老往壞處想的「災難性思考」帶來退步!心理師教你4招有效翻轉思維

2024-07-12 15:40

文章授權/名日文化 文/心之所向-劉胤含諮商心理師

災難性思考是什麼?就像是現在感到很快樂、幸福,但腦海中會冒出「會不會這只是暫時的」、「現在的幸福會不會只是假象」、「如果我的選擇後來失敗怎麼辦」等念頭。這些冒出的想法不外乎都是「擔憂」、「焦慮」未來會發生不好的事情,本來好好的情緒或狀態,會瞬間down下來,彷彿那件事情「正在」發生一般,讓你心情永遠好不了,但事實上它根本尚未發生。

這就是災難性思考的破壞力,就算有好事發生,也無法帶來好的經驗,會花上大量的精力在擔心,但只要一有不順利,就順理成章的應證了腦中的災難想法,使得更相信自己的災難思考是真實的,形成一種難以跳脫的惡性循環。在我的臨床工作上,平均每5個個案就會有2個是有災難性思考的狀態,這些災難性思考有兩個常見的背後目的。

1.給自己打預防針

透過災難性的想法,降低自己的期待,等同降低傷害性

2.帶給自己動力

想像事情不會那麼順利、美好,透過恐懼促使自己不能安逸於現狀。例如對於現在的工作覺得不錯,但又怕沒什麼挑戰無法進步,想像自己會逐漸在同年齡中落後,想要趕快換工作



講到這裡,大家可能會有個疑問,上述兩種背後目的好像沒什麼問題。「給自己打預防針」讓自己有心理準備,也是一種提升挫折忍受力的方法,「促使自己進步」聽起來就更上進了,有什麼不好?

不好的不是這些目的而是使用的方式途徑。其實災難性思考最大的傷害性是它會大量的削弱你的能量,其實你想要的是進步,但它往往帶給你的是退步,你想要的是幸福,它反而帶給你的是痛苦感,為什麼呢?因為它無法帶出行動。



怎樣才能跳脫總是往壞處想的狀態呢?

・覺察你的想法帶來的負面影響

人什麼時候會想改變?就是覺得這個狀態真的帶來壞處的時候。請覺察吧!你會發現,這樣的想法真的不是在幫助自己,反而是離目標愈來愈遠

・挑戰你的自動化災難性思考

絕大多數時,有災難性思考的人,已經變成自動化的反應,意味著自己其實也不知道究竟會發生什麼事,但就莫名的覺得不會順利、會很糟。試著詢問自己,真的會發生嗎?從我擔心到現在發生了嗎?

・釐清擔心把焦點拉回行動

請詢問自己以下問題,最糟的情況是怎樣?對於這情況我能有哪些替代方案?我目前能做的是什麼?

・確認目標促使建設性策略

親愛的別忘了你真正要去的目標是什麼,釐清目標,思考正確達成目標的方式,如此才能讓自己清醒,別再用一點都沒效甚至把自己拉入深淵的方式。



你可能會覺得要改變好不容易,但別忘了,所有的行為都是從無到有的,想法也是不是嗎?只要你願意試著嘗試,你就正在為自己開創另一條道路,起先因為它不是你熟悉的,你會需要比較費力的練習,但久而久之,你就會慢慢發現,你愈來愈不會陷入無效的惡性思考裡,你愈來愈快能從災難性思考裡拉出來,把更多能量花在思考如何能達成想要的狀態唷!



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《凡人修仙傳》金晨5天快速甩肉10公斤!這招關鍵讓她不復胖

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2025-08-05 17:23

金晨曾參演多部影視劇和綜藝節目,並因在《乘風破浪的姐姐》等作品中表現出色而重新受到關注。

在熱門古裝仙俠劇《凡人修仙傳》中,金晨飾演掩月宗結丹期長老南宮婉,角色氣質優雅高貴,武功高強,是男主角韓立(楊洋飾)的重要伴侶。在劇中,南宮婉與韓立一同經歷血色禁地的挑戰,並肩作戰,對劇情走向產生重大影響,金晨在該劇中展現了高水準的武打戲,為角色注入獨特氣質,雖然戲份相對較少,但其角色影響力不可忽視

金晨身為一位34歲的女演員,對自身形象及健康有嚴格的管理,她的保養及瘦身方式也備受關注!

圖片來源:金晨 微博
圖片來源:金晨 微博

運動方面結合有氧和無氧運動:金晨每天的健身計劃包含45分鐘有氧運動、40分鐘無氧鍛鍊,以及30分鐘的燃脂操,幫助她塑造線條分明的身材

飲食方式曾分享關於他的五日快速掉秤法,在實做之前還是需要由醫生評估確認才可執行。

圖片來源:金晨 微博
圖片來源:金晨 微博

第一天:咖啡

這一天主要以攝取咖啡為主,可搭配牛奶或無糖豆漿。

原理有點像之前流行的「液斷法」,透過這些液體飲品增加飽足感,幫助控制食慾並促進脂肪燃燒。不過要注意,如果你本身有腸胃敏感、空腹喝咖啡會胃痛,就不太建議嘗試這種方式,需視個人狀況斟酌。

第二天:深海魚日

全天僅食用深海魚類,例如:鮭魚、鱈魚、巴沙魚等。

深海魚富含優質蛋白質與Omega-3脂肪酸,不僅不易造成脂肪堆積,還能補足減重期間所需營養。

建議選擇清蒸、水煮、滷煮等低油料理方式,避免油炸,才能真正達到低卡高營養的目標。

圖片來源:金晨 微博
圖片來源:金晨 微博

第三天:喝湯日

這天可以盡情喝湯,像是番茄雞蛋湯、蝦仁豆腐湯、蔬菜湯等都很適合。

湯品提供飽足感,搭配低熱量內容物,有助於降低總攝取量。但記得不要只喝湯不吃料,像番茄、蛋白質、豆腐等食材也要適量攝取,維持營養均衡才不會虛弱。

第四天:瘦牛肉日

今天主打高蛋白牛肉攝取,可以選擇煮牛肉、燉牛肉、烤牛排,但記得避開肥肉與加工肉品。

瘦牛肉富含優質蛋白,有助於保留肌肉量、穩定基礎代謝,讓你瘦得健康不鬆垮。

烹調方式建議使用少油煎、清燉等低脂方法,減少多餘熱量的攝入。

圖片來源:金晨 微博
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第五天:蔬菜日

今天的主角是高纖蔬菜!建議攝取三種以上顏色的蔬菜,例如:番茄、菠菜、木耳等。

蔬菜熱量低但體積大,富含膳食纖維與微量營養素,能讓你吃得飽又無負擔。

可選擇涼拌、清炒、水煮等方式調理,少油少鹽為佳。

減完之後不注意會反彈嗎?

當然會!若體脂率偏高,身體堆積過多脂肪與贅肉,建議先將重點放在「減脂」上,降低健康風險、改善外觀。

透過有氧運動搭配飲食調整,能有效降低體脂。

若已在正常體脂範圍,則可改為「塑形」,加強特定部位的緊緻度,像是手臂、臀腿等肌肉鬆弛處進行針對性訓練,讓線條更明顯、整體更緊實。

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台女赴日旅遊腦出血燒253萬!專業壽險顧問旅平險都「這樣買」3原則做對才有用

台女赴日旅遊腦出血燒253萬!專業壽險顧問旅平險都「這樣買」3原則做對才有用

2025-08-22 19:38
沖繩旅遊突發腦出血花253萬 一個壽險顧問的旅平險購買指南。女子漾AI製圖
沖繩旅遊突發腦出血花253萬 一個壽險顧問的旅平險購買指南。女子漾AI製圖

一名40多歲台灣女子赴沖繩旅遊時突發腦出血,開刀加上醫療專機返台,總花費高達253萬元,丈夫甚至賣錶、借錢才勉強應付。

壽險顧問「保險中肯哥」謝克群指出,這起事件再次凸顯旅遊平安險的重要性,強調投保時應把海外突發疾病與意外醫療保額拉高到至少百萬以上」、確認是否涵蓋 COVID-19,以及能附加旅行不便險就盡量附加,否則一旦遇上極端狀況,龐大費用恐讓家庭陷入財務危機。

旅遊示意圖。圖片來源:Canva
旅遊示意圖。圖片來源:Canva

謝克群全文如下:出國突發腦出血!一家人如何扛下253萬醫療費?一個壽險顧問的旅平險購買指南

▌沖繩旅遊突發腦出血!他賣錶借錢只為救妻

一名40多歲台灣女子7月赴沖繩旅遊時突發腦出血,經緊急開顱手術後,家屬為將她送回台灣治療,花費逾新台幣250萬元租用醫療專機,丈夫日前在社群媒體分享這段宛如惡夢的經歷。

先生表示,雖然拮据但仍決定想辦法送妻子回台灣治療。由於假日期間難以找到航空醫師,直到7月29日下午才成功安排醫療專機返台。

然而,日本的醫療費用約118萬元,加上醫療專機救援費用135萬元,總支出高達253萬元。為了繼續養家,黃先生不得不賣掉手錶並向老闆借錢,以維持日常生活。

這個大家矚目的事件,又再次提醒我們旅平險的重要性。

【出國突發腦出血!一家人如何扛下253萬醫療費?】一個壽險顧問的旅平險購買指南
【出國突發腦出血!一家人如何扛下253萬醫療費?】一個壽險顧問的旅平險購買指南

▌旅平險是什麼?

其實「旅平險」只是俗稱,基本上分為兩大類:

1.旅遊平安險

​ ​ ■ 保障旅途中發生意外事故造成的人身損害,例如:意外身故、失能補償、醫療費用理賠。

​ ​ ■ 通常也包含其他項目,如:食物中毒、海外突發疾病、海外急難救助等。

2.旅遊不便險

​ ​ ■ 保障旅行中可能遇到的不便事故,例如:班機延誤、行李損失、行程取消、個人責任保險等。

​⠀⠀⠀⠀

▌出國真的需要買旅平險嗎?⠀⠀⠀⠀

我的答案是:非常需要!看看上面的例子,應該不用我多說甚麼了吧

身為風險管理師,我常提醒大家要在做決策前,先思考「最嚴重、損害最大的狀況是什麼」,再評估是否能承受。如果不能,就要尋找能轉嫁風險的工具。

​⠀⠀⠀⠀

以出國旅遊來說,最嚴重的兩種狀況是:⠀⠀

📌在國外突然發生疾病

國外人生地不熟,沒有當地醫療保險,醫藥費可能相當高昂。例如:有人在美國因盲腸炎開刀,花了 2 萬多美金,將近 70 萬台幣!

​⠀⠀⠀⠀

📌在國外發生交通意外

不論自駕或搭乘交通工具,都可能遇上交通事故。我的一位保戶年輕時到澳洲打工度假,因車禍將存下來的一年積蓄全拿去支付醫藥費。

​題外話:如果選擇租車自駕,一定要把車險買到最高,否則一旦發生車禍傷到別人,後果會非常麻煩。因此,我的建議是:旅平險一定要保好保滿!

​⠀⠀⠀⠀

▌旅平險怎麼買比較好?⠀⠀⠀⠀

以下是我挑選旅平險的標準與注意事項:

✔️ 海外突發疾病 & 意外傷害醫療險的保額要足夠

​ ​ ■ 建議至少 100 萬以上。

​ ​ ■ 很多人只買 50 萬,其實太低了。

​ ​ ■ 反而「意外身故保額」不是最重要的,因為若要保障家人生活,應該考慮的是壽險。⠀⠀

✔️ 是否包含 COVID-19 肺炎保障

​ ​ ​ ■ 目前有些旅平險是不含 COVID-19。

​ ​ ​ ■ 只有少數公司有提供,建議優先選擇。⠀⠀⠀⠀

✔️ 旅行不便險能附加就盡量附加

​ ​ ■ 雖然多屬定額理賠,但遇到班機延誤、行程取消或護照遺失時,至少能減輕經濟與心理壓力。⠀⠀⠀

✔️ 15 歲以下兒童的保障不足

​ ​ ■ 目前規定 15 歲以下意外險的身故保障僅能退保費,最多只賠 69 萬喪葬費。

​ ​ ■ 導致小朋友即使買了旅平險,保額仍不足,無法有效轉嫁風險。

​ ​ ■ 希望這個制度亂象有一天能改善,讓兒童也能獲得完整保障。⠀⠀⠀

▌注意「海外急難救助」額度

國內商業保險公司有對保戶提供海外急難救助的服務,多數公司額度落在 5 萬或 10 萬美金。

​目前就我所知全球人壽、遠雄人壽、安聯人壽、台新人壽的保戶,有海外急難救助 100 萬美金額度,有這些公司保單的朋友可以記在心裡,真的發生這種極端狀況時,可以第一時間向保險公司請求海外急難的協助。⠀⠀⠀

旅平險投保重點 Check List 🧳✈️

​☑️ 海外突發疾病保額 ≥ 100 萬

👉 國外醫療費用昂貴,這是最重要保障。

☑️ 意外傷害醫療保額 ≥ 100 萬

👉 交通意外、突發受傷,避免花光積蓄。

☑️ 刷卡送的旅平險不保旅途全程

👉 大多數刷卡送的旅平險只保障「搭乘公共運輸工具期間」,也就是乘坐飛機的期間。另外若想照顧家人生活,應靠壽險,不靠旅平險。

☑️ 是否包含 COVID-19

👉 優先選擇有涵蓋的新冠肺炎保障。

☑️ 旅行不便險能加就加

👉 班機延誤、行程取消、護照遺失,至少能彌補花費與心情。

☑️ 15 歲以下兒童保障不足

👉 目前僅能保到 69 萬,制度待改善。

☑️ 有多的預算時,可在日本加保當地旅平險

👉額度充足,且可直接支付醫院醫療費,不用先墊付,例如有位網友推薦的日本國家旅遊局提供的「東京海上日動」,是針對在日本停留時間不超過31天的訪日外國旅客的海外旅行保險,如果在日本不幸需要前往醫院治療,可以在去醫院前聯絡保險公司,保險公司就會直接向醫院支付治療費等,不需要準備現金,也解決部分醫院不接受信用卡問題。

━━━━━━━━━━━━━━━

📌 小提醒: ​

保額高一點,出國才能安心玩

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水只到胸口 旗津戲水險遭吞沒!高師大講師父子獲救籲「這原則」才能保命

水只到胸口 旗津戲水險遭吞沒!高師大講師父子獲救籲「這原則」才能保命

2025-08-22 16:51
戲水高度到胸口仍差點奪命!高師大講師洪威喆獲救後,和熱心救人的民眾蔡先生合影。圖片由洪威喆授權女子漾刊登
戲水高度到胸口仍差點奪命!高師大講師洪威喆獲救後,和熱心救人的民眾蔡先生合影。圖片由洪威喆授權女子漾刊登

水才到胸口,卻差點奪命!國立高雄師範大學美術學系兼任講師、藝評人洪威喆,日前帶孩子到高雄旗津海水浴場戲水時,意外遭遇強勁海流與大浪捲走,驚險一度無法脫困。雖然他有救生員背景、兒子也會游泳,仍在瞬間陷入險境,所幸獲熱心民眾及時拋出衝浪板救援,父子才得以平安上岸。洪威喆寫下經驗,提醒下水應嚴守「浪高不過腰」的原則,並呼籲家長帶浮具與孩子戲水,才能避免悲劇重演。

已做防範 卻仍遇大浪襲擊

洪威喆強調,自己並非掉以輕心,過去曾持有救生員證照,懂得自救與拖救技巧,當天也遵守「小孩身邊必有大人、不遠離人群、不走向深水」三大原則,且僅在腰部水位活動。然而,浪況變化迅速,他與年幼兒子竟在一波大浪拍下後被捲往外海,陷入險境。

一瞬間踩不到底 父子齊聲呼救

洪威喆回憶,大兒子當時曾跑到胸口深的位置,他已立即喝斥叫回,並不斷重申三名孩子要待在浪花不要超過腰部高度的地方。

但隨著潮水一下高一下低,小兒子越玩越往海裡走,離洪威喆雖僅有約5公尺距離,但眼看浪花高時會淹過孩子胸口,洪威喆準備往前要帶兒子往回走時,浪頭忽然襲來,父子瞬間漂浮踩不到底。他嘗試側泳拖救、蛙式推送,卻始終在原地掙扎,最後只能大喊「救命」,那是他人生第一次在海中呼救。

游不開的海流 只能靠援手脫困

雖然受過救生訓練,洪威喆坦言,面對旗津海域的強大海流仍顯無力:「我可以不換氣捷泳游完25公尺,但在這種情況下仍游不開。」危急之際,蔡姓民眾發現異狀,拋來衝浪板並上前協助,洪威喆才讓兒子先趴上板面,再與蔡男合力踢水,終於靠近淺灘。他說,當腳尖終於觸到沙地時,才確定「我們真的撿回一條命」。

事後反思:浪高不過腰

這場驚魂讓洪威喆深刻體悟,即使熟悉水性,也無法預測大海瞬息萬變。他提醒家長,判斷安全不能只看靜止水位,「依孩子的身高,浪高不應超過腰部」,並呼籲下水時必備魚雷浮標或救生衣,就像騎機車必須戴安全帽一樣,是基本保命措施。

網友迴響:敬畏大自然

文章曝光後,不少網友直呼「看得發麻,好險平安!」也有人分享自身經歷:「明明水才到肚子,一個浪就能把人拖走,瞬間踩不到底,那種恐懼一輩子忘不了。」更有網友提醒「再會游泳也難敵離岸流」、「帶孩子戲水一定要有浮具」。至於及時出手的蔡先生,更被網友一致盛讚「英雄好人,一生平安」

海邊、戲水安全示意圖。圖片來源:Canva
海邊、戲水安全示意圖。圖片來源:Canva

洪威喆全文如下:

【我差點失去我的兒子】如果有任何環節沒接好,又會是一齣旗津溺水的意外,死神大概只距離我五步之遙,幸好有貴人出現,即時丟出衝浪板,我這輩子積的陰德可能都用在這裡了!

這篇文章是為了感謝見義勇為的蔡先生,並希望透過親身經驗的細節,讓更多人預防危險的發生。

在我回溯狀況是怎麼發生之前,先說明自己的游泳經歷:我曾有水協的救生員證照,在17年前海軍新訓中心考到的,訓練過程會多次經歷瀕臨溺水的狀態。直到今日,雖然體能退化許多,我仍可不換氣以捷泳游完25公尺。

但面臨旗津那樣的海域狀況,我也難以獨力逃出生天!

身為高雄人,對旗津海水浴場可說非常熟悉,我也很清楚旗津的海床會有陡降坡,因此在戲水時,我有作到以下三點:

1.小孩要玩水,大人一定在旁邊

2.不要遠離人群

3.不要到太深的地方

在事情發生前,我已經把高中生的老大從比較遠的地方叫回來訓戒了一頓,當時他已經跑到水深過胸的地方,他的身高接近165。

不過我還是想得太淺了。後來我與三個小孩一起玩水,海水最多僅到我們的腰間而已,但後來老大發現,弟弟已經越玩越遠離我們,自己走到比較深的地方,其實他只距離我們約5公尺左右,他的身高130cm,水大概淹到他的胸部,於是我走過去催趕他回來。

就在我們回頭時,沒想到一波浪過來,我跟他隨水漂浮後落下,發現我竟然也踩不到地,急忙叫他趕快用游的回去,兩個人抬頭蛙游了幾下,竟然動不了,於是我叫他仰漂,我用側泳拖救拉著他游,竟也游不開。

洪威喆強調,潮差未必看起來很大,只是落差從臀部到胸口而已,但重點是你不知道距離陡降坡有多近,圖片為妻子當天在岸上的手機截圖,標示出事地點的位置。圖片由洪威喆授權女子漾刊登
洪威喆強調,潮差未必看起來很大,只是落差從臀部到胸口而已,但重點是你不知道距離陡降坡有多近,圖片為妻子當天在岸上的手機截圖,標示出事地點的位置。圖片由洪威喆授權女子漾刊登

我們又換回抬頭蛙,他在前面游,我在後面不斷把他往前推,但仍然在原地來回隨著浪頭擺盪,不會吧,我會在今天失去我的兒子嗎?我們要命喪於此了嗎?這些念頭不斷冒出來!

我跟兒子說:不行了,我們趕快大喊救命!

這是我這輩子第一次高喊救命,事後回想,從我帶小朋友回頭、海象變化到呼救,時間可能不到一分鐘,浪變是幾秒鐘的事,剩下的時間都在逃命!

幸好在幾聲呼救後,旁邊丟來一塊衝浪板,蔡先生正在附近,趕忙過來搭救。拿到衝浪板之後,我就心安許多,至少已經力保不死了。

這時海水的拉力有多大?我們兩個大男人與小朋友扶著板子奮力踢水回去,一時間竟然也動彈不得,他問我:你現在踩得到地嗎?我試了一下,踩不到,於是我們讓小朋友趴在衝浪板上,兩人在後方猛踢蛙腿才勉強前進,也不知我們踢了多久,腳尖再下探嘗試,終於勾到地,趕快踩著地把衝浪板推回岸上,上岸後,我感覺自己的大腿都要溶解了。

海邊、戲水安全示意圖。圖片來源:Canva
海邊、戲水安全示意圖。圖片來源:Canva

我們上岸時,老婆已經打電話叫救生員騎著沙灘車過來,岸邊也有兩個年輕人拿著衝浪板準備前來救援,幸好今天沒讓憾事發生。

沒發生事情時,不知道明確的界線在哪裡,夏天不要到旗津玩水也不切實際,畢竟旗津與西子灣都是高雄人最近的海灘,也是我們高雄的小墾丁,因此我特別做了以下安全示意圖,除了遵守海灘規定之外,要謹記以下原則:

高師大講師洪威喆提醒「浪高不過腰」才安全。圖片由洪威喆授權女子漾刊登
高師大講師洪威喆提醒「浪高不過腰」才安全。圖片由洪威喆授權女子漾刊登

【依小孩的身高,浪高不應過腰】

也就是讓海水保持在膝部即可,浪淹過來時不要超過腰部,像我們事發時,海水在低水位的狀態就過了小兒子的腰部,我還以為尚淺,浪過來時已淹過胸部,後來一波大浪過來,我們跟著水漂浮時,水的高度是淹過頭的,接著我們就被海水逐漸離岸向後拖帶了。

我跟兒子說,如果今天哥哥晚一步提醒,如果我也晚一步過去拉你回來,如果我今天沒有受過救生訓練,如果你去年沒有學會游泳,最重要的是,如果今天蔡大哥不在附近,我們今天就回不去了。

這五個如果,就是我們距離死神的五步。

最後我想再次感謝這位蔡大哥,他是我們的救命恩人,雖然我想請他喝一杯、吃頓飯,他都很客氣婉拒了,祝好人一世平安、喜樂常在。

海邊、戲水安全示意圖。圖片來源:Canva
海邊、戲水安全示意圖。圖片來源:Canva

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最後補充幾個回應:

1.該處並沒有標禁止下水

2.我們在戲水時,附近是有人的

3.我去叫小兒子回頭時,大兒子與女兒的位置都是安全的

4.小兒子跟我們相差五公尺左右,一波浪過來,就我們兩個被帶走

大兒子跟女兒早已退回淺水區(水在膝部以下)

5.小兒子描述,他跟我往回走時,覺得岸邊很近,但後來一波浪過來,直到抓住衝浪板,才發現岸上的人已經變得很小了~

6.我一直很警戒,不讓小孩往深處去,可能小朋友隨著潮水起伏,不小心位置就移動了

7.別說學游泳沒用。小孩子喜歡玩水,不是因為不會游泳,就不會去玩水,也不是因為海會發生危險,就禁止孩子接近。

魚雷浮標示意圖。圖片來源:歐都納官網
魚雷浮標示意圖。圖片來源:歐都納官網

除了遵守岸邊的警語、規定外,更要瞭解如何注意安全。只是危險在發生前,看起來都很安全。但也正因為小兒子會游泳,所以他能在水淹過頭時迅速浮出水面,他努力的踢蛙腿,也為自己爭取了獲救的機會。

現在我們在看影片學習離岸流自救的方式。我們沒有要冒險玩水,即使我們在海邊玩水時也沒有要冒險的念頭,只是天有不測風雲,浪突然大了起來我們也很難防範。

朋友們建議在海邊戲水,最好準備魚雷浮標,這真是好建議,我認為這就像騎機車要帶安全帽一樣,以後去海邊一定會帶魚雷浮標或浮具再下水!

【文章獲獲洪威喆授權女子漾轉載】

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「差一天,差點少領一個月!」剛滿60歲的陳小姐,在銀行服務多年,決定退休後到處旅行。她原先打算在7月31日辦理退保,卻在朋友提醒下,臨時把日期改到7月29日。結果這個小小調整,讓她比原計畫提前一個月就能拿到年金。陳小姐直言:「沒想到差兩天就有這麼大的影響,還好有提醒,不然白白少一筆生活費。」

提早2天退保竟能多領一個月?勞工退休申請日期大揭密。圖片來源:Canva
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退保日期影響領取時程

根據勞保局規定,勞工必須在「離職並完成退保」的隔天,才具備申請老年年金的資格。年金一經審核通過,會從申請當月起開始發放,並於次月底匯入帳戶。若退保日落在該月最後一天,申請時間就會自動順延至次月,等於少領一個月的年金。

舉例來說,一名在職場服務超過30年的男子,滿65歲打算在7月底退休,但他提前選擇於7月28日退保。結果他得以自7月起開始計算年金,並於下個月底收到第一筆給付。若照原計劃在7月30日退保,則需等到9月底才能領到,白白損失一個月。

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勞保年金5大觀念

1.最佳申請時點:建議選在每月28日或29日完成退保,避免卡在最後一天,才能即時領到當月的年金。

2.一次領或月領:僅民國98年(2009年)以前有年資者,能在一次領與月領之間選擇;98年後加保的新世代僅能月領。

3.給付選擇不可更改:一旦選擇月領或一次領並經核付,不得再變更。

4.物價指數調整:年金會隨消費者物價指數(CPI)變動進行調整,以維持實質購買力。

5.年金僅能擇一:老年、失能、遺屬年金不得同時請領,避免重複給付。

勞保年金申請攻略:選錯日期恐損失上萬元,專家教你避開陷阱。理財、財務示意圖。圖片來源:Canva
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切勿輕信網路謠言

坊間盛傳「只要在15日前申請,就能於月底入帳」,勞保專業頻道「張秘書」特別在YouTube影片澄清,此說法與勞保局規定並不相符,她呼籲民眾務必以官方資訊為準,避免錯失權益。

張秘書提醒,勞工在規劃退休時,應特別注意退保日與申請日的差異。「少領一個月年金,可能就差在一天」,選在28日或29日退保,往往能比月底退保的民眾多領一個月,對長年辛勤工作的勞工而言相當重要。

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#別陷入自我證明

總有人愛拿自以為的人生尺

丈量你在他心中存在的價值

愛怎麼丈量、比較是他的事

你繼續走在自己的理想道路就好

人生不是生來比誰過得較像樣

而是慢慢活成自己喜歡的模樣

努力靠近這個喜歡的模樣就好

不是一定要活的像誰~才算精彩

除非那個誰的生活剛好是你的理想!!


別急著證明或否定

有些計較~不是你太差,而是他太苦

若有人總斤斤計較或話裡帶刺

不過就他生活不如意、見不得你好

別急著去接住,更別往心裡去

若與你無關,就不要輕易被糾纏

別讓自己的人生,莫名多了這些塵!!


真正的滿足~

絕非僅來自別人的掌聲

若能安心自在的做自己

反而更能踏實的邁向理想

~活的舒心幸福囉~!!

#多點溫柔給自己#留點距離給他人

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