保持少男少女肌!補充這4種優質食物 對抗初老危機

2023-08-29 15:13

補充這4種優質食物 對抗中年危機

「父親」是全家的靠山,夾雜在忙碌的工作和家庭生活中,卻時常忽略自己的健康狀況。在華人社會中,父親通常相對嚴厲,而父親節的到來,就是子女表達對爸爸關愛的最佳時機。尤其到了40-60歲,陸續經歷孩子離家上大學、父母生病、身體狀態大不如前,還要一邊思考著事業、婚姻、經濟,導致焦慮、自我質疑…等壓力,也就是所謂的中年危機。

中年危機是身心理的過渡階段,象徵著轉變和成長,除了身體狀況退化,還可能影響心理和情緒波動。要度過中年危機,就要做好健康管理,飲食是健康的基石,World Gym Blog推薦多吃以下4種優質食物,守護爸爸的健康、擺脫中年危機。

多吃4個優質食物 助健康一臂之力

1. 鮭魚

到了中年,肌肉量下滑的速度越來越快,靠運動增肌力,也要多補充蛋白質。富含Omega-3脂肪酸的鮭魚,有助於降低心臟病風險,維持關節和骨骼的健康。

2. 堅果類

堅果是健康的脂肪來源,一天一把的量,攝取適量不飽和脂肪酸,有助於降低膽固醇水平,維持心臟健康。

3. 全穀類食物

碳水化合物提供肌肉維持和修補所需養分,並保持新陳代謝,但攝取精緻澱粉,會造成血糖波動,反而容易產生飢餓感。建議選擇像糙米這樣的全穀類食物,有更多纖維和營養,穩定血糖並提供持久的能量。

4. 綠茶

綠茶含有豐富的抗氧化劑,可以提升免疫系統,並有助於降低中風和心臟病的風險。

父親的外表看似堅強,但內心也渴望有人關心,趁著父親節送健康,不僅是對父親的關心,也是對他未來健康的保護。想知道更多健康相關資訊,歡迎訂閱World Gym Blog,有豐富的健身運動教學、健康飲食資訊,讓你一起愛上運動、更健康。

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