孕婦只能待在家不能運動？　專家打臉：練瑜珈至少能獲得「4大好處」

傳統觀念認為孕婦必須在家休養，外出走動乃至運動都被視為大忌；如今醫學觀念普遍深植民眾內心，適度運動反而對準媽咪有益而無害。來自「私域圈」的張恆恩健康管理師（下稱健管師）表示，過去普遍認為孕婦應於懷孕期間避免所有運動；然而，這可能導致孕婦缺乏必要的身體活動，從而影響健康。

張恆恩健管師指出，根據國際婦產科醫學會建議，適度運動有助於減輕孕婦妊娠期的不適、也能幫助促進血液循環、以及分娩和產後恢復。其中，靜態的「瑜珈」運動更能幫助準媽咪們緩解腰背痛、改善睡眠質量、增強肌肉力量和柔韌性，並減少焦慮和壓力。

根據一項針對孕婦的調查，約有80%的受訪者，表示在懷孕期間進行適度的運動，其中瑜珈是最受歡迎的選擇。另外，更有約70%的受訪者認為，通過瑜珈練習，孕期不適症狀得到了明顯的緩解。數據表明，正確的孕婦瑜珈觀念已經逐漸被公眾所接受和重視。

張恆恩健管師強調，選擇專業且經驗豐富的瑜珈指導師，並在安全的環境下進行瑜珈練習，是確保孕婦健康與安全的最佳方式。「葆體瑜珈」20年來推動一系列針對孕婦的瑜珈課程，旨在提升孕婦在懷孕期間的健康程度。此次推廣特別針對孕婦在保持健康的同時，能夠透過瑜珈運動促進身心平衡。

張恆恩健管師指出，葆體瑜珈致力打造安全、舒適且專業的瑜珈練習環境，幫助孕婦在身心靈上，皆能獲得最大程度的健康。其特色包括：

．專業指導：由多位經驗豐富的瑜珈老師組成，確保每位孕婦都能獲得最適合的瑜珈練習。

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個性化課程：根據孕婦的不同孕期和需求，量身定制專屬的瑜珈計劃。

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科學數據：所有課程均根據最新的醫學研究設計，確保安全有效。

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全面關懷：不僅注重瑜珈練習，還強調健康管理和心理支持，確保孕婦的全方位健康。

張恆恩健管師強調，綜合上述可以得知，現代女性在懷孕期間，不僅希望保持健康，也期盼透過瑜珈運動預防可能出現的產後症候群。葆體瑜珈課提供豐富的健康資訊和瑜珈指導，無疑能夠幫助孕媽咪們在日常生活中實現身心平衡，在生理或心理上得到一定程度的抒緩。

最後，張恆恩健管師也呼籲廣大的孕媽咪族群，在懷孕期間務必事先衡量自身狀況，並在醫事人員的允許與監督下參與瑜珈課程。「選擇專業且經驗豐富的瑜珈指導師，並在安全的環境下進行瑜珈練習，是確保孕婦健康與安全的最佳方式。」葆體瑜珈也指出，希望能夠傳遞更多正確的孕婦瑜珈知識，幫助更多孕婦在懷孕期間保持健康與幸福。