哪些行為可能是在逃避問題?如何靠運動維持情緒健康,該怎麼做?

2024-08-08 19:30
你是否感覺到自己在逃避問題,但不確定如何識別這些行為?青少年出現哪些行為,代表他的心理狀態或人際關係可能有問題?運動能讓情緒健康,但應該做多少才夠?本文一次告訴你。

▍逃避的念頭是個訊號,告訴你有事發生

首先我必須要說,我不會用罪大惡極的態度來看待逃避這件事。我們遇到事情會有想逃的念頭,絕大部分跟“戰逃反應”的大腦特性有關。

  • 對我而言,逃避的念頭只是個訊號,告訴我有件事正再發生。而讓你身心受創,因而有逃避念頭的事件,才是我們該正視的事情。

例如,你在職場上的人際關係處理的不好,每天都身心俱疲的回到家,因此讓你有了逃避上班的念頭。此時,你該處理的不是逃避的心態,而是人際關係這件事。換言之,當你處理好人際關係,逃避的念頭自然會消失不見。

Photo by Ev on Unsplash
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▍如何覺察自己正在逃避問題?

什麼樣的行為出現,代表我們可能正在逃避問題呢?以下分享四個常見行為:

  • 永遠只做有把握的事:面對人生的各種挑戰,永遠只用自己習慣或有把握的方式面對問題,卻不願意嘗試新方法。腦科學已有研究證明,執著於用過往的成功經驗與方式,試圖解決一道新的難題或創意發想,往往會限制大腦尋找新解方的可能。
  • 遇事容易找藉口:遇到問題一直找藉口或抱怨,而不是尋找解決方法,輕易將自己包裝成受害者角色。
  • 輕易選擇放棄:遇到問題就放棄,或是選擇漠視不關心,也是常見的逃避問題行為。
  • 過度分析問題:領導力腦科學一書裡提到“當我們思考一項任務時,分析得愈精細,或許就代表我們愈沒有處理這項任務的專業能力”。由此可知,執著找出問題也是一種說服自己不要面對問題的藉口。

哪些行為可能是在逃避問題?如何靠運動維持情緒健康,該怎麼做?
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你還想得到哪些行為呢?歡迎你留言與我分享~


青少年常見的逃避行為有哪些?

逃避問題不是大人的專利,青少年也會。然而,青少年與大人不同之處在於詞彙可能不多,因此遇到問題時,不容易清楚表達自己所遭遇的問題或委屈,導致很多青少年身心受到傷害。

  • 因此,當青少年出現逃避社交的行為,選擇沉默不願說出心裡話,學業成績與過往有明顯的下降趨勢,或是整天無精打采等原因出現時,可能代表正在逃避某個影響他們身心的問題。

如果你的身旁有這樣的青少年存在,請一定要多加留意與陪伴,避免憾事發生。至於如何陪伴他人與提供情緒價值,歡迎閱讀《如何正確給予情緒價值?5步驟教你陪伴情緒低落的人》文章,我將有詳細的解說。

哪些行為可能是在逃避問題?如何靠運動維持情緒健康,該怎麼做?
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▍從心態開始轉念,幫助自己不在逃避問題

如果你意識到自己的逃避心態,已帶來身心的傷害,我鼓勵你試著轉念,幫助自己建立成長型心態。

  • 成長型心態:認為智力、能力與人格是可以發展與提升的。每一次的失敗與嘗試都是學習的機會與經驗累積。成功取決於自身的努力,相信自己是可以改變的,最終成為更好的自己。心理學稱為「內部控制點」。
  • 當你對自己總抱持著負面想法時,便容易在大腦形成固定型心態:認為智力、能力與人格是天生固定的,不會有意義上的改變;大多時候的人生都仰賴著外在環境來改變自己,而不是自己的行動。心理學稱為「外部控制點」。

事實上,腦科學的研究已證明,我們自己擁有改變大腦看世界的能力。對自己的好壞評價,其實是由你自己所操控。也就是說,人人都擁有解決問題,克服大腦“逃跑”本能反應的能力,關鍵在於後天的你,是否有培養成長型心態。

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培養成長型心態的方法有哪些?

以下推薦我個人覺得,培養成長型心態的簡單方法:

  • 透過練習關注自己的優點,可以幫助你將注意力集中在「能做的事」而非「做不到的事」,進而提升自信心。我非常推薦寫日記,這是一個有效且實用的方法,讓你更專注於自己的優點。
  • 尋求專家的協助,可以幫助你突破心理上的障礙與盲點。此外,找一位你信任的人,如家人、朋友或伴侶,傾訴心聲也是一個有效的方法。總之,先解除內心的糾結,能喚起改變的動力與動機。
  • 遇到問題或挑戰時,試著多聚焦在「解決後能獲得的好處」,而不是「可能面對的困難」。這樣可以幫助你轉移焦點,提升解決問題的動力。
  • 許多人在面對問題時,往往會被腦海中無數的擔憂和阻礙影響執行力。然而,如果仔細回顧,你會發現大部分擔心的問題其實並未發生。我們需要認識到,這些「想像的困難」對執行力的削弱有多麼嚴重。

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最後,透過運動保持大腦健康,對於認知功能與情緒調節也有相當程度的幫助。但該做多少運動才夠呢?


▍如何制定運動計畫?

根據美國運動醫學會(ACSM)的建議,我們可以遵循FITT-VP原則來制定運動計劃:

1. 頻率(Frequency):每週運動幾次

  • 指你每週進行運動的次數。建議每週進行3-5次運動,包含心肺運動與阻力訓練。

2. 強度(Intensity):運動的強度如何

  • 運動的強度可以是低、中或高強度。這通常根據心率、感知努力程度來衡量。

3. 時間(Time):每次運動的時間多久

  • 每次運動的持續時間,建議至少30分鐘,根據運動強度和目標可以有所調整。

4. 種類(Type):選擇什麼樣的運動

  • 選擇運動的類型,如有氧運動、重量訓練或瑜伽等。選擇合適的運動類型對達到特定健身目標非常重要。

5. 總量(Volume):總運動量是多少

  • 指一段時間內(如一週)所有運動的總量,包括運動的頻率、強度和時間的總和。總量通常以能量消耗(如千卡或METs)來衡量。

6. 漸進(Progression):運動計劃的向上適應與改變

  • 如何逐步增加運動的難度和強度,以促進體能的持續提升。可以通過增加運動頻率、強度、時間或總量來實現,也就是改變FITT的任何一個參數。

哪些行為可能是在逃避問題?如何靠運動維持情緒健康,該怎麼做?
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針對以上內容,我個人還是建議尋找專業的健身教練進行諮詢會更妥當。當然,對於沒有運動習慣的人來說,看到上述的內容肯定頭皮發麻。

最後,讓我從領導力與腦科學的角度與你分享,如何簡單產生運動意願的行為改變。


▍從簡單的開始,膩了就換新運動

科學有實證性,但不一定保有人性。以下分享建立運動習慣,你可以參考的兩件事:

  • 從簡單容易執行的運動,或從你有興趣,但不一定是網路主流推薦的運動開始,較容易讓人持續下去,這是建立運動習慣的本質邏輯。例如,從坐式生活開始嘗試每日加入散步時間;網路上推行的大多是重量訓練,但你依然可以從較感興趣的運動開始,例如戶外跑步或瑜伽。
  • 大腦需要新鮮感,因此當你對目前在做的運動產生厭倦是挺正常的事,這時只要另尋能讓你感到新鮮有趣的運動項目,或是更換運動目標與改變FITT-VP內容,便是解決厭倦的好方法。總之,膩了就換新運動,讓身體持續保持活動性。

哪些行為可能是在逃避問題?如何靠運動維持情緒健康,該怎麼做?
Photo by Ave Calvar on Unsplash


感謝你的閱讀,希望今天的文章能幫助你明白,逃避心態的產生,其實代表有某件事情正在影響身心健康;了解逃避會產生哪些對應行為,能幫助我們辨識自己或他人是否需要尋求幫助。

  • 運動能確保我們的大腦保持健康狀態,提升認知功能與情緒調節能力,幫助我們降低自我批判,與逃避問題的可能。
  • 而對於沒有運動習慣的朋友,我鼓勵你從簡單好執行的開始,並且多方嘗試不同類型,找到能讓你堅持運動下去的項目,就是此刻最適合你的運動。

最後,若你對自殺防治議題感興趣,歡迎參加8月26日於台北市政府大樓舉行的大型記者會。活動將有蔣萬安市長、HBL球星參與,並有知識分享、討論、有獎徵答及線上直播,詳情如下:

【活動時間】: 8/26(一) 10:00至10:50

【活動地點】: 台北市政府 市政大樓

【來賓】: 蔣萬安市長、HBL球星

【直播平台】: 《臺北市社區心理衛生中心-傾聽each來》臉書粉絲團

(https://www.facebook.com/taipeimentalhealth?locale=zh_TW)

▶️ 延伸閱讀:如何正確給予情緒價值?5步驟教你陪伴情緒低落的人

▶️ 推薦閱讀:[觀影心得] 從《腦筋急轉彎》認識情緒:其實我們都是憂憂

▶️ 收聽推薦:歡迎你至《Wow這就是人生 Podcast》收聽《EP208|哪些行為可能是在逃避問題?如何靠運動維持情緒健康,該怎麼做?》節目內容,讓我們陪你閒聊人生中的大小事。

深度閱讀:《Kai.楷富|Wow這就是人生》專欄裡還有很多文章,邀你閱讀,成為更好的自己。

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【最髒蔬果排行出爐】第一名竟是「蔬菜之王」!連營養師都不建議生吃

【最髒蔬果排行出爐】第一名竟是「蔬菜之王」!連營養師都不建議生吃

2025-06-19 22:13
健康飲食示意圖。圖片來源:Canva
健康飲食示意圖。圖片來源:Canva

你以為吃菜很健康?其實你可能連致癌物都一起吞了下去!美國環境工作組織(EWG)日前公布2025年《農藥購物指南》,最新「最骯髒蔬果排行」揭曉,超過9成樣本驗出農藥殘留,第一名還是大家餐桌上超常出現的——菠菜

這份由美國農業部與FDA資料整理出的榜單,並不是為了嚇你不吃菜,而是提醒大家:「不是每種菜都能生吃」,懂得怎麼挑、怎麼洗,才能真的吃得健康!

健康飲食示意圖。圖片來源:Canva
健康飲食示意圖。圖片來源:Canva

餐桌第一髒:菠菜勇奪「農藥王」寶座

原本被營養師譽為「蔬菜之王」的菠菜,這次卻「黑」上了頭條!根據調查,菠菜的農藥殘留量按重量計算高居12種蔬果之首,甚至檢出超過50種不同的農藥,這不是在料理,是在化學實驗室啊!

緊追在後的還有草莓與羽衣甘藍,都是許多女生愛吃的健康減脂選擇,但如果沒洗乾淨,恐怕越吃越毒!

2025最髒蔬果前12名排行:

1.菠菜

2.草莓

3.羽衣甘藍(含芥菜)

4.葡萄

5.桃子

6.櫻桃

7.油桃

8.梨

9.蘋果

10.黑莓

11.藍莓

12.馬鈴薯

健康飲食示意圖。圖片來源:Canva
健康飲食示意圖。圖片來源:Canva

這些農藥危機可能藏在妳的身體裡

你可能沒即時不適,但農藥的恐怖在於「慢性影響」!根據世界衛生組織與多項醫學研究指出,長期接觸農藥與神經退化、荷爾蒙失調、不孕症甚至癌症有關,孕婦與小孩更是高風險族群。

尤其像氯苯胺靈這類被歐盟禁用的化學物質,仍在美國合法使用,卻早已被列為潛在致癌物。

健康飲食示意圖。圖片來源:Canva
健康飲食示意圖。圖片來源:Canva

怎麼挑?怎麼洗?避開農藥這樣做!

不想變成農藥的「沉默受害者」,記住3個避雷法則:

1.優先挑選有機或認證標章蔬果,來源透明、農藥使用更可控。

2.選厚皮蔬果更安全,像鳳梨、酪梨、玉米等,有天然保護層,殘留風險低。

3.流動清水清洗最重要,特別是像草莓、菠菜這類凹凸表面菜,一定要邊沖邊刷,葉菜還可以短時間汆燙,幫助減少草酸與農藥殘留。

【最髒蔬果排行出爐】第一名竟是「蔬菜之王」!連營養師都不建議生吃。健康飲食示意圖。圖片來源:Canva
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想吃得安心?記住這15種「乾淨蔬果」

除了黑名單,EWG也公布「15種最乾淨蔬果」,這些食材農藥殘留最低,可以更安心選擇:

2025最乾淨蔬果排行榜:

鳳梨、甜玉米、酪梨、木瓜、洋蔥、冷凍甜豌豆、蘆筍、高麗菜、西瓜、花椰菜、香蕉、芒果、胡蘿蔔、蘑菇、奇異果。

這些蔬果多半有外皮或厚殼保護,也較少使用延命化學劑,料理時記得削皮、去籽,就能大大降低攝入風險!

健康飲食示意圖。圖片來源:Canva
健康飲食示意圖。圖片來源:Canva

健康不是用怕來換!學會聰明吃,才是關鍵

不是叫大家以後只吃鳳梨或酪梨,而是提醒大家「別被蔬果的健康形象給騙了」!有些看起來天然無害的食物,其實裡面早已暗藏化學風暴。挑得對、洗得好,甚至改買有機農產,其實比你每天刷保健食品還有用。

畢竟健康不是用荷包硬撐的奢侈品,而是我們每天吃進去的選擇。從今天起,放下對「看起來漂亮的蔬果」的迷思,學會怎麼聰明吃菜,才是真正的「食在安心」!

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66歲男挖鼻孔釀皮膚重症!「臉腫如豬頭」險失明!醫示警:這族群最危險

66歲男挖鼻孔釀皮膚重症!「臉腫如豬頭」險失明!醫示警:這族群最危險

2025-06-09 13:00
封面圖片來源:unsplash、微博@現代快報
封面圖片來源:unsplash、微博@現代快報

最近在江蘇淮安一名66歲男子因經常挖鼻孔,竟導致嚴重臉部感染「丹毒」,臉部紅腫發燒、雙眼無法張開,外觀腫脹猶如豬頭!經醫師診斷為細菌感染所致,透過中藥治療後才順利康復。

突然臉腫、發燒、眼睜不開!

據陸媒報導,這名男子長期習慣用手挖鼻孔,某日突然出現臉部劇烈紅腫與灼熱感,鼻子、眼瞼與雙頰迅速腫脹,甚至高燒不退、雙眼幾乎無法睜開。送醫後,醫療團隊確認是「丹毒」所致,而這是一種由細菌感染引發的急性皮膚病。

淮安市中醫院中醫外科陳運博士說明,「丹毒」名稱源於其症狀,在皮膚上會出現鮮紅大片紅斑,仿佛塗上紅丹,並伴隨劇烈燒灼感,此症通常發生在下肢,如小腿,但若鼻腔黏膜破損,也可能波及臉部,雖然較少見,卻潛藏嚴重風險。

愛挖鼻孔竟是感染主因?

男子愛用手挖鼻孔,卻導致感染「丹毒」。/圖片來源:微博@現代快報
男子愛用手挖鼻孔,卻導致感染「丹毒」。/圖片來源:微博@現代快報

據醫師研判,男子的發病主因為反覆挖鼻,造成鼻腔黏膜微小傷口,讓細菌趁虛而入,尤其指甲帶有病菌時,來回摩擦更易誘發感染。陳醫師指出,手部衛生不佳加上黏膜破損,是臉部罹患丹毒的主要誘因之一。

醫療團隊採用中醫外科專方「五黃化毒膏」外敷,加上清熱解毒與消腫止痛的中藥內服,患者入院第二天紅腫情況即明顯改善,體溫回穩、眼部可稍微張開。經一週治療後,臉部紅腫完全消退,患者康復出院。


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細菌非病毒,「丹毒」高風險族群要當心

儘管名稱帶「毒」,但丹毒並非病毒感染,而是由乙型溶血性鏈球菌引發的非化膿性炎症,常透過皮膚破口侵入,例如腳氣引起的趾縫潰爛或鼻炎導致的黏膜裂痕,醫師指出,老年人、慢性病患、長期熬夜者與酗酒者,免疫力較低,是細菌攻擊的高風險族群。

根據統計,約九成成年人每天都會用手挖鼻孔,雖然這動作看似無害,實際上卻可能造成鼻腔內壁受損。若手部未清潔乾淨,更容易導致細菌感染。專家建議,民眾應戒除直接挖鼻習慣,若有鼻癢、鼻塞等症狀,應尋求耳鼻喉專科協助,不要使用手指處理!

延伸閱讀:

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臉被男友噴臭屁!網紅遭鼻竇炎折磨7年,鼻腔內驗出大腸桿菌

【本文為造咖授權提供】

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銀行新制快看!4銀行新規「直接封帳戶」、9銀行「這功能」不能用了

銀行新制快看!4銀行新規「直接封帳戶」、9銀行「這功能」不能用了

2025-06-03 14:02
理財、報稅、財務示意圖。圖片來源:Canva
理財、報稅、財務示意圖。圖片來源:Canva

你有多久沒打開你的網銀App了?如果你覺得「錢沒少就沒差」,那你可能要注意了——從2025年夏天開始,台中銀行、台灣銀行、凱基銀行與合作金庫等4大銀行,針對「久未使用帳戶」陸續祭出新規定,有些還直接把轉帳功能歸零,想恢復使用?對不起,得親自跑一趟分行才行!

財務、報稅示意圖。女子漾AI製圖
財務、報稅示意圖。女子漾AI製圖

為什麼銀行要這樣做?

這波規定,是為了防堵詐騙。因為許多詐團會鎖定你「好幾個月沒動過」的帳戶進行人頭帳號操作,銀行乾脆直接封掉這些帳戶的部分功能,確保安全,受影響的數位金融用戶預估高達150萬人。

財務、領錢、網銀示意圖。女子漾AI製圖
財務、領錢、網銀示意圖。女子漾AI製圖

哪些狀況會影響你?

1.網銀額度歸零:台中銀規定最嚴,為避免遭詐團規避,因此不公開「久未往來」的判定條件,也未設餘額門檻,從7月4日開始,帳戶只要太久沒登入網銀,就會把網銀額度、非約定帳戶轉帳額度直接歸零!這代表即使帳上有錢,也不能轉帳、繳費、查詢。

根據台中銀公告,為保障客戶資安,若帳戶長期未登入網銀,將調降其網路銀行總額度、非約定帳戶轉帳額度(FXML)與自動化設備交易額度至零。調降後若仍需恢復使用,須本人持身分證件、第二證明文件與原留印鑑親赴分行辦理。雖仍可使用ATM領現,但無法進行轉帳交易。

2.ATM功能被凍結:你將無法使用網路ATM或實體ATM進行轉帳、繳費、查詢等基本操作。即使帳戶有餘額,這些自動化設備的功能也會被暫停,無法進行非約定轉帳或跨行轉帳等交易。像台灣銀行,若6個月沒存提、餘額又太少,ATM交易也會被暫停,須親自到分行辦理才能恢復交易;若無意繼續使用,則建議直接結清銷戶。

3.台外幣帳戶也被控管:部分銀行規定,當帳戶被限制時,其他人也無法匯款到你的帳戶,可能影響你收款或薪資入帳。凱基銀行針對台幣與外幣帳戶都有控管,凡1年以上無存提記錄且餘額未達起息金額(個人戶約為1萬元),就會被凍結交易。

4.降額轉帳限制:合作金庫對長期未使用且餘額過低的帳戶停止電子化交易,並下調eATM每日非約定轉帳額度,從每日10萬元降到3萬元。

財務、領錢、網銀示意圖。女子漾AI製圖
財務、領錢、網銀示意圖。女子漾AI製圖

更麻煩的是:想恢復功能只能親自跑銀行!

若要恢復網銀或ATM功能,這些銀行都要求用戶「本人親臨分行」,帶著身分證、印章、第二證件辦理才行,無法線上解鎖。不僅耽誤時間,還要請假跑銀行。

一旦網路銀行(網銀)功能受限,你將失去隨時隨地進行金融交易的便利性,所有操作需改為臨櫃辦理,增加時間與交通成本。因此,如果你平時習慣用網銀或ATM管理帳戶,建議定期登入網銀或進行小額交易,保持帳戶活躍,避免帳戶被列為「久未往來」而遭限制,影響日常金融操作。

財務、領錢、網銀示意圖。女子漾AI製圖
財務、領錢、網銀示意圖。女子漾AI製圖

自然人憑證也不能再隨便用了!

除了久未交易帳戶的限制,還有另一波新規也悄悄上路。台灣已有9家銀行,包括台銀、兆豐、合庫等,全面停用「自然人憑證」作為線上開戶方式。這是因為詐團曾冒用自然人憑證資料,大量開設假帳戶,害人莫名背上警示。

銀行局長童政彰表示,各銀行要提出風險強化措施,或是風險自律方法,例如採取自然人憑證加視訊確認本人「不能用鋸箭法、一刀切」,目標是半年內來做調整。

目前台灣已有9家銀行全面暫停以「自然人憑證」做為線上開戶驗證,包括:台灣銀行(台銀)、台新銀行(台新銀)、兆豐銀行(兆豐銀)、第一銀行(一銀)、合作金庫銀行(合庫銀)、華南銀行(華南銀)、台灣中小企銀(台企銀)、彰化銀行(彰化銀)、土地銀行(土銀)。

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新冠疫情升溫!快篩過期還能用嗎?醫師揭:「過期快篩3大判斷法」這樣用才有效

新冠疫情升溫!快篩過期還能用嗎?醫師揭:「過期快篩3大判斷法」這樣用才有效

2025-05-28 09:12
新冠疫情、新冠肺炎、快篩、生病示意圖。圖片來源:Canva
新冠疫情、新冠肺炎、快篩、生病示意圖。圖片來源:Canva

新冠疫情急速升溫,光是上週全台就醫人數就突破4.1萬人次,較前一週暴增113%,不少人急著想確認自己是否染疫,卻發現市面快篩買不到,只好翻出家中「壓箱寶」——過期快篩試劑。那麼,這些過期的快篩還能用嗎?

新冠疫情、新冠肺炎、快篩、生病示意圖。圖片來源:Canva
新冠疫情、新冠肺炎、快篩、生病示意圖。圖片來源:Canva

關鍵在「C線」:顯示正常可參考,消失則無效

耳鼻喉科醫師張益豪表示,過期快篩試劑「並非完全報廢」,只要試劑中的「控制線(C線)」仍有清楚顯示,就還能視為堪用。若C線未出現,就表示此快篩品質不穩,結果無法採信。他提醒,C線正常=快篩有效,C線消失=快篩失效,這點非常關鍵。

醫師揭「過期快篩3大判斷法」這樣用才有效

小兒科醫師林哲民提醒,雖然官方不建議使用過期產品,但若急需自篩也可參考以下3大原則,避免誤判、延誤就醫:

1. 控制線C線沒出現=完全失效

使用快篩時,第一步務必確認「C線」(控制線)是否顯示。這是試劑運作是否正常的指標。**若C線沒出現,結果無論是否顯示T線,都完全不可信!這代表快篩條已失效,請勿解讀為陽性或陰性。

2. 結果為陰性,不能全信

若快篩顯示C線有、T線無,即結果為「陰性」,也不能百分百排除感染可能。林醫師指出,過期快篩較容易出現「偽陰性」,症狀明顯者不應掉以輕心,建議應儘早就醫、進行進一步檢查。

3. 結果為陽性,有高機率確診

若快篩顯示兩條線(C線+T線)皆明顯,雖然試劑過期,但仍有高度機率為陽性結果。建議民眾當作確診處理,並盡快就醫,同時也可考慮使用有效期限內的試劑再次檢測確認。

新冠疫情、新冠肺炎、快篩、生病示意圖。圖片來源:Canva
新冠疫情、新冠肺炎、快篩、生病示意圖。圖片來源:Canva

疾管署:過期半年至一年內仍可參考,但慎防偽陰性

疾管署副署長羅一鈞也回應,雖然官方不鼓勵使用過期試劑,但在臨床觀察中,過期6個月至1年的快篩試劑,仍有相當程度準確性,尤其症狀明顯者常能驗出陽性。不過他強調,過期試劑「最可能出現的是偽陰性」,若症狀持續建議就醫,不宜完全依賴篩檢結果。

新冠疫情、新冠肺炎、快篩、生病示意圖。圖片來源:Canva
新冠疫情、新冠肺炎、快篩、生病示意圖。圖片來源:Canva

三大高風險症狀別輕忽!快篩結果陰性也應就醫

張益豪醫師指出,若出現「突發高燒、極度疲倦、喉嚨劇痛」等三大症狀,又合併黏稠痰液、全身不適,極有可能為新冠感染,即便快篩結果陰性,也應考慮是否偽陰性,並儘速就醫確認。

此外,由於新冠症狀與流感高度相似,醫師提醒,若懷疑自己感染,也可至診所進行「三合一快篩」,一次檢驗新冠病毒與A、B型流感,避免延誤治療黃金期。

新冠疫情、新冠肺炎、快篩、生病示意圖。圖片來源:Canva
新冠疫情、新冠肺炎、快篩、生病示意圖。圖片來源:Canva

民眾快篩買不到怎麼辦?醫師:壓箱寶別急著丟!

隨著疫情上升,不少藥局與超商面臨快篩供應緊縮,甚至有里長在社群媒體發文徵求快篩。基層醫療協會理事長林應然指出,其實不少過期試劑依然堪用,只要C線能正常顯示,就可以當作輔助工具;他強調:「過期6個月甚至更久,只要保存良好,還是能使用。」

衛福部食藥署也表示,近期快篩已加速增產,目前每週產量可達疾管署估需量2倍以上,並擴大鋪貨至藥局與超商。民眾可上疾管署「新冠最新防疫專區」查詢販售據點。

新冠疫情、新冠肺炎、快篩、生病示意圖。圖片來源:Canva
新冠疫情、新冠肺炎、快篩、生病示意圖。圖片來源:Canva

防疫最後一哩路:補打疫苗仍是關鍵

疾管署提醒,面對這波疫情,仍建議高風險族群盡快接種JN.1疫苗,尤其65歲以上長者與慢性病患者,更應完整接種兩劑。目前國內公費疫苗庫存超過300萬劑,接種資源充足,民眾可就近安排接種。

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2025-06-20 09:59
理財、工作、職場示意圖。女子漾AI製圖
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在「薪水低、物價高」已成現代人共鳴的時代,你知道誰才是真正月入破十萬的職業嗎?根據主計總處與《比薪水》平台最新數據顯示,2025全台最賺錢的職業竟然不是醫師也不是工程師,而是金融與保險業!

【官方數據揭密】2025年平均月薪落在50,524元,但有一半人根本沒達標!

主計總處2025年4月最新統計指出:全職本國籍員工的平均經常性薪資為 50,524 元,若加上獎金與加班費,總薪資平均為 58,878 元;中位數薪資僅有 39,744 元。

什麼意思?也就是有超過一半的台灣人實領薪水低於4萬元!所以「月入5萬」其實不是常態,而是偏高值!

此外,主計總處也指出,加班工時平均為8.9小時、加班費為2,423元,顯示許多人在「拚命加班也只能多拿幾千元」,生活品質與收入並不成正比。

《機智住院醫生生活》。圖片來源:tvN
《機智住院醫生生活》。圖片來源:tvN

【薪資排行TOP5】不是醫師不是科技人,真正的「薪王」是這一行!

最震撼的資訊來了!主計總處也同步公布2025年薪資最高的五大行業,結果如下:

1.金融及保險業:100,841元(唯一破10萬的行業)

2.電力及燃氣供應業:73,511元

3.出版影音及資通訊業:73,376元

4.醫療保健與社會工作服務業:64,607元

5.專業、科學及技術服務業(含工程師等):63,442元

金融業平均月薪10萬,遠遠甩開醫師與科技人!不只是帳面數字,金融與保險產業的分紅、佣金機制更讓收入倍增,成為真正的高薪金雞母。

圖片來源:IG@tvn_drama
圖片來源:IG@tvn_drama

【比薪水平台加碼揭露】2024年台灣年薪回升至56萬,但科技業分紅不再誘人!

《比薪水》平台則從勞工自願回報數據提供更貼近實況的觀察:

2024年平均年薪為 560,526元,年增2.7%。資訊科技業雖仍居年薪榜首,但已連兩年下滑。金融科技、工商服務業則異軍突起,成為成長亮點。

圖/比薪水提供
圖/比薪水提供

圖/比薪水提供
圖/比薪水提供

根據《比薪水》的圖表分析,科技業分紅制度正在縮水,已無法拉開與其他行業的距離。不少科技大廠也已傳出「結構性調薪」,以彌補分紅縮水的缺口。

圖/比薪水提供
圖/比薪水提供

《未知的首爾》劇照。 圖片來源:tvn_drama
《未知的首爾》劇照。 圖片來源:tvn_drama

產業選對比努力更重要?年輕人高學歷不再保證高薪

過去台灣社會普遍認為「醫師、工程師、律師」是最穩定且高薪的職業,但這份排行榜打破了傳統印象。

例如:醫師屬於「醫療保健與社會工作服務業」,平均月薪為64,607元,看似不錯,但距離金融業仍有超過3.6萬元差距。

工程師多屬「專業、科學及技術服務業」,平均月薪63,442元,也明顯落後金融相關職業。

再加上醫師與工程師普遍需要高學歷、高工時、高壓力的代價,讓許多年輕人開始思考:「辛苦一輩子,不如一份聰明選對的行業?」

圖片來源:tvN drama
圖片來源:tvN drama

【薪情平台實用工具】輸入你的年薪,就能知道你是不是吊車尾

主計總處推出「薪情平台」,讓民眾輸入年薪數據並選擇行業,系統就能顯示你在同產業的薪資分布中贏過幾%的同行。

舉例來說:年薪60萬的工程師,在整體「專業技術服務業」中約落在前60%;同樣收入的保險從業人員,可能只在中段班。

這個工具能幫助大家判斷職涯價值與轉職方向,不再盲目「拚命工作卻沒回報」。

《我的完美秘書》劇照。圖片來源:SBS
《我的完美秘書》劇照。圖片來源:SBS

與其死守高學歷,不如選對高薪行業

這份薪資報告與平台數據再一次證明:努力很重要,但方向更重要。在「平均薪資與中位數落差大、科技業分紅減少」的時代,金融、保險與工商服務業已經悄悄成為高薪新霸主。

如果你正卡在低薪泥淖,不妨思考以下問題:我所在的行業,是成長型還是收縮型?我的工作價值,市場怎麼評估?我是否該開始轉向學習保險、財務、商業分析等跨領域技能?未來職場競爭關鍵,可能不再是「學歷」,而是「轉型力」。

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