憑什麼別人可以過上滿意的人生,我卻連想都不敢想?前台積電主管:用「三為」突破自我設限,指引你做出人生最佳選擇

2024-10-08 22:07

憑什麼別人可以過上滿意的人生,我卻連想都不敢想?

這一年,陸續分享了幾篇職場工作如何更有效率,為自己贏來餘裕「Me time」的文章。網友回響大概可分成3種。

第一種。

會講這種話是嘴砲啦,我就是社畜啊,工作越有效率老闆只會給我更多事。學越多做越多,我幹嘛要幫老闆做那麼多事?

第二種。

好像很有道理,快點轉分享到自己臉書收藏,有機會再來試試看這些方法。

第三種。我覺得這些方法我也可以做到,我要來試試看。努力了一陣子,我發現,我做到了,現在我也跟你一樣擁有更多Me time!

有沒有發現?

其實大家看的都是同一篇文章,卻因為當下「想的、做的、有沒有持續積累努力」的不一樣,而造成了天差地遠的迥異結果。

我總是為沒有勇氣開始「想」的人而可惜,也感慨「願意開始做,卻試幾次就放棄」的人,未來如果要再次努力會更辛苦。

同時,我也敬佩那些相信自己做得到、開始去做,並且持續努力精進的人,最終成為自己理想藍圖中的模樣。

如果你也希望理想人生不只是「想都不敢想」,企業顧問郝旭烈在人生成為突破自我設限的成就力新書裡,提出了「三為」指引你做出人生最佳選擇:

認為心裡所想

如果你從來都沒有想過不一樣,怎麼可能活成不一樣?

我的發音不標準,始終搞不懂捲舌音怎麼捲才對?

我對這件事很自卑,同學也常會拿我的發音取笑我,我認為自己這輩子不可能面對鏡頭說話。

然而,因為職涯轉換,我開始學做自媒體,為了交作業而拍影片、主持Podcast,重新面對我的恐懼:這一次,我相信自己做得到。

如今,有人願意付費請我錄影片;我還帶著女兒準備必須字正腔圓的朗讀比賽,拿下冠軍。

人生沒有做不到,只有想不到。

敢想,是改變人生的第一步。

作為身體所做

郝哥說,「『知道』是一回事,但知道只是開始;而當我們真正『做到』的時候,那個才是真正知道。」

為了學習自媒體操作技巧,剛開始我買了很多書、線上課程,但最後的結果是,這些書我很多到目前連一頁都沒翻過、線上課一次都沒進去過。

以為買了書就會知道、購課了就會開始實作,這是自己騙自己。

後來,我逼自己花錢去上課,而且還故意選那種老師會逼你交作業、給講評、要不斷修正的「硬課」。

在一次又一次熬夜拍片、為了唸一段不到一分鐘的口白花3小時反覆練習、寫一篇文章要花好幾天構思後,我才知道原來自媒體經營,真的很不容易。

所有的想像,都必須落實去做。

開始想就去做,開始做就會好。

成為生命所達

我們總是羨慕別人最後光鮮亮麗,卻忘記人家不斷煎熬努力。

今年我在社群媒體上,最高流量的一篇貼文觸及數近162萬、第2高的觸及處也有近百萬。

「哇!你好會寫,輕輕鬆鬆隨便一篇都那麼多人看!」很多人這樣跟我說。

錯了。

為了更熟悉自媒體賽道,我認真繳作業拍片、為了周更節目錄Podcast、為了找到流量密碼逼自己日更寫作….

但是我職業婦女,哪來那麼多時間?

有。時間跟乳溝一樣,擠一擠就有。

每天上下班通勤時間,別人閉眼補眠,我在高鐵上開電腦寫作、讀書。

上班8小時燒完腦後,回到家我先忙小孩、再開電腦繼續剪影片寫作….11點入睡,隔天6點準時起床。

比起觸及破百萬的文章,我也有不少文章觸及數連破千都沒有。

但又怎樣呢?持續前進、持續努力就是。

只要我不把現在當終點,現在開始就是我的起點。

郝哥說「沒有一蹴可幾,只有逐步累積。」

用「認為」影響「作為」,用「作為」影響「成為」。

每個人都有小時候,只要有心開始「認為」,並且採取「作為」,就可以突破自我設限,達到我們想看到的「成為」。

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2025-11-03 14:52
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立冬一到,台灣的冬天就正式開場,是刺骨冷風加上「起床變難、胃口變好」模式全面上線。11月7日這天中午12時03分48秒正式交節,命理師柯柏成提醒,立冬不是只有「補冬」、吃薑母鴨、羊肉爐,還有幾個禁忌一定要記起來,尤其生肖蛇、生肖虎這波請乖乖低調,保平安、顧身體、遠離危險,一起來看看還什麼要注意!

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立冬禁忌5件事:別以為天冷就能亂來

立冬講究「養藏」,比冬眠還要講氣質。命理師給出5件這天最好避免的事,既是保養身體,也是守住冬季好運的開端。

別太早出門

早起沒錯,但立冬清晨寒氣最重,容易冷到骨子裡。老人家、體質虛弱者尤其要小心,一杯熱飲再出門比較穩。

暴飲暴食NG

補冬當然香,但別一次吃到久違的肚子在哭泣。腸胃負擔太大,反而影響身體氣血運轉。

避免淋雨

冷風+雨水=感冒與氣場失衡的危險公式。傘一定要帶,別讓自己因為一場雨整週鼻塞。

情緒別爆衝

冬天重「收敛」。吵架、爆氣、一直暴怒會耗掉太多能量,對運勢也是扣分。

不適合劇烈運動

想變辣但跳太猛、跑太拼,反而容易拉傷與耗損陽氣。今天更適合慢跑、散步、伸展、瑜伽。

陸劇《美食無間》圖片來源:官方
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哪些生肖要特別注意?

1. 生肖蛇:本命年+小心交通意外

今年本命年的蛇寶們,計畫常常被攔腰切斷,做事一定要有Plan B。不只工作,身體也在提醒你「慢一點」,尤其農曆十月出生的蛇,易疲勞、氣虛,心血管、眼睛、過勞問題都要盯好。

最重要的是:小心車關!

開車、騎車、過馬路都慢一步、看仔細。

圖片來源:AI
圖片來源:AI

2. 生肖虎:寅巳相刑,關節神經最敏感

虎寶們這段時間容易覺得痠、卡、緊,關節、筋骨、神經系統小怪獸會出沒。盡量少做爆發型運動,避免受傷。

立冬這天特別適合好好暖身、按摩、泡澡,把身體照顧得暖呼呼,才能安穩迎冬。

圖片來源:AI
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3. 生肖雞:貴人來敲門,業績要衝就趁現在

立冬後運勢一路向上,如果你手邊有未完成目標、業績要追、合作要談,這段時間手刀出擊。尤其是要簽約的場合,命理師建議帶質感好一點的個人印章會加分。

只要願意多跑、多講、多接觸機會,就會收穫多。

圖片來源:官方
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八旬母弒子案真相不忍直視!因為愛,她照顧兒子一輩子;因為絕望,她親手結束這一生——請讓老媽媽被特赦吧

八旬母弒子案真相不忍直視!因為愛,她照顧兒子一輩子;因為絕望,她親手結束這一生——請讓老媽媽被特赦吧

2025-11-12 17:04
八旬母弒子案真相不忍直視!因為愛,她照顧兒子一輩子;因為絕望,她親手結束這一生——請讓老媽媽被特赦吧
八旬母弒子案真相不忍直視!因為愛,她照顧兒子一輩子;因為絕望,她親手結束這一生——請讓老媽媽被特赦吧

台北一名79歲的老媽媽殺了兒子,但我希望她可以被特赦。

故事的起點,是53年前。那一年,26歲的她當媽媽了。她開開心心迎接寶貝兒子的到來,沒想到兒子出生沒多久就因腦膜炎引發肺炎、小兒麻痺導致癱瘓在床,從此臥床一輩子。

兒子沒辦法說話,不會行動,一切生活起居全由她照料。

才26歲阿,她的人生從此只有兒子,把屎把尿、餵藥吃飯、翻身清潔...再沒有其他了。年輕少婦該有的笑顏、燦爛人生,她統統都沒有。沒有未來、沒有夢想、沒有自己。

她放棄了自己,但她從來都沒有放棄兒子。長達53年的時間,兒子從小嬰兒變青少年、成人、青壯年,到邁入中年。

不變的是,兒子還是不會講話、不會動,只有身形長大、母子都雙雙變老了。

但兒子總是衣著乾淨清爽,身體健康狀況良好,沒有褥瘡,看得出來媽媽有多愛他。

50年的照顧沒有壓垮老媽媽,但2023年新冠疫情爆發,確診者必須隔離,卻壓垮了老媽媽。那年4月底,老媽媽確診新冠肺炎自行隔離。

由於她年事已高,她擔憂兒子狀況一直無好轉,怕自己有個萬一兒子沒人顧怎麼辦?身心靈都崩潰的情況下,老媽媽5月趁著外籍看護沒發現時,拿著裝1萬元鈔票的紅包袋塞到兒子嘴中,悶死了兒子。

原本想跟著走,但因為太驚嚇了,她坐在兒子床邊哭泣崩潰,無法自已。

辯護律師主張,老媽媽不是真的想殺死兒子,也不可能再犯殺人案件。且被害人殘疾50年之久,無法自理生活,若不是老媽媽,也沒人能照顧,強調此案並非單純是「殺人」而已。

八旬母弒子案真相不忍直視!因為愛,她照顧兒子一輩子;因為絕望,她親手結束這一生——請讓老媽媽被特赦吧
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台北地院先依自首規定替老媽媽減刑,又認為「情堪憫恕」,再依刑法第59條規定減刑。考量老媽媽付出大半輩子照顧死者,甚至賣房籌措照顧費用,最後,法院依照案發時她為79歲、未滿80歲,無法依刑法第18條第3項規定減刑,判老媽媽2年6月徒刑

不過,因為考量老媽媽長照兒子50多年,以及不執行宣告刑,也很難想像其他社會的照顧者就會有恃無恐,殺害被照顧者。因此,法官建請總統特赦。

鄧湘全律師在臉書貼出這個判決,仙女老師余懷瑾也提出呼籲, 我看了非常心疼更萬分不捨。

長照,是未來我們都必須面對的問題,老婦人在為了照顧重度身心障礙的兒子,一個人挺過了53年。這個過程,有多寂寥和不容易啊!

2023年時老媽媽79歲,兩年過去她今年已經81歲了。她的一輩子,已經活在長照的牢籠裡50多年。兒子死後,她依然被困在懊惱與悔恨中。我實在不知道,她要怎麼樣撐過再一個2年6個月的有期徒刑。

謝謝法官以人性為出發,也希望總統可以特赦,讓老媽媽可以得享餘生。53年,老媽媽為愛服了一場無期徒刑。如今,只盼這世界能還她一點自由。

=

【延伸閱讀】被削髮為尼也能翻紅?武則天的逆襲史,就是最早的社群操作教科書

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❤邏輯一致❤新鞋落地~完美詮釋人際關係

❤邏輯一致❤新鞋落地~完美詮釋人際關係

2025-11-09 21:46

每次新鞋落地❤

到家雙腳得以安好毫無傷口

真心覺得充滿感謝~!!

天冷無雨的天氣

是最佳新鞋落地氣候

夏天通常磨的有慘烈

即便試穿時都覺得好走...

就跟人際關係❤一樣

任何關係都吃緣分

怎麼開始、怎麼互動

以及有無外力等干擾

都影響關係走得順暢或步入死局

有時真的不是努力的問題

而是已有傷,還要忍耐多久

必須先脫掉鞋子才能療傷

就像有些關係只剩停損

放著也是繼續潰爛而已

#關係好要雙向奔赴

#有了疑心就難如初

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毛巾用太久比馬桶還髒!醫師示警:別用超過「這」天數、出現1情況快丟掉

毛巾用太久比馬桶還髒!醫師示警:別用超過「這」天數、出現1情況快丟掉

2025-10-29 14:53
洗衣、毛巾示意圖。圖片來源:Canva
洗衣、毛巾示意圖。圖片來源:Canva

每天洗澡後擦身體、洗完臉擦臉的毛巾,看似乾淨,其實可能是你家裡「最髒的東西」。醫師警告,毛巾若超過3天沒洗,就可能成為細菌與黴菌的溫床,嚴重甚至比馬桶還髒,導致皮膚感染、長痘、過敏,還會引發呼吸道問題。

毛巾為什麼會變成細菌培養皿?

每次使用毛巾,皮膚上的皮屑、油脂與水分都會殘留在纖維中,而浴室環境潮濕、不通風,更讓細菌與黴菌大量繁殖。微生物學家Jason Tetro 指出,一條使用一週未洗的毛巾,細菌量可能超過百萬,包括金黃色葡萄球菌、綠膿桿菌、黴菌孢子等通通都可能潛伏其中。

皮膚科醫師Kristina Collins博士也提醒,這些細菌若再度接觸皮膚,容易造成毛囊炎、痘痘反覆發作,甚至讓濕疹惡化。

洗衣、毛巾示意圖。圖片來源:Canva
洗衣、毛巾示意圖。圖片來源:Canva

醫師警告:不洗毛巾的4大健康風險

1.皮膚紅腫、毛囊炎:細菌堵塞毛孔導致皮膚紅腫,尤其夏天臉部與頭皮更易中招。

2.痘痘、粉刺惡化:使用舊毛巾等於把細菌再抹回臉上。

3.黴菌感染:濕毛巾是黴菌最愛的環境,恐導致香港腳或體癬。

4.呼吸道過敏:毛巾上孳生的黴菌孢子可能隨空氣飄散,引起過敏與氣喘

洗衣、毛巾示意圖。圖片來源:Canva
洗衣、毛巾示意圖。圖片來源:Canva

毛巾多久洗一次最剛好?醫師建議洗頻率

東元綜合醫院皮膚科主治醫師王宣甯、陽明交大醫院感染科主治醫師黃士澤建議

1.浴巾:每使用2~3次就要清洗一次。

2.臉部毛巾:建議每天更換或準備多條小毛巾輪替使用。

3.擦手巾:每2天清洗一次,因為常接觸手部與腸道細菌。

4.浴室地墊:至少每週清洗一次,最好用熱水殺菌。

5.毛巾更換頻率:建議2~3個月就汰換新毛巾,若出現異味、斑點或破損,應立即丟棄。

洗衣、毛巾示意圖。圖片來源:Canva
洗衣、毛巾示意圖。圖片來源:Canva

正確洗毛巾方式:別再亂加洗衣精!

洗衣專家 Patric Richardson 提醒,清洗毛巾時洗衣精不要加太多,以免殘留降低吸水力。一桶毛巾只需約兩湯匙洗衣精即可。另外,柔軟精和烘衣紙都不建議使用,它們會讓毛巾纖維變滑、吸水力下降。想讓毛巾柔軟又香,可在烘衣球上滴幾滴香茅或佛手柑精油。

白毛巾也別用漂白水清洗,漂白反而會讓布料變黃、變舊。

洗衣、毛巾示意圖。圖片來源:Canva
洗衣、毛巾示意圖。圖片來源:Canva

晾在哪裡才不會越晾越臭?

毛巾千萬別掛在潮濕的浴室裡!那是黴菌的天堂。醫師建議:

1.在通風良好、乾爽處晾曬,如陽台或浴室門外。

2.使用毛巾專用掛架,避免摺疊積水。

3.晾乾後再收納,保持乾燥才能避免細菌再生。

醫師也提醒,若在游泳池或健身房使用過毛巾,務必回家立即清洗,避免綠膿桿菌感染。想要皮膚不長痘、身體不癢,養成「毛巾專用、定期清洗、徹底晾乾」的習慣,就是最簡單也最關鍵的防護法。

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不是老了才會長白髮!營養師:7個長白髮原因、7大重啟黑髮關鍵營養素

不是老了才會長白髮!營養師:7個長白髮原因、7大重啟黑髮關鍵營養素

2025-11-14 19:01

 

鏡子裡忽然冒出的幾根白頭髮,讓人忍不住懷疑:「我是不是老了?」其實,白頭髮不一定是歲月的痕跡!

《豐傑生醫》營養師游子嫻指出,除了遺傳之外,微量元素、荷爾蒙與抗氧化機制也可能是相關因素。本文將介紹7大可能成因與7類營養豐富的食物來源,協助從飲食與生活面向理解髮色變化。

 

圖說:掌握生活與營養,延緩白髮生成

 

7大長白頭髮成因

以下整理出造成白頭髮的7大主要原因,帶你了解身體正在發出的訊號:

 

  • 白頭髮原因1:老化

髮根黑色素幹細胞流失,黑色素生成不足,頭髮逐漸變白。

  • 白頭髮原因2:遺傳

爸媽年輕就長白髮,你出現白髮的機率也會增加。

  • 白頭髮原因3:營養不均衡

營養攝取若長期偏低(如維生素B12、蛋白質、銅、鋅、鐵等),可能影響毛髮健康與色素生成機制。

  • 白頭髮原因4:精神壓力

精神壓力與吸菸習慣可能影響頭皮與毛囊健康,進而與白髮風險相關。

  • 白頭髮原因5:抽菸

抽菸習慣可能影響頭皮血液循環;長期暴露在強烈陽光下也可能對頭皮造成傷害,這些因素可能與白髮增加有關。

  • 白頭髮原因6:頭皮過度曝曬

長時間日曬頭皮,可能影響頭皮環境健康,為白髮增加的潛在因素之一。

  • 白頭髮原因7:疾病因素

在少數情況下,某些醫療條件(如甲狀腺功能異常、嚴重維生素B12缺乏、自體免疫疾病)可能與白髮風險增加有關。如有疑慮,建議諮詢專業醫療人員。

 

7大讓白髮變黑的關鍵營養素

想要黑髮亮麗,除了護髮外,吃對營養也很重要!以下7大營養素與食物,你一定要知道:

 

1. 富含銅的食物:銅為頭髮與皮膚中黑色素生成過程參與的礦物質之一,有助於維持髮絲與頭皮健康。

  • 食物來源:牛肝、蟹肉、蝦、貝類、杏仁、核桃、腰果、糙米、燕麥、白蘑菇。

2. 富含蛋白質的食物:蛋白質為構成頭髮毛髮纖維的主要營養素,充足攝取有助於頭髮結構健康。

  •  食物來源:肉類(牛、豬、雞、羊)、魚類(鮭魚、鱈魚、鯖魚)、蛋類(雞蛋、鴨蛋)、豆類與豆製品、堅果與種子。

3. 富含碘的食物:碘為甲狀腺功能所需礦物質之一,支持荷爾蒙調節與頭皮細胞代謝。

  •  食物來源:海帶、紫菜、蝦、蟹、貝類、魚類、牛奶、奶製品、含碘食鹽。

4. 富含維生素B12的食物:維生素B12能促進紅血球生成,支持毛囊營養供應。

  •  食物來源:肉類、家禽、魚類、乳製品、蛋類。

5. 富含維生素B9(葉酸)的食物:葉酸有助紅血球與核酸合成,維持細胞正常代謝。

  •  食物來源:綠葉菜(菠菜、羽衣甘藍)、豆類(黑豆、青豆)、堅果(核桃、松子)、柑橘類水果。

6. 富含維生素D的食物:維生素D為脂溶性維生素之一,有助於多項生理功能與營養吸收。

  •  食物來源:綠葉菜、高脂魚(鮭魚、鰻魚)、奶製品、全麥穀物、蛋黃。

7. 富含鐵質的食物:鐵為形成紅血球的必需礦物質之一,有助維持能量代謝與頭皮健康。

  •  食物來源:堅果、紅肉、魚類、豆類、豆腐、雞肉。

 

白頭髮常見QA

Q1.為什麼白頭髮髮根是黑的?有些人觀察到白髮髮根轉黑的情況,但是否為黑色素細胞功能轉變仍需進一步研究。

Q2.通常白頭髮從哪裡開始變白?一般來說,白頭髮最常從耳上方或側腦部位出現。男性多從太陽穴或後腦杓開始,女性則通常從前額部位先長白髮。

Q3.少年白能黑回來嗎?少年白是否可逆取決於原因:若與營養、壓力或生活習慣有關,改善後可能觀察到髮色變化;若主因為遺傳或深度老化,目前尚無確實方法保證變黑。Q4.白頭髮拔一根長三根是真的嗎?「拔一根白髮長三根」是迷思。每個毛囊只會長一根頭髮,白髮增多是因年齡、壓力、營養或基因影響,不是拔髮造成的。

Q5.差不多幾歲會開始長白髮?一般來說,亞洲人多在35到40歲左右開始長白髮,屬於正常生理現象。但因基因、生活壓力與營養狀況不同,有些人20歲前就出現少年白,甚至在30歲左右就開始長白髮。

圖說:選對關鍵營養,即是黑髮的最佳護理師

 

白髮管理,飲食作息決定髮色未來

雖然遺傳與年齡無法完全掌控,但生活習慣卻能大幅影響白髮增長。多喝水、補充蛋白質和鐵質、維持規律作息,再搭配簡單的頭皮按摩,都能給黑色素細胞更多養分與活力。營養師與讀者朋友們分享,長白髮無須過度焦慮,這訊號正是提醒我們要更善待自己,透過慢慢飲食與作息調整,健康髮色和好心情也會隨之而來。

 

免責聲明:本文為健康資訊與產品特性介紹,非作為醫療診斷或替代治療依據。產品效果視個人體質與使用習慣而異,若有持續困擾,建議諮詢專業醫療機構。

延伸閱讀:

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