[女子生活學]愛與尊重

2024-09-26 15:23

陪母親到醫院看診時,宣導短片正在演長輩罹癌,家屬希望醫師配合,不要告訴病人實際狀況,醫師要家屬換位思考,如果是自己生病,希不希望知道實情?醫師說,如果是自己,不希望被隱瞞,好做所有安排。影片最後是醫生與家屬一同告知病人,一同商討治療方法。

剛考上高中那一年,父親罹癌,醫師判斷,最好的狀況是到年底,因我們年幼,母親又擔心父親無法接受,全家都被隱瞞。幸運的是,父親手術後仍存活十年,我們都成年了,也是那時候,我們才知道曾經發生的事。今年初,我與母親聊到這個議題,到底要不要告訴家人實情?她依然認為隱瞞是比較好的方式,我反問如果是她,希望我們誠實告知還是隱瞞?母親沒有說話。

隱瞞是愛是關心,不瞞是尊重。我從不懷疑家人的出發點是為我好,所思考的是相對關係。這份好,是對主動的人好還是被動的人好,有沒有可能會變成以愛為名,讓人有被剝奪之感。就好像親戚鄰里對晚輩的關心與善意,卻讓晚輩感到困擾,一方覺得自己付出貼到冷臉,一方覺得空間狹小、窒礙難行,年輕時當晚輩的我,因此非常羨慕外國人的自由空間。

年長後也為人長輩的我,學著如何在愛與自由間自在迴旋。讓孩子有撞南牆犯錯的機會,但也讓孩子知道,我一直都在;也把這樣的想法告訴長輩──我的老媽媽,要什麼直接講,不要讓人猜,然後暗地自艾自憐。

愛且尊重,從來不是易事,一不小心就越了界。學校沒有教,每個人的界線也不同,如何拿捏,得從相處中一點一滴的琢磨。母親跟我們約好,到了最後時刻,不插管、不急救,我也這樣跟女兒約定,善終無疑是人生最後的渴望。

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「這類食物」吃多心臟恐罷工!研究揭:每天多一份,死亡風險飆50%

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2025-10-28 08:29
「這類食物」吃多心臟恐罷工!研究揭:每天多一份,死亡風險飆50%。女子漾AI製圖
「這類食物」吃多心臟恐罷工!研究揭:每天多一份,死亡風險飆50%。女子漾AI製圖

現代人離不開便利食物,早餐一份三明治、午餐微波義大利麵、晚餐再來包泡麵,看似無害,其實都暗藏健康危機。根據《CNN》報導,美國心臟協會(AHA)最新發表於《Circulation》期刊的研究指出,「超加工食品」(ultra-processed foods, UPFs)正成為現代慢性病的隱形推手!過量攝取不只會導致肥胖、糖尿病,甚至讓心血管死亡風險暴增50%。

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超加工食品遍佈生活,每日熱量過半來自它

報告顯示,美國超過一半的成年人每日熱量來自超加工食品,兒童與青少年比例更高達62%。這些食品多半經過多重加工、添加香料、色素、穩定劑與人工香料,不僅失去原始營養,更容易刺激味覺、讓人「一口接一口」。

史丹佛大學教授克里斯多福・加德納(Christopher Gardner)指出,現代的「垃圾食物」早已升級成「超加工食物」,含有讓人難以停口的添加物。「我們早就知道高糖、高鹽、高脂有害,但現在的問題更嚴重,因為它們被設計成讓你上癮。」

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心臟病、中風、糖尿病全中標 一日多吃一份就風險飆升

根據AHA彙整的45項大型研究結果,光是「每天多吃一份超加工食品」,就會讓心血管相關死亡風險上升約50%。同時,肥胖機率增加55%,睡眠障礙提高41%,第二型糖尿病風險增加40%,甚至連憂鬱症機率也上升20%。

換句話說,你手上那包餅乾、那瓶手搖飲、那份即食麵,都可能是讓你慢性發炎與代謝失衡的「甜蜜陷阱」。

不是所有加工食品都該「一刀切」?

AHA也指出,少數「簡單成分、營養比例合理」的產品仍可少量納入飲食,例如全穀麵包、低糖優格、天然番茄醬、豆類或堅果抹醬。但專家也提醒,這些只是例外,「不要因為有少數健康選項,就替整個食品產業開脫」。

三大食物警戒級曝光!從早餐到宵夜,你常吃的可能在「高危區」

1.較健康選項:新鮮或冷凍蔬果、全穀類、豆類、無鹽堅果、植物油、低脂乳製品、瘦肉與無糖飲品。

2.中度健康選項:白飯、義大利麵、加鹽堅果、輕糖漬水果、低脂湯品。

3.不健康選項:加工肉品、炸雞、甜點、含糖飲料、即食麵、披薩、冰淇淋、餅乾、洋芋片。

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專家建議:重拾廚房,回歸原型食物

紐約大學營養學教授瑪莉恩・奈瑟(Marion Nestle)直言,即使標榜「健康超加工」的產品,仍會讓人攝取過多熱量。她呼籲消費者「別被包裝騙了」,最理想的做法仍是自行烹調、吃真正的食物。

她引用英國一項臨床研究指出,吃「家常菜」的人,減重成效是吃「健康包裝食品」的兩倍。「回家煮飯」,看似老派,其實是最有效的養生法。

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❤職場打怪❤集體退化~這現象遇過嗎

❤職場打怪❤集體退化~這現象遇過嗎

2025-10-04 22:48

突然覺得和瘋子糾纏心會累

但跟笑面虎過招才真的心死

看似無害私下卻小動作頻繁

等妳發現已什麼都悄悄改變

這種才真的細思極恐好嗎!!!

((到底有多閒要這樣玩...))

職場上最讓人心寒的

莫過於偏心又愛畫大餅的老闆

咱們副總小寶寶就是典型範例

她一來就快速逼走瘋癲系小老闆

還以為我的春天來了

對她可說是充滿期待

工作自然也特別上心~!!

但隨著副總小寶寶奇妙事蹟越來越多

太資深控不了的就先踢去別科

新找進來能力太強的新人1號

大概怕自己駕馭不了

就在更菜且自稱高敏的新人2號

整天在她耳邊瑣瑣碎碎的講些543

營造一副被新人1號欺負的樣子

想不到副總小寶寶竟也順勢

藉這粗糙到不行的#偽職場霸凌戲碼

又把新人1號踢去同一科

((奇怪耶~人家是資源回收科嗎??))

畢竟新人1號當記者時

不僅專題報導多且節目還得過獎

但Google副總小寶寶卻毫無軌跡

以一個記者出身的人來說

完全查不到任何新聞播報或專題報導

是相當詭異的一件事~~!!

至於強調自己高敏的新人2號

總在回報細細瑣瑣的奈米事件

很多真的就是自己可順手處理

毫無回報價值那種

副總小寶寶總很Enjoy這綿密式回報

不懂是心靈太匱乏欠溫暖

還單純控制狂的習性所致?

新人2號也常為不重要的小事敲長官房門

請款蓋章、郵件快遞這類

通常關門不就是不想被打擾

若沒重要的事會這樣一直去敲門嗎

真心不懂高敏的意思是只在意自己

對他人感受或當下空氣卻無法判讀?

至於副總小寶寶精心從資源回收科

搶來的那名男子,一開始都很正常

但可能太會閱讀空氣

馬上就發現本科老闆副總小寶寶

特喜歡綿密式回報((越廢越愛))

回報也越來越奈米且瑣碎到不行

總能把副總小寶寶逗得喜孜孜

所以本科總呈現鬧哄哄狀態

看似隨時都熱烈討論著甚麼

認真聽就發現幾乎都屁話呢~~~!!

社會上打滾難免遇到幾個渣

瘋子也好、小人也罷

但這集體退化趨勢還真沒遇過...

((該如何應對~一起奈米回報??))

都說惡人自有天來收

但看過鄉土劇應該都懂

惡人永遠死在最後一集

吞到最後才爽那一瞬間

怎麼可能解氣啦~~~

看來只能跟近期最夯影片

面對莫名被挑釁及攻擊時

捍衛自己帥氣的神來一腿

直接踹飛讓惡人滾出生活

一切自然都會回歸正軌囉!!

❤鬼月說鬼❤鬼就是鬼~人卻未必是人

#職場鬼故事#集體退化#職場霸凌#捷運踹飛

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飯後喝茶飲、拿鐵、黑咖啡?素食者飯後「這一杯」長期可能導致貧血

飯後喝茶飲、拿鐵、黑咖啡?素食者飯後「這一杯」長期可能導致貧血

2025-10-23 10:01

 

隨著手搖飲盛行,茶飲、拿鐵、黑咖啡成為許多人飯後的「固定儀式」,但這樣的習慣其實暗藏營養吸收風險。《VegiWell植悅》營養師廖婉如提醒,素食者若在飯後立即飲用茶或咖啡,恐怕會不知不覺影響體內鐵的吸收,長期下來可能導致缺鐵性貧血,影響免疫力與日常活力。

 

 

多酚類抑制非血基質鐵吸收達九成

茶與咖啡富含多酚類物質,如單寧酸、綠原酸等,這些成分雖然具有抗氧化功能,但同時也會與植物性食物中的非血基質鐵結合,使其無法順利被腸道吸收。研究多項顯示,若在用餐同時或餐後立即飲用茶、咖啡,非血基質鐵的吸收可被抑制50%至90%。

 《VegiWell植悅》營養師婉如指出,素食者的主要鐵來源為植物性食物,如深綠色蔬菜與豆類等,這些食物中本身的鐵吸收率相對低,若再加上多酚類的干擾,吸收效率將更低。長期下來,體內鐵儲存量若長期不足,可能出現疲倦、頭暈、注意力不集中等缺鐵相關不適。

 

女性與青少年要特別留意

婉如營養師提醒,素食者中有幾個族群特別容易受到影響,包括:

 

  • 生理期的女性:因月經失血導致鐵流失,若鐵攝取不足或吸收率低,最容易出現缺鐵性貧血。
  • 兒童與青少年:成長期對鐵與鋅需求高,若經常餐後喝茶或咖啡,缺乏風險倍增。
  • 吸收狀況不良者:腸胃吸收能力差,對鐵吸收將造成更進一步影響。

 

掌握這幾招,鐵吸收不再打折

為了降低營養素吸收受阻的風險,營養師提供以下建議:

 

  • 避開飯後馬上飲用茶或咖啡:最好間隔至少1小時再喝,或選擇於兩餐之間飲用。
  • 搭配維生素C促進吸收:餐後攝取芭樂、柑橘類水果、木瓜等富含維生素C的食物,可顯著提升鐵吸收。」

 

喝對時間,素食也能好氣色

「素食是一種很棒的健康生活方式,但也要懂得避開吸收陷阱。」營養師最後提醒,茶與咖啡雖然具抗氧化與提神效果,但對素食者而言,飲用時機與搭配食物的選擇至關重要。只要調整飲用習慣、掌握時間,就能兼顧喝茶與咖啡的愉悅心情,同時也能守護營養吸收,讓素食生活更均衡、有活力。

 

免責聲明:本文為一般健康與營養資訊分享,非作為醫療診斷、處方或替代治療依據。若有營養吸收或健康疑慮,建議諮詢合格營養師或醫師。

 

 

 

延伸閱讀:

VegiWell植悅 – 部落格專欄

VegiWell植悅 – 素食者飲食專欄

原文出處:素食者飯後這一杯,恐讓鐵吸收打折!

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花20萬元閃兵!過來人後悔了:「這事」造成一輩子傷害

花20萬元閃兵!過來人後悔了:「這事」造成一輩子傷害

2025-10-23 08:45
坤達閃兵案50萬元交保。圖片來源:坤達粉專
坤達閃兵案50萬元交保。圖片來源:坤達粉專

藝人閃兵案持續延燒,Energy成員坤達(謝坤達)50萬元交保,坦言「知道很多人對我很失望,也讓很多人擔心」,並承諾會全力配合調查。東點娛樂公司CEO、魔術師蔣昊,也在臉書發文自揭「閃兵」往事,懺悔當年「花20萬元吃胖換替代役」的經歷,直言「以為逃的是時間,沒想到逃不掉的是後悔」,從此一輩子和易胖體質共存。

新北地檢署日前發動第三波搜索,針對涉嫌偽造病歷、規避兵役的「藝人閃兵案」持續擴大偵辦。包括修杰楷、陳柏霖、Energy張書偉、小杰(廖允杰)等人皆被拘提到案,其中坤達、修杰楷、陳柏霖、張書偉以50萬元交保,小杰則以35萬元交保候傳。涉案藝人多藉偽造高血壓或精神病歷等方式取得免役資格,金額介於15萬至30萬元不等。

外界對「造假免役」議題群起撻伐,蔣昊在臉書公開自白,坦承自己曾花20萬元「吃胖閃兵」。他以過來人身分揭露內心後悔與代價,貼文曝光後被網友譽為「最誠實的一篇懺悔文」。

蔣昊回憶,當年為了追求成為職業魔術師的夢想,他花半年暴食增重30公斤,只為從一般役改成替代役、縮短服役天數。「那時覺得自己賺到五百多天自由,但後來才發現,真正的代價是一輩子的易胖體質。」每天吃五餐、狂灌奶昔、珍奶,算算餐費就花了20萬,「以為買到的是自由,最後全都報復在身體上」。

他也點出這波閃兵風暴背後的心理共鳴:「每個人都怕浪費時間,都覺得夢想會被耽誤。」但如今回首,他說自己寧願選擇去當兵,因為「當兵不只是打靶、摺棉被,而是學會面對自己」。蔣昊的真情告白引起網友熱議,留言直呼「這篇比任何懲處都更有警醒作用」、「有勇氣承認錯誤,才是真的男子漢」。

藝人修杰楷閃兵案50萬元交保。圖片來源:修杰楷臉書
藝人修杰楷閃兵案50萬元交保。圖片來源:修杰楷臉書

蔣昊文章全文【我花了20萬閃兵】

那年我花了20萬閃兵。不是為了偷懶也不是為了反骨,是為了成為職業魔術師。

我大四就開始接演出,為了有更多機會,還讓自己延畢兩年。但就算再怎麼延畢,每個男生都還是逃不了要面對兵役。

當年查了一下,只要胖個30公斤,就可以從18個月變成14天。等於我可以省下5百多天的日子,繼續衝刺我的事業。

於是我開始「增肥人生」,每天最少吃5餐,餐餐不是麥當勞,就是炸雞薯條。可樂配奶昔,珍奶只喝全糖,每天伙食費要花上一千多元,半年真的讓我胖了30公斤。

站上體重計用103公斤的勝利姿態,成功成為替代役。

那時的我,完全沒想到,吃胖閃兵只是表面「划算」,後面的副作用,才是真正的代價。

因為吃胖讓自己的身體細胞跟胃被撐大,變成易胖體質只要呼吸就會胖,要特別努力才能稍微瘦下來一點。

凡事總有代價要付,就像這週的新聞爆出來,一堆一人一個一個被點名,有人花15萬偽造高血壓、有人花30萬搞假病歷、甚至傳出王大陸砸了360萬閃兵,還有人說他因為氣不過自己多花錢把其他人都抖了出來。

當年以為吃胖買到的是自由是人生,現在才發現這些肥油跟了我一輩子,以為能逃的最後全都回來。

我不是要說誰對誰錯,只是想誠實地告訴你:我也曾經閃兵。

我也曾經以為這樣很聰明,但我錯了。

用半年肥肉換來十四天輕鬆,卻一輩子瘦不回原點。

我不是想批評誰,因為我也曾經一樣。

我懂那種焦慮,懂那種覺得「浪費太多時間,夢想會被耽誤」的恐懼。

但我常想,如果人生可以重來一次,我還會不會選擇吃胖閃兵?

不會!我寧願去當兵。

很多人現在也在想:「兵役一年而已,為什麼大家還想逃?」

因為每個人都覺得自己的時間很寶貴,每個人都以為自己的人生特別急。

如果當年選擇當兵,或許比什麼都值得。

不只是打靶、站哨、摺棉被,而是學會「面對自己」這件事,同時還能訓練出強健的體魄,現在說不定也能靠臉吃飯XD

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從「教育界王力宏」到曹操:獵人妻的男人,都在追什麼?

從「教育界王力宏」到曹操:獵人妻的男人,都在追什麼?

2025-10-30 11:49

近日新聞不斷爆出外遇醜聞。甚至有位號稱「教育界王力宏」的教授,被爆料同時劈腿十二女,其中不少對象竟是人妻。這樣的獵豔偏好,引起社會譁然,也讓人不禁聯想到——原來這樣的「獵人妻癖好」,古今皆然。

而在中國歷史上,也曾出現過一位極具爭議的男人,他權傾天下、雄才大略,卻偏偏癡迷「人妻」。 這位在情場與戰場都所向披靡的人, 正是三國梟雄──曹操。

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一、搶人妻搶到兒子都沒了命

曹操一生共有二十五個兒子,史書上明確記載的妻妾就有十五位,其中不少都是別人的老婆。這樣的「戰利品」,他不但敢搶,還搶得理直氣壯。

最出名的一次,是攻打宛城。

當時敵將張繡投降後,曹操一眼看上張繡哥哥的遺孀,色心一起,立刻把人家大嫂收進帳中。張繡憤怒反叛,殺得曹軍措手不及。這場衝突中,曹操的愛將典韋戰死,而長子曹昂為掩護父親逃走,也壯烈犧牲。

曹操為了搶人妻,賠上了自己最心愛的兒子。

二、渣男?還是亂世暖男

照理說,這樣的行為應該被罵翻,但曹操偏偏是一個複雜的人。

他搶歸搶,卻不亂丟。每一位被他奪來的女子,他都極盡呵護,甚至連前夫的孩子,都視如己出。懷孕的遺孀尹氏被他收留後,生下了名滿天下的美男子何晏;另一位人妻杜氏被他納入後,連她的兒子秦朗也被曹操當作親生撫養。

曹操甚至曾感嘆:「世上有人愛別人的孩子如同我這樣嗎?」

這樣的「人妻控」,好像又不是單純的好色。

更像是一種亂世中的「歸屬癖」——

他愛的,也許不是女人本身,而是那份被愛與被需要的感覺。

三、對妻子深情,也懂得放手

曹操不僅對奪來的女子如此,對自己的元配丁夫人,也出奇地溫柔。

當年曹昂戰死,丁夫人悲憤欲絕,指責曹操:「你害死了我兒子,我要跟你離婚!」

換作別人,早該震怒,但曹操只是輕聲回問:「我該怎樣做,你才不會生氣?」

後來丁夫人真的離開了,曹操竟沒有報復,反而拿出一筆錢託人說:「若她堅持離婚,就幫她改嫁吧,別耽誤了她的青春。」

一個權傾天下的男人,能在妻子離去時選擇成全,這樣的溫柔,讓人難以定義他到底是情聖還是渣男。

四、權勢背後,是深不見底的孤獨

曹操的人生,幾乎沒有安穩的片刻。

他從亂世中殺出一條路,權傾天下,卻永遠缺少「歸屬」。

他搶人妻,也許是慾望; 但更深層的,可能是一種對「愛」與「安穩」的渴望。

也因此,他的故事才那麼矛盾、那麼迷人。

他既是奪人所愛的「人妻殺手」,也是願意疼惜與包容的「亂世暖男」。


我們或許無法替曹操辯護,但也無法用單一的標籤定義他。

他代表的,是人性裡那種極端的矛盾——

既想征服,又害怕失去;既渴望被愛,又用錯方式表達。

從歷史的角度看,曹操確實是個「渣」; 但從情感的角度看,他也許是個深情的人,只是活在一個太殘酷的時代裡。


曹操用刀奪天下,也用情奪人妻

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