陸續入帳。其中最受關注的就是 勞保年金,目前全台請領人數已突破 207萬人,平均每人每月可領 約1萬9126元,預計將在 3月30日與3月31日迎來發放高峰。勞保局提醒,民眾可留意帳戶入帳時間,避免錯過重要給付。

3月「19筆錢」接力入帳,生育給付調高至4.2萬元

受到 2026年國民年金投保金額調整影響,多項相關補助同步提高。自2026年1月起,國保月投保金額已由 1萬9761元調升至2萬1103元,也讓生育與喪葬給付金額跟著增加。

1、生育給付

凡在國保加保期間分娩或早產的女性,可一次領取 2個月投保金額。新制實施後,金額由 3萬9522元提高至4萬2206元。

若為多胞胎,給付也會倍數增加:

雙胞胎可領 4個月投保金額,三胞胎則為 6個月,以此類推。

2、喪葬給付

若被保險人在 65歲前於國保期間死亡,由負責殯葬費用者申請,可領 5個月投保金額。新制最高約可領 10萬5515元。需要注意的是,生育給付的請求權時效為5年,若超過期限未申請,補助將無法再領取。另外,若已申請勞保或農保等相同性質給付,也不能重複領取。

勞保年金207萬人領取,月底入帳高峰登場

除了生育補助之外,本月最大筆的給付仍是 勞保年金。根據勞保局統計,目前領取勞保年金的民眾已超過 207萬人,平均每人可領 約1萬9126元。對許多退休族來說,這筆年金是每月最重要的生活收入來源之一。

依照勞保局的發放規則:

1、勞保年金通常於 月底前一個工作日入帳

2、國民年金各項給付則多在 月底最後一個工作日發放

因此本月的入帳高峰,將集中在 3月30日與3月31日。

勞保局3月給付入帳時間表:

圖片來源:女子漾編輯製圖
圖片來源:女子漾編輯製圖

勞保局提醒:記得確認入帳

勞保局提醒,相關給付會依 申請審核時間與銀行入帳作業略有差異,若未在當天入帳,可隔日再確認。若長時間未收到款項,也可向勞保局查詢申請進度。

隨著3月給付陸續發放,不少民眾也笑稱「月底又有一筆生活費進帳」,提醒符合資格者記得留意帳戶,避免錯過政府補助。

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醫揭「踩屎感鞋」恐崩壞足弓!這3種網紅鞋最傷腳,膝蓋、髖關節也遭殃

醫揭「踩屎感鞋」恐崩壞足弓!這3種網紅鞋最傷腳,膝蓋、髖關節也遭殃

2026-03-18 10:47
醫揭「踩屎感鞋」恐崩壞足弓!這3種網紅鞋最傷腳,膝蓋、髖關節也遭殃。圖片來源:水印
醫揭「踩屎感鞋」恐崩壞足弓!這3種網紅鞋最傷腳,膝蓋、髖關節也遭殃。圖片來源:水印

不少人常出現腳痛、腳痠甚至膝蓋不適等症狀,但第一反應幾乎都是:「是不是最近走太多?」然而臨床上,問題往往不是走路,而是你每天穿的那雙鞋。

圖片來源:水印
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醫師黃軒在社群指出,現在許多社群爆紅的「網紅鞋」,看起來舒適又好搭,但其實早已悄悄成為足部問題的元凶。

在時尚與健康之間,你的腳,很可能正在默默承受代價。

1.「踩起來像雲」其實最傷腳?過軟鞋底讓足弓崩壞

現在很多人迷戀那種一踩就陷下去的「踩屎感」鞋款,走起來好像很療癒,但從足部結構來看,這其實是長期隱患。

圖片來源:水印
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鞋底過軟,代表支撐不足,足弓會逐漸往內塌陷,讓足底筋膜長期被拉扯。時間一久,不只腳底開始隱隱作痛,連小腿也會因為代償而變得特別疲勞。

簡單來說,越「軟Q」的鞋,反而越可能讓你的腳偷偷壞掉。

2.厚底鞋不只顯高,還可能讓你更容易扭傷

厚底鞋這幾年幾乎人手一雙,不用穿高跟鞋就能偷偷長高,是許多女生的心頭好。

圖片來源:水印
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但問題在於,鞋底太厚會讓腳底對地面的感知變遲鈍。當你走在不平路面或突然轉向時,身體反應會慢一拍,腳踝穩定度下降,自然更容易扭傷。

看起來「穩穩站高高」,其實身體正在失去平衡感。

3.尖頭鞋超顯瘦,但腳趾正在變形

很多鞋款為了好看,會把鞋頭設計得又窄又尖,但這正是另一個常見地雷。

圖片來源:水印
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腳趾其實需要空間自然展開,一旦長期被擠壓,就可能出現拇外翻、錘狀趾,甚至神經壓迫與指甲問題。更關鍵的是,腳趾無法正常出力時,整個走路姿勢都會改變,進一步影響膝蓋與髖關節。

時尚感有了,但代價可能是整條腿的壓力失衡。

醫師提醒:選鞋其實只要記住3件事

比起盲目追流行,選對鞋其實沒有那麼難。關鍵就在於回到腳的「自然需求」。

第一,鞋頭要夠寬,讓腳趾能自在伸展。
第二,鞋底要穩定,而不是一味追求柔軟。
第三,要有基本的足弓支撐,幫助分散壓力。

腳是人體與地面接觸的第一個關鍵結構,一旦這裡出問題,影響的不只是腳,而是整個身體的連鎖反應。下次當你再說「最近好像走太多」時,也許該先低頭看看,你腳上的那雙鞋,真的適合你嗎?

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❤原路返還❤停止情緒服務

❤原路返還❤停止情緒服務

2026-03-23 19:56

#原路返還❤

#停止情緒服務

總有人習慣把問題複雜化

或喜歡拘泥於無謂的細節

讓事情的進度老是被卡關

或一段關係裡

某方慣性製造衝突

藉以證明雙方有愛

導致另一方為了滅火

總疲於應付這些鳥事

搞得關係越來越緊繃

不管任何情境~

面對製造問題的慣犯

就將問題還回去就好

不是誰隨便找了點碴

都值得被認真對待及回應

沒有建設性的溝通

只是浪費彼此的時間

自己的情緒自己處理

好的關係是舒服且雙向奔赴

只剩某方單獨苦撐就轉身吧!!

#終結問題製造者

#不是所有鳥事都需回應

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65歲免繳健保費?不是人人能領 3縣市補助一次看 免申請、代繳條件全曝光

65歲免繳健保費?不是人人能領 3縣市補助一次看 免申請、代繳條件全曝光

2026-03-18 16:28
65歲免繳健保費?不是人人能領 3縣市補助一次看 免申請、代繳條件全曝光。圖片來源:getty
65歲免繳健保費?不是人人能領 3縣市補助一次看 免申請、代繳條件全曝光。圖片來源:getty

台灣正式邁入超高齡社會,各縣市紛紛加碼長者福利,其中「健保費補助」成為近期最受關注的政策之一。2026年起,南投、台東與苗栗陸續推出或規劃相關措施,從65歲到80歲不等,補助門檻與方式差異明顯。

不過,外界熱議的「65歲以上免繳健保費」,其實並非全台適用,而是依各縣市條件而定。

以下整理三地最新政策與申請重點,幫助民眾一次看懂。

1. 南投縣:65歲以上補助上路 不排富、免申請

圖片來源:南投縣仁愛鄉公所
圖片來源:南投縣仁愛鄉公所

南投縣宣布自2026年4月1日起推動長者健保費補助政策,對象為65歲以上長者,以及55歲以上原住民。

本次最大亮點在於不設排富條款,且採「免申請、自動勾稽」方式,由縣府直接與健保署資料串接,符合資格者每月最高補助約826元,一年可減輕近萬元負擔。

仍需符合設籍條件,但不設年限限制,只要在2026年4月1日前完成設籍,即可適用補助。

2. 台東縣:70歲以上縣府代繳 符合資格可退費

圖片來源:台東縣政府
圖片來源:台東縣政府

台東縣自2026年1月1日起,針對70歲以上長者提供健保費代繳服務,預估約3萬名長輩受惠。

申請採免申請制度,由社會處主動造冊處理。資格條件包括設籍滿1年,且一年內實際居住國內滿183天,同樣不設排富門檻。

若長輩健保依附在子女名下投保,已被扣繳的費用,在資格確認後也會進行退費。

3. 苗栗縣:80歲以上規劃補助 採試辦方式推動

苗栗縣則規劃針對80歲以上高齡長者提供健保費補助,並以試辦方式推動政策。

經費來源主要為大型工程帶來的印花稅超徵收入,縣府表示將優先照顧高齡族群,預估每人一年可減輕約1萬元保費負擔。

不過,目前實際代繳與作業細節仍待進一步公告,民眾需持續關注官方資訊。

補助怎麼查?2種方式快速確認

民眾若想確認是否符合補助資格,可透過以下方式查詢:

1.登入健保署官網「補助資料查詢」,使用健保卡或自然人憑證,即可查看補助身分與金額。
2.透過「全民健保快易通」APP查詢補助紀錄,也能即時確認是否已折抵保費。

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他不會說中文,卻比很多人更像台灣隊!費爾柴德:代表媽媽出生的國家出賽,是一件很榮幸的事

他不會說中文,卻比很多人更像台灣隊!費爾柴德:代表媽媽出生的國家出賽,是一件很榮幸的事

2026-03-08 19:16

這天的東京巨蛋經典賽場上,空氣沉得像鉛塊。

中華隊首戰輸澳洲,第二戰對日本被打到零比十三提前結束,連續16局沒有得分,如果對上捷克再輸怎麼辦?球場氣氛緊繃到幾乎令人窒息。

一個很多台灣球迷剛認識的名字,卻翻轉了整個局勢。他是效力大聯盟的台美混血球星「費仔」費爾柴德

前一天對日本,他曾打出一顆幾乎是全壘打的深遠飛球,結果最後成了一顆界外球,他很懊惱:「那球真的超級可惜,我以為是全壘打。」

但今天費爾柴德立刻調整情緒,沒有再想那一球。投手失投,他揮棒,球像子彈一樣衝上中外野看台。

滿貫全壘打!那一刻,整座東京巨蛋像歡聲雷動。

這不只是分數,而是士氣。中華隊整場像被喚醒一樣,最後以十四比零提前扣倒捷克。

費爾柴德那一轟,不只讓比分改變,也讓整支球隊重新活過來。

▋一個連中文都不會說的人,卻說「我們」

費爾柴德出生在西雅圖,母親 Mimi 雖然是台中人,但12歲就移民,離開台灣已經超過50年,家裡幾乎不講中文,費爾柴德一句中文都不會說。

費爾柴德在這次經典賽之前,從來沒有來過台灣。他的台灣印象,只有母親煮的菜,還有小時候聽過的故事。

當中華隊宣布他加入時,很多人都納悶:這個人真的跟台灣有關嗎?

但費仔一句話讓人熱淚盈眶:「能代表我媽媽出生的國家台灣出賽,是一件非常榮幸的事。」

中文說不好沒關係,他把台灣當「我們」,「我們」就是「team Taiwan」

▋完成大學學業比打職棒重要

費爾柴德6歲開始打棒球,10歲那年,他曾經想放棄。原因很簡單,挫折太多。

他不喜歡輸球,也不喜歡那種一直失敗的感覺。是父親鼓勵他留下來,繼續打。

他的選秀路也跟其他人很不同。

進入預校就讀期間就是備受矚目的新人,但在大聯盟選秀卻直到第38輪才入選。好不容易被選上了,他卻沒有馬上進職棒。

費仔堅持完成大學學業。對他來說,棒球是工作,教育是人生,直言「大學是我人生中最棒的三年,用什麼都不換」。

有一次,大學比賽時,母親飛了 2428 英里到球場看他。他說:「如果這不是愛,那我不知道什麼才是。」

後來,費仔在大學期間獲得全美第一隊、ACC年度球員等榮譽,當他再戰選秀時,第2輪就入選辛辛那提紅人隊。

▋大聯盟邊緣人的生存法則

很可惜,費爾柴德在大聯盟的路並不順遂。

很多時候,他整場坐在板凳上,只等那一次打席。如果沒打好,下一次機會可能就消失。

2022年,短短4個月他連續遭到亞利桑那響尾蛇、西雅圖水手、舊金山巨人等球隊「指定讓渡」,直到最後回到紅人隊才稍微站穩腳步。

2025年,他剛報到光芒隊,第一天就拉傷右側腹斜肌,整季報銷。

但就像當年父親鼓勵他的一樣,費仔知道,繼續打就有機會。

那個10歲時想放棄棒球的孩子、那個曾被多次交易的大聯盟邊緣人,後來站在東京巨蛋,轟出滿貫全壘打。

▋謝謝你願意和我們成為台灣隊

費仔去年結婚,他說:「我娶了我最好的朋友。」這次經典賽,妻子來了;父母親也為了見證兒子身披中華隊戰袍,從西雅圖飛到東京加油。

費仔說,能代表母親出生的國家出賽,是一件很榮幸的事。但東京巨蛋這一天,很多台灣球迷其實也在心裡說了一句話。

不是你榮幸,是我們很榮幸。因為在這個差點讓人喘不過氣的一天,是你站在打擊區,把整支球隊從谷底拉回來。

有些人不會說中文,但做的所有事,比任何語言都更像台灣隊。

希望費仔能夠再訪台灣,喝珍奶、吃小籠包、嗑雞排。謝謝你,願意和我們一起成為台灣隊。

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