減重者應及時減少果糖攝取

一直以來，碳水化合物因係屬於對於體重增加有關之澱粉，因而一再地受到批判。 

日常生活中，卻常常看到許多女性認為水果有益健康；而另一方面限於時間，所以即以果汁替代。 

很不幸地，2020年一篇刊登於營養期刊的論文指出，攝取水果中的果糖、蔗糖及精製糖對於減重而言有著不利的影響（https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316622020302）。 

2015年的一篇文章同時指出，果糖最令人擔心的是有增加心血管疾病及第二型糖尿病的風險，然而如果攝取原型食物(whole foods)則可以避免不良的反應（https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0025619615000403）。 

無可否認地，糖雖然可以提供身體所需的熱量，但就中醫的角度而言卻具有讓身體機能效率低落的效果。 

中醫理論認為甘味屬土，入脾，能補、能和、能緩，是故，婦女如於生理期有經痛狀況時，可以藉著甜甜的巧克力以減緩疼痛的作法。可是，甘味卻會產生傷肉及多食則骨痛而髮落的不良作用。