九成會錯！運動時不再腰痠的秘訣！

然而有時候，即使我們以為自己在正確地練習臀部運動，也可能存在一些錯誤。這些錯誤可能會影響到運動的效果和安全性。

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錯誤的訓練原因之一其實來自於無法正確啟動臀部肌群及核心，

1. 傷害肌肉和關節：當你在進行臀部訓練時，如果使用不正確的姿勢或重量過重，可能會對臀部肌肉和相關的關節，如腰部和膝蓋，造成損害。這可能包括拉傷、扭傷或擦傷。
2. 不平衡發展：錯誤的臀部訓練可能導致不平衡的肌肉發展。這意味著某些臀部肌肉過於強大，而其他肌肉則相對較弱，這可能增加受傷的風險，並導致不協調的運動表現。
3. 背部問題：臀部是身體的核心部分之一，與腰部和背部緊密相連。錯誤的臀部訓練可能對這些區域造成不良影響，導致背部疼痛或不適。
4. 過度訓練：有些人可能過度訓練臀部肌肉，以求更大的增長或更好的形狀。這可能導致肌肉疲勞、過度使用損傷和過度訓練綜合症，這會影響整體健康和運動表現。
5. 神經損傷：在某些情況下，錯誤的訓練方法可能導致神經損傷，這可能對感覺和運動功能造成長期損害。

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