2023-07-04 08:40
吃飽才有力氣瘦
彩虹餐盤🌈減醣料理之涼拌彩蔬雞絲
🥛每餐前喝水至少300cc
🐔涼拌彩蔬雞絲(雞胸肉、紅椒、黃椒、橘椒、小黃瓜、杏鮑菇、香菜)
🍠地瓜
🐔涼拌彩蔬雞絲
材料:
雞胸肉、紅椒、黃椒、橘椒、小黃瓜、杏鮑菇、香菜、蒜末、白芝麻、鹽、烏醋、醬油、橄欖油、薑片、米酒
步驟:
1.煮一鍋水沸騰,放入薑片、米酒和雞胸肉煮1分鐘,關火蓋鍋蓋燜20分鐘,取出雞胸肉泡冰水冰鎮,再將雞胸肉剝絲備用。(雞胸肉多寡與水量都會影響雞肉烹煮的時間,依照狀況斟酌調整)
2.杏鮑菇手撕細條,乾鍋炒到出水、收乾、撈起、備用
3.準備蒜末、白芝麻、鹽、烏醋、醬油放在碗中,橄欖油燒熱並澆淋到碗裡後,混合雞絲、杏鮑菇攪拌均勻裝碗,擺上紅椒絲、黃椒絲、橘椒絲、小黃瓜絲、香菜,點綴芝麻即完成
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