《別再因創傷而活得好累》:家人長期的惡言惡語是導致創傷的原因之一

2024-05-28 09:34

明明一整天下來,你都沒做到什麼,也沒完成什麼,但就是覺得好累好累?而且,你很有可能已經日復一日這麼過了好多年......。

到底你在累什麼呢?也許,你能從《別再因創傷而活得好累》這本書,找到答案。

書中,有一個小標是:

終止髒話、惡言帶來的影響
這使我聯想到自己曾目睹過一位長輩,在看機智型綜藝節目時,他憤怒地說出這些話:


「他怎麼這麼笨,這也不會!」

「真是丟死人了,這樣也敢上節目?!」

「白七,才選那個!」

當下,我也什麼都沒做,但越聽越疲累。我明白,他罵的人不是我,但我仍感到極大的「重力」,試圖要把我的身心拉進地獄,我不得不做出本能的抵抗,然而這表面上看起來,我真的什麼都沒做。

同居家人長期的語言暴力是導致創傷的原因之一

本書的作者三木一太朗,他提醒我們,這是過去較容易被忽略的問題。

他認為「同居家人長期的語言暴力」,也有可能導致創傷的原因,如父母邊看電視邊咒罵電視上的人,或是在吃飯時不停說親戚、鄰居的壞話。這種長期被迫聽家人惡言惡語,將對當事人的精神造成莫大的傷害,導致他們喪失自信,再也無法信任別人。

他建議,假如各位的家人現在仍持續口出惡言,請明確地要求對方停止,或是與對方在物理上保持距離。

只是我想,依據華人文化,對方若是長輩,很難要求對方停止,甚至還可能會遭到對方更強力的攻擊。因此現在的你,如果力量還不夠強大的話,先保持物理距離,是比較適合的選項。

同時,這也提醒著我,在陪伴孩子時,要慎言,別為了自己舒爽,而間接帶給孩子莫大的精神壓力。

為什麼你活得好累:你不是什麼都沒做,而是背負太多了

在你的成長過程當中,已經發生了好多的事情,逐漸累積成為現在的你。

因此現在的你,並非什麼都沒做,因為光是活著本身,就得背負太多童年時期的創傷經驗,哪還有力氣做些什麼呢?

胡瑋婷諮商心理師提供
胡瑋婷諮商心理師提供

本書介紹創傷的本質是「自我喪失」,並將這種狀態比喻為「擺在店面展示的空機」,儘管這些人物理上可以自由活動,卻沒有一個名為「自我」的使用者登入那支手機。

也就是說,我們雖然擁有軀體,也可以活動,但軀體裡卻沒有自我,也沒有實際的體驗。因此,我們無論做過多少事,都無法從中學習,也無法吸收經驗,總是承受同樣的痛苦與折磨。

書中提到的症狀有這些:

  1. 過度緊張:根本不需要緊張的場合,也會毫無來由地感到緊張,甚至不知道自己過度緊張。
  2. 過度適應:不自覺地過度顧慮他人、迎合他人。
  3. 缺乏安心感、安全感及基本的信賴感。
  4. 害怕被拋棄:一定要得到對方的稱讚與認可,自己才算存在。
  5. 對他人與社會感到恐懼,無法放心與人來往。
  6. 無法輕鬆與人相處,難以融入團體。
  7. 大腦及身體處於興奮或過度警覺狀態。
  8. 能力及成效低落:因為上述這些現象,而使自己難以專心思考與學習。
……書中總共提了23個症狀,我只列出前八點,不知你是否已身中了好幾槍了呢?

如果你正因為過去的創傷而感到活得好累,我想「重新發展自我」是重要一步,你需要正式入主自己的身體,別再把自己給登出了!

如果你不知道怎麼做,推薦你閱讀本書!

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