保持少男少女肌!補充這4種優質食物 對抗初老危機

2023-08-29 15:13

補充這4種優質食物 對抗中年危機

「父親」是全家的靠山,夾雜在忙碌的工作和家庭生活中,卻時常忽略自己的健康狀況。在華人社會中,父親通常相對嚴厲,而父親節的到來,就是子女表達對爸爸關愛的最佳時機。尤其到了40-60歲,陸續經歷孩子離家上大學、父母生病、身體狀態大不如前,還要一邊思考著事業、婚姻、經濟,導致焦慮、自我質疑…等壓力,也就是所謂的中年危機。

中年危機是身心理的過渡階段,象徵著轉變和成長,除了身體狀況退化,還可能影響心理和情緒波動。要度過中年危機,就要做好健康管理,飲食是健康的基石,World Gym Blog推薦多吃以下4種優質食物,守護爸爸的健康、擺脫中年危機。

多吃4個優質食物 助健康一臂之力

1. 鮭魚

到了中年,肌肉量下滑的速度越來越快,靠運動增肌力,也要多補充蛋白質。富含Omega-3脂肪酸的鮭魚,有助於降低心臟病風險,維持關節和骨骼的健康。

2. 堅果類

堅果是健康的脂肪來源,一天一把的量,攝取適量不飽和脂肪酸,有助於降低膽固醇水平,維持心臟健康。

3. 全穀類食物

碳水化合物提供肌肉維持和修補所需養分,並保持新陳代謝,但攝取精緻澱粉,會造成血糖波動,反而容易產生飢餓感。建議選擇像糙米這樣的全穀類食物,有更多纖維和營養,穩定血糖並提供持久的能量。

4. 綠茶

綠茶含有豐富的抗氧化劑,可以提升免疫系統,並有助於降低中風和心臟病的風險。

父親的外表看似堅強,但內心也渴望有人關心,趁著父親節送健康,不僅是對父親的關心,也是對他未來健康的保護。想知道更多健康相關資訊,歡迎訂閱World Gym Blog,有豐富的健身運動教學、健康飲食資訊,讓你一起愛上運動、更健康。

最新文章

「線條雕塑」新概念 再創抽脂美學巔峰

「線條雕塑」新概念 再創抽脂美學巔峰

668News 2025.04.24 0
跑者運動表現不如預期?比賽前、完賽後怎麼吃最好?醫: 與這「4大問題」息息相關

跑者運動表現不如預期?比賽前、完賽後怎麼吃最好?醫: 與這「4大問題」息息相關

潮健康 2025.04.24 0
警覺藥物中賦形劑的致命副作用

警覺藥物中賦形劑的致命副作用

斛說針灸學塾 2025.04.24 0
睡眠焦慮症是什麼?醫:安眠藥越吃越沒效「5類人」風險最高

睡眠焦慮症是什麼?醫:安眠藥越吃越沒效「5類人」風險最高

潮健康 2025.04.23 0
先做有氧還是先做重訓?醫:「4類運動」最好都要練  運動類型、課表帶你一次看

先做有氧還是先做重訓?醫:「4類運動」最好都要練 運動類型、課表帶你一次看

潮健康 2025.04.23 0
中年女性的蛻變:在人生轉角活出自己

中年女性的蛻變:在人生轉角活出自己

陳韋蓁 2025.04.23 0
川普關稅衝擊影響心情?  醫:「3件事」沒做到,不只賠錢還賠上健康

川普關稅衝擊影響心情?  醫:「3件事」沒做到,不只賠錢還賠上健康

潮健康 2025.04.22 0
擊退水腫靠「黑豆水」4大好處讓你喝出逆齡感

擊退水腫靠「黑豆水」4大好處讓你喝出逆齡感

女子漾/編輯譚麗敏 2025.04.22 0
年紀越大越難入睡?睡眠問題別輕忽! 泰研究:肌力訓練助眠效果完勝

年紀越大越難入睡?睡眠問題別輕忽! 泰研究:肌力訓練助眠效果完勝

女子漾/編輯譚麗敏 2025.04.22 0
親子戰爭的贏家:比爾蓋茲的故事告訴我們,放手才能贏得孩子的未來

親子戰爭的贏家:比爾蓋茲的故事告訴我們,放手才能贏得孩子的未來

陳韋蓁 2025.04.22 0

熱門文章

愛愛完去洗澡?99%情侶都踩雷!愛愛後「4大恐怖禁忌」 千萬別犯