小花藥師:眼部保健只吃「葉黃素」不夠!  乾眼症、飛蚊症、黃斑部病變怎麼補最好?

2024-11-08 19:01

眼睛保健示意圖。圖╱123RF
眼睛保健示意圖。圖╱123RF

文/小花藥師花逸修

 

隨著現代生活型態的變遷與人口老化問題的日益嚴重,眼科疾病的發生率持續攀升,尤其以乾眼症、飛蚊症及黃斑部病變為常見的眼睛疾患。這三種眼疾的好發族群和年齡層各有不同,但共同點在於,它們都與年齡增長、生活習慣及環境因素息息相關。

 

除此之外現代人常常用眼過度,不論是追劇、用電腦,甚至現在小朋友的玩具都已經是手機跟平板,從小就在接觸3C產品,眼科保健問題極有可能越來越嚴重,在閱讀文章的你可以自我檢查看看,自己或親友是否有:眼睛乾澀、容易疲倦、視力模糊 等等問題?若有的話極可能是眼睛有問題的前兆。

 

當出現這些眼部不適時,許多人第一反應會想到補充「葉黃素」這類眼睛保健食品。然而,葉黃素未必能針對所有眼科疾病提供有效改善。事實上,針對乾眼症、飛蚊症和黃斑部病變等不同眼疾,應該選擇相應的眼睛保健食品,才能達到更佳的效果。本篇文章將從專業藥師的角度,為你解析各種眼疾應如何選擇合適的眼睛保健食品,幫助你正確選擇有效的眼睛保健食品!

 

眼睛保健食品只吃葉黃素真的不夠!
眼睛保健食品只吃葉黃素真的不夠!

眼睛保健食品只吃葉黃素真的不夠!

近年來民眾都會選擇吃葉黃素作為主要眼睛保健食品來保健眼睛,但事實上葉黃素的作用主要在於幫助減少光線的傷害、預防黃斑部病變,如果想要更全面的保護眼睛,眼睛保健食品只吃葉黃素其實不夠,應進一步依據症狀來調整搭配的眼睛保健食品。例如民眾最常見的眼睛疲勞乾澀為例,像是花青素,以及蝦紅素、維他命E都也是很好的抗氧化物,可以促進血液循環、幫助眼睛代謝,如果眼睛容易乾,可以再額外搭配魚油,更能起到保護眼睛的效果,其中最重要一點是要劑量要添加到足量才有明顯效果。

 

乾眼症症狀該吃的不是「葉黃素」而是魚油和維生素D!

近年來,越來越多民眾選擇進行雷射手術來矯正視力,但隨之而來的乾眼症成為常見的副作用。而根據研究,「魚油」及「維生素D」在緩解乾眼症方面具有潛在的幫助。

 

魚油對乾眼症症狀的效果

2017年的一項雙盲研究顯示,每日補充1200毫克的魚油(包含720毫克EPA及480毫克DHA)對30名接受LASIK雷射手術的受試者有顯著效果,能有效增加淚液分泌。對於乾眼症患者,建議每日攝取1000至2000毫克魚油,並持續補充2至3個月。但如果症狀沒有改善,應盡早就醫。

 

維生素D對乾眼症症狀的效果

維生素D對乾眼症症狀的效果

另一項在2022年進行的雙盲研究,針對90名接受FS-LASIK飛秒近視雷射手術的受試者,每日補充2000 IU的維生素D。結果發現,補充維生素D的受試者在眼表疾病指數(OSDI)、淚液分泌試驗(Schirmer test)及淚膜崩裂時間(TBUT)等測試中的表現均顯著改善,顯示維生素D對術後乾眼症的緩解效果突出。

 

藥師FAQ:乾眼症症狀有哪些?

1.眼睛乾澀:這是最常見的症狀,感覺眼睛乾燥,尤其在長時間看螢幕或閱讀後更加明顯。

2.眼睛疲勞:由於淚液不足或質量不佳,眼睛容易感到疲倦,尤其是在長時間用眼後。

3.異物感:有時會感覺眼睛內有沙子或異物,這種刺痛感常伴隨乾澀發生。

4.視力模糊:視力可能在用眼一段時間後變得模糊,並且眨眼後會稍微改善。

5.眼睛紅腫:眼睛可能會有輕微的發紅現象,尤其是在環境乾燥或長時間用眼後。

6.畏光:對光線特別敏感,甚至在正常的室內光線下也可能感到刺眼。

 

黃斑部病變症狀!首推葉黃素與蝦紅素

黃斑部病變症狀!首推葉黃素與蝦紅素

黃斑部病變是中老年人常見的視力問題,尤其是乾性黃斑部病變,其發生主要是因為視網膜色素上皮細胞受到過量自由基的攻擊,導致細胞功能下降。當養分供應不足且代謝廢物無法順利排出時,會進一步損害感光細胞與視神經,嚴重影響視力。而為了預防或延緩黃斑部病變的進展,補充葉黃素與蝦紅素成為越來越受到重視的營養策略。

 

葉黃素對黃斑部病變症狀的效果

葉黃素是一種天然的類胡蘿蔔素,集中於眼睛黃斑部位,能夠增加黃斑色素密度。黃斑色素密度的提升不僅有助於防止黃斑部病變的惡化,還能改善視覺對比敏銳度,尤其在晚間視覺表現上具有顯著效果。

 

蝦紅素對黃斑部病變症狀的效果

蝦紅素作為強效抗氧化劑,能清除自由基,保護視網膜細胞,減少感光細胞損傷。此外,蝦紅素還有助於促進脈絡膜的血液循環,為視網膜提供充足的養分,這對高度近視患者尤為重要。高度近視會使眼球軸距拉長、視網膜周邊部位變薄,增加視網膜剝離的風險。

 

藥師FAQ:黃斑部病變症狀有哪些?

1.視力模糊:黃斑部病變初期,患者可能會出現輕微的視力模糊,尤其在閱讀或進行細節工作時更明顯。

2.中央視野缺損:隨著病情惡化,患者的中央視野會出現黑影或空白區,導致看物體的中心部位變得模糊或消失。

3.變形視覺:患者可能會覺得直線看起來彎曲或扭曲,這在乾性和濕性黃斑部病變中都很常見,尤其是在看窗框或電線等直線物體時。

4.色彩辨識異常:患者可能會發現色彩變得不鮮豔或扭曲,尤其是看紅色和綠色時更容易出現這種情況。

5.視力變暗:在光線不足的環境中,視力變得暗淡,甚至可能無法在低光環境下清楚辨識物體。

6.夜間視力下降:患者的夜間視力會明顯下降,無法在昏暗環境或夜間開車時清晰看清周圍環境。

7.視野中央出現暗點或盲點:這種情況稱為「中心暗點」,通常在進展到晚期時出現,會影響患者的日常活動,如閱讀和看電視。

 

針對飛蚊症症狀,混合水果酵素具有治療潛力!

飛蚊症是一種常見的視力問題,在年齡超過40歲以上、長時間從事近距離工作、近視患者以及白內障手術後患者比較常見。飛蚊症主要是玻璃體隨著年齡增長而發生變化所導致的現象,患者常會在視野中看到如小絲條、小斑點或塵埃般的移動物體,如果經過醫師檢查,未伴隨視網膜病變,則通常只需定期檢查即可。

 

水果酵素對飛蚊症症狀的改善效果

根據2022年《Journal of Clinical Medicine》期刊的研究,補充混合水果酵素(包括鳳梨酵素、木瓜酵素和無花果酵素)對減少飛蚊症有顯著效果。水果酵素的強大水解和蛋白水解能力,有助於分解玻璃體中的異常膠原纖維。

 

研究顯示,隨著劑量的增加,飛蚊症的消失率分別達到55%、62.5%和70%;對於因玻璃體出血引起的飛蚊症患者,出血相關的飛蚊症消失率為56%,視力(LogMAR)從0.63顯著改善至0.19。此外,大約92%的受試者在三個月的治療後表示滿意,顯示水果酵素在治療飛蚊症方面具有潛力。

 

藥師FAQ:飛蚊症症狀有哪些?

1.視野中出現漂浮物:患者會看到如小絲條、小斑點或像塵埃一樣的物體在視野中漂浮,特別是在明亮背景(如藍天或白牆)下更明顯。

2.移動的黑點或陰影:這些漂浮物通常隨著眼球運動而移動,當眼球靜止時,漂浮物可能會緩慢地沉降。

3.閃光感:部分患者在飛蚊症初期或玻璃體牽拉視網膜時,可能會看到短暫的閃光,特別是在黑暗環境下。

4.視力模糊或干擾視覺:飛蚊可能會干擾視野中央,造成視力短暫模糊或遮擋,尤其是在注視特定物體或進行細節工作的時候。

5.視野中有蛛網或煙霧感:有些患者形容視野中像是有細微的蛛網或煙霧飄浮,影響清晰度。

 

藥師FAQ:如何預防飛蚊症症狀?

雖然飛蚊症尚無藥物可治療。症狀輕微者需要學會與飛蚊症和平共處,而嚴重影響生活時,則可選擇雷射手術進行治療,進一步問題可以諮詢醫師。

 

眼睛保健食品、休息、飲食缺一不可,日常養好習慣才能預防眼疾!

眼睛是靈魂之窗,也是人一天當中最常使用的器官,尤其3C產品充斥,追劇、手機使用頻繁,更應該好好保養眼睛。當然,除了每日持續的補充眼睛保健食品外,最重要的還是要定期讓眼睛休息,進一步搭配人工淚液、熱敷或是眼部放鬆運動以及均衡飲食,都能對預防眼睛問題、保持眼睛健康有很大的幫助。

 

(本文授權引用自:健康Dear+ 

 

作者簡介:小花藥師,專精於保健品研究,同時分享實用的藥品知識,希望將社區藥局的知識簡單傳遞給民眾,讓民眾有充足的保健知識,讓生活健康、少花冤枉錢!

 

 

 

原文出處:小花藥師:眼部保健只吃「葉黃素」不夠!  乾眼症、飛蚊症、黃斑部病變怎麼補最好?

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