自然無害方法解決睡眠障礙

2024-11-14 22:43

養生保健最重要的不是依賴藥物,而是大自然的力量。 

不要否認,太多數的一旦有了睡不好、不容易入睡等睡眠障礙時,第一件事就是想安眠藥物。 

然而,國內常用的佐沛眠(zolpidem),順眠(eszopiclone)及舒寧眠(zaleplon)等安眠藥物卻經證實會誘發癌症(https://www.latimes.com/health/la-xpm-2012-feb-28-la-heb-sleep-aids-cancer-death-20120228-story.html)外,20118年一份針對20萬服用安眠藥物的人所作的研究也發現,服用安眠藥物的人比未服用的人有較高罹患食道癌、腎癌、攝護腺癌、肝癌、胃癌、呼吸道系統癌及胰臟癌等風險(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26116466/,https://www.center4research.org/trouble-sleeping-pills-not-safe-solution/)。 

2023年阿滋海默疾病期刊刊登的一篇針對平均74歲3000人研究的論文結論也呼映其他的研究證實,規律地服用安眠藥的老人罹患失智的風險極高的同時,也很容易使老人在神智不清下發生跌倒情事(Race Differences in the Association Between Sleep Medication Use and Risk of Dementia - IOS Press)及增加洗腎的風險(https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2020.524113/full)。  

無可諱言地,一般有睡眠障礙的人求診西醫時,醫師大多會告知先讓你(妳)能睡為重,但卻對於副作用及併發症略而不談! 

其實,只要是藥就會產生抗藥性!一旦抗藥性出現,意謂著即使加重藥物劑量依然無效。 

多年的臨床經驗證實,明明每天晚上10:55以前躺平以讓生理時鐘恢復,避免酒、奶蛋及冰冷食物,規律地去聽海,藉著海浪深層地按摩臟腑,過渡時間後自然就重獲日出而作、日落而息的生理時鐘。 

太多人在求快的惡習下,現實生活中居然也常常發生在藥癮作用下產生自殺的憾事。


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