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🌈彩虹沙拉-蛋白質（鮪魚、毛豆、白煮蛋）
🍅彩虹沙拉-蔬菜（番茄、紅椒、紅蘿蔔、黃蘿蔔、黃椒、小黃瓜、蘆筍、紫甘藍、海苔絲、苜蓿芽、蘿蔓）
🍚藜麥
🌈彩虹沙拉
材料：
鮪魚、毛豆、白煮蛋、番茄、紅椒、紅蘿蔔、黃蘿蔔、黃椒、小黃瓜、蘆筍、紫甘藍、海苔絲、苜蓿芽、蘿蔓、黑醋、橄欖油、鹽巴、黑胡椒
步驟：
1.白煮蛋用電鍋蒸，毛豆、紅蘿蔔、黃蘿蔔、蘆筍水煮撈起瀝乾，番茄、紅椒、黃椒、小黃瓜、紫甘藍、苜蓿芽、蘿蔓洗淨切適口大小並依序擺盤
2.烏醋和橄欖油1:1，加鹽巴和黑胡椒拌勻，淋上食材即可享用
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知名律師呂秋遠捲入「私生子風暴」未止，日前於臉書發布5000字長文反擊生母「設局」說後，風波不但未平，反而越演越烈。6月2日晚間，事件主角小孩生母、同為律師的林沄蓁首度公開現身直播，親上火線還原交往過程，控訴呂秋遠對她施壓墮胎、迫使離職，甚至在社群媒體揭露其全名與照片，導致她遭到「肉搜」與失業。直播內容情緒真摯，迅速登上社群熱搜，引發法律與社會層面廣泛討論。
這場直播由作家H主持，於6月2日晚間開播，吸引大量網友同步收看。林沄蓁全程未遮掩容貌，開場即激動表示：「我今天不再隱藏，就是要讓大家看清楚，他到底做了什麼。」她強調，孩子本應是被珍惜的生命，卻被呂秋遠用來打造形象、作為談判籌碼，讓她決定挺身而出，「我不會再沉默，我要站出來阻止他繼續招搖撞騙。」
她透露，與呂秋遠的關係始於兩年前的端午節，兩人發生性關係後，她於18天後察覺懷孕並即時告知對方。她強調，這不是計畫性懷孕，當時身體反應強烈，才立刻驗孕。面對突如其來的變化，林坦言極度焦慮，卻換來呂秋遠的冷淡與懷疑：「你怎麼可能這麼快知道自己懷孕？」
直播中，林沄蓁控訴呂秋遠在她懷孕後期，不斷以「無法共事」為由要求她墮胎，明示若不終止妊娠，她就無法繼續留在律所工作。林指出，因擔憂面對面談話可能引發衝突，才選擇以電話聯繫並錄音自保。
她表示：「他說的不是直接叫我去墮胎，而是『如果妳不去，那我就會做妳不喜歡的決定』，這就是一種壓迫。」這段說法也與先前外流的錄音片段相呼應，錄音中曾出現「受精卵」等字眼，引發輿論撻伐呂秋遠將孩子物化。
林沄蓁指出，自己原本不願曝光，直到呂秋遠在5月29日發文，公開她的全名與律所資訊，導致網路肉搜、事務所照片外流、電話被打爆，造成嚴重干擾，最終她被迫離開原律所。「我不是名人，只是一個想好好工作的律師。他曝光我的名字、讓我承受全網的輿論，這是我最痛的部分。」
她表示，目前已無法回到原職，只能另尋工作機會。但她強調，即便失業，也願意為了孩子與真相站出來。
針對呂秋遠聲稱「遭設局」，林沄蓁在直播中否認曾瘋狂追求。她坦言當初確實私訊詢問實習職缺，是因為前所不再提供訴訟經驗，而她也明白，律師實習無法頻繁更換實務所，因此把握機會。
她並在6月1日於臉書引用性別理論書籍《性的權力》，質疑：「在師生權力不對等關係中，即便學生表達同意，那還有真正的意義嗎？」這段發言獲得許多網友共鳴與討論，進一步將事件從單純感情糾紛推向性別權力與倫理討論。
知名律師李怡貞亦於6月2日晚間發表看法，她指出直播內容「許多地方不合常情」，聲音又小聲、論述片段，但也表示「想著她獨自帶孩子，也就不忍心批評太多」。她以一句尖銳隱喻做結：「權力和金錢本來就是最好的春藥。男的製藥，女的吃藥。藥，總不會是好吃的，春藥清醒後也總是悔悟。而勉強來的關係才需要靠春藥。」
目前私生子事件已從認領糾紛演變為一場關於律師操守、性別權力不對等、職場倫理與法律責任的多面爭議。輿論焦點已非單純的個人道德，而是公共層面的「法律人該有什麼樣的權力邊界」問題。
此案仍在發展中，法律與社會觀察界也正密切關注，未來若有名譽侵害、個資濫用或性別平權相關訴訟展開，將可能成為台灣法律倫理界的重要參考案例。
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Netflix台劇《忘了我記得》由劉若英執導，謝盈萱與秦漢主演，細膩描繪了中年女性程樂樂在面對父親失智、婚姻破裂與自我追尋的過程中，如何在愛與責任之間找到平衡。劇中情節引發觀眾對於長照議題的深刻共鳴，也提醒我們：當父母逐漸老去，我們該如何準備，才能在照顧的路上，彼此成全，不留遺憾？
以下七個步驟，提供給正在或即將面對父母照護挑戰的你，作為溫柔而實用的指南。
劇中，程樂樂在父親失智後才開始面對照護問題，顯得手足無措。
建議：
1.主動與父母討論未來照護計畫：包括他們對居家照護、專業機構或外籍看護的偏好。
2.尊重父母的生活習慣和心理狀態：理解並尊重其意願，減少未來衝突。
3.尋求支持：認知到自己可能會經歷的壓力和情緒，尋找家人或朋友的支持，避免照顧者孤立無援。
程樂樂作為獨生女，獨自承擔照顧責任，顯得壓力沉重。
建議：
1.召開家庭會議：與家人共同討論照護計畫，明確分工，避免責任集中於單一成員。
2.評估家庭資源：包括時間、人力與經濟狀況，尋求親友、鄰里或社區資源的協助。
台灣政府提供多項長照服務與補助，協助家庭照顧者減輕負擔。
建議：
1.撥打1966長照專線：諮詢長照服務、申請補助與喘息服務。【延伸閱讀：長照服務申請流程】
2.了解長照2.0政策：包括居家服務、日間照顧、輔具補助、喘息服務等資源。【延伸閱讀：長照2.0政策說明】
3.申請長照服務：經各縣市長期照顧管理中心評估，符合資格者可申請長照服務。【延伸閱讀：長照補助懶人包】
父母的健康狀況可能隨時變化，照護計畫也需靈活調整。
建議：
1.定期評估照護需求：每半年主動檢視父母健康與照護需求，與長照專員討論調整照護計畫。
2.混搭式照護計畫：根據父母的健康狀況與家庭需求，靈活搭配居家服務、日間照顧、家庭托顧、小規模多機能服務等。
照顧者在長期照護過程中，容易產生壓力與情緒問題。
建議：
1.參與支持團體或照顧者社群：交流經驗、減輕心理壓力。【延伸閱讀：家庭照顧者支持服務】
2.尋求專業協助：如心理師協助，療癒情緒。
3.自我照顧：找出適合自己的放鬆方式，如散步、聽音樂、靜坐、按摩或學習新東西。
提前規劃法律與醫療事宜，確保父母在晚年獲得尊嚴照護。
建議：
1.協助父母簽署「預立安寧緩和醫療意願書」：預先規劃晚期醫療與善終安排。
2.準備必要的法律文件：如委託書、財產信託或監護人相關法律文件。
《忘了我記得》提醒我們，父母的老去是無法避免的過程，但我們可以選擇如何面對。提前規劃、主動溝通、善用資源，讓我們在照顧父母的路上，不再手忙腳亂，而是充滿愛與尊嚴地陪伴他們走完人生的最後一哩路。【延伸閱讀：長照資源查詢平台】
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金門金城國中九年級健康與體育段考考卷日前被揭露出現「精液豆漿」、「綠茶婊」、「六九式傳染」等大量不雅字眼，引發社會關注與教育界震撼。國教行動聯盟今日召開記者會指出，此事件不僅為教師個人失職，更凸顯台灣性教育師資培訓不足的體制性問題。
根據公開資料，出題的翁姓教師畢業於國立師範大學衛生教育系，具性教育相關背景。國教行動聯盟理事長王瀚陽表示，考題部分內容來自康軒版《健康與體育》課本單元「青春『性』福頌」與「性病防護網」，但實際命題內容已脫離教材原意，反映師資專業訓練不足與教學判斷失衡。
王瀚陽指出，根據疾管署統計，台灣15至19歲青少女梅毒感染率十年間上升53倍，青少年淋病感染率則在12年間攀升7倍。他強調，當具專業背景的教師仍出現不當命題，恐讓錯誤價值觀透過教育系統直接影響學生，進一步造成公共健康與心理教育風險。
國教盟青年部執行長李雨函公布2025年全國青少年十大關注議題調查結果，顯示「希望師長教導正確性觀念與尊重」列為國中生第三大關注議題，第七名則為「建立健康人際關係的價值觀」。
她指出，許多學生反映校園性教育內容不足、方式不當，甚至有學生表示：「這次的考題，就是老師平常上課的講法。」「幽默也有界限，當考題出現『綠茶婊』等羞辱性詞彙，等同傳遞錯誤價值觀，對正處於自我認同發展階段的國中生影響深遠，絕對不能容忍。」
李雨函認為，從過去台大經濟系性別歧視事件到此次命題爭議，顯示錯誤觀念已在教育現場持續擴散。
台灣性教育學會副理事長馮嘉玉指出，把「性」當成低俗玩笑的戲謔方式，充滿性別歧視、嘲弄、貶低，完完全全背離了「性教育」以愛和尊重為基礎的核心價值。
現行國中健康教育每週僅有1節課，三年總課時不到20小時，內容需涵蓋性別平等、性病防治、網路安全等多元議題，師資培訓若無法跟上，恐難應對實務需求。
她呼籲教育部正視師資養成過程中性教育專業訓練的缺口，應加強在職進修機制，並建立具備認證機制的專業教學資源，確保性教育內容正確、適齡、具尊重性。
國教盟家長部主任鍾君偉表示，事件曝光後，許多家長在社群平台群組表達憤怒，質疑學校未落實審題機制，反而讓具爭議性的字眼出現在段考考卷中。他指出，部分家長反映多年來校內性教育內容偏少，甚至避談，卻在考卷中看見粗俗詞語，感到難以接受。
鍾君偉認為，這樣的落差將導致學生混淆性知識與性戲謔的界線，削弱性教育本應具備的認知與預防功能。
針對金門金城國中考題事件，國教行動聯盟提出四項具體訴求，呼籲教育部與金門縣政府儘速處理並公布結果：
1.立即公開調查報告與處分結果
2.檢討師資培育制度，建立性教育專業認證機制
3.納入家長參與課程設計與監督機制
4.建置青少年性健康資源平台，補足家庭與校園教育落差
國教盟表示，性教育不是單一學科問題，而是橫跨健康、倫理、法治的教育議題，應從體制層面全面檢視與強化。
目前該案仍在調查中，金門縣教育處與教育部皆表示將依法依程序進行後續處理，教育部亦承諾將加強教師性平教育及命題素養，防範類似事件再次發生。
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新冠疫情急速升溫，光是上週全台就醫人數就突破4.1萬人次，較前一週暴增113%，不少人急著想確認自己是否染疫，卻發現市面快篩買不到，只好翻出家中「壓箱寶」——過期快篩試劑。那麼，這些過期的快篩還能用嗎？
耳鼻喉科醫師張益豪表示，過期快篩試劑「並非完全報廢」，只要試劑中的「控制線（C線）」仍有清楚顯示，就還能視為堪用。若C線未出現，就表示此快篩品質不穩，結果無法採信。他提醒，C線正常＝快篩有效，C線消失＝快篩失效，這點非常關鍵。
小兒科醫師林哲民提醒，雖然官方不建議使用過期產品，但若急需自篩也可參考以下3大原則，避免誤判、延誤就醫：
1. 控制線C線沒出現＝完全失效
使用快篩時，第一步務必確認「C線」（控制線）是否顯示。這是試劑運作是否正常的指標。**若C線沒出現，結果無論是否顯示T線，都完全不可信！這代表快篩條已失效，請勿解讀為陽性或陰性。
2. 結果為陰性，不能全信
若快篩顯示C線有、T線無，即結果為「陰性」，也不能百分百排除感染可能。林醫師指出，過期快篩較容易出現「偽陰性」，症狀明顯者不應掉以輕心，建議應儘早就醫、進行進一步檢查。
3. 結果為陽性，有高機率確診
若快篩顯示兩條線（C線＋T線）皆明顯，雖然試劑過期，但仍有高度機率為陽性結果。建議民眾當作確診處理，並盡快就醫，同時也可考慮使用有效期限內的試劑再次檢測確認。
疾管署副署長羅一鈞也回應，雖然官方不鼓勵使用過期試劑，但在臨床觀察中，過期6個月至1年的快篩試劑，仍有相當程度準確性，尤其症狀明顯者常能驗出陽性。不過他強調，過期試劑「最可能出現的是偽陰性」，若症狀持續建議就醫，不宜完全依賴篩檢結果。
張益豪醫師指出，若出現「突發高燒、極度疲倦、喉嚨劇痛」等三大症狀，又合併黏稠痰液、全身不適，極有可能為新冠感染，即便快篩結果陰性，也應考慮是否偽陰性，並儘速就醫確認。
此外，由於新冠症狀與流感高度相似，醫師提醒，若懷疑自己感染，也可至診所進行「三合一快篩」，一次檢驗新冠病毒與A、B型流感，避免延誤治療黃金期。
隨著疫情上升，不少藥局與超商面臨快篩供應緊縮，甚至有里長在社群媒體發文徵求快篩。基層醫療協會理事長林應然指出，其實不少過期試劑依然堪用，只要C線能正常顯示，就可以當作輔助工具；他強調：「過期6個月甚至更久，只要保存良好，還是能使用。」
衛福部食藥署也表示，近期快篩已加速增產，目前每週產量可達疾管署估需量2倍以上，並擴大鋪貨至藥局與超商。民眾可上疾管署「新冠最新防疫專區」查詢販售據點。
疾管署提醒，面對這波疫情，仍建議高風險族群盡快接種JN.1疫苗，尤其65歲以上長者與慢性病患者，更應完整接種兩劑。目前國內公費疫苗庫存超過300萬劑，接種資源充足，民眾可就近安排接種。
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你是不是也以為，長照這種事，等退休以後再煩就好？但事實是，失能不挑年齡，照顧不會提前預約。30歲的你，也許正為職涯打拼、為買房煩惱、為投資理財學K線，但你有沒有想過——萬一某天你自己出事，或爸媽需要照顧，你準備好了嗎？
Netflix熱播劇《忘了我記得》，讓我們直視那段「突然之間就來了」的照護現實。長照，不是老人的事，而是提早規劃就能少痛苦的理財盲區。如果你正值30歲上下，還在為未來奮鬥，那這篇文章將是你人生保險箱裡的一把鑰匙，現在用不上，但未來一定會感謝自己看過。
長照費用龐大且持續時間長，平均臥床年數約8至9年，月支出可能達2.5萬至8萬元，累積起來是一筆不小的負擔。政府長照補助有限，多數費用仍需自付，若未提前準備，將成為家庭沉重壓力。
30歲是開始積累長照資金的理想時機，原因包括：
1.30歲左右，正值職場穩定期，已有一定經濟能力，且距離可能的長照需求（通常在50歲以後）還有20年以上時間，可以利用時間複利效應逐步累積資金。
2.30歲開始投保長期照護險或相關殘扶險，保費相對較低，且繳費期結束時仍屬年輕，保障更完整。
3.及早開始理財與保險規劃，能分散風險，避免未來因突發長照需求而財務壓力過大。
4.此階段也應開始培養對老化的認知，關注父母健康狀況，並鼓勵其維持身心活力，延緩失能發生。
簡言之，30歲就應該開始為未來長照需求做財務準備，包括儲蓄、投資與購買長照險，利用時間優勢降低成本，確保未來有足夠資金應付長期照護費用。
如果你是一般上班族，除了存退休金，想要把長照需求納入現在的理財規劃，可以參考以下幾個步驟：
1. 估算未來可能的長照支出
台灣長照費用每月約2.5萬至8萬元，根據失能程度與照護型態（居家、機構、外籍看護等）差異很大。平均臥床年數約8至9年，總體長照支出可能高達數百萬元。政府長照2.0雖有補助，但多數家庭仍需自備大部分費用。
2. 及早納入長照保險規劃
長照險、失能險、特定傷病險等保單可轉嫁部分長照費用風險。年齡越大、健康狀況不佳時投保，保費會顯著提高，甚至可能被拒保。
投保前應推演不同狀況（如失能、罹癌、臥床時間長短），評估保單理賠條件與實際需求。
3. 資產配置與投資規劃
除了保險，建議持續累積現金流與投資資產，分散風險。例如：定期定額投資ETF、目標日期基金、人生週期基金等，根據年齡調整股票與債券比例。
若資金有限，保險與投資需平衡，避免為了高額長照保費壓縮退休金準備進度。
4. 善用政府資源與補助
熟悉長照2.0補助內容，包括居家服務、日間照顧、輔具、喘息服務等，並定期檢視政策變化。
可利用「長照四包錢」自負額試算工具，評估未來自費負擔。
5. 預留彈性現金與緊急預備金
除了長照準備，也要有足夠的緊急預備金，以應對突發醫療或照護需求。
6. 定期檢視與調整規劃
隨著年齡、健康、家庭狀況變化，定期檢視保單、投資與現金流，適時調整長照與退休金配置。
簡單理財規劃建議流程：
1.先保障基本醫療、癌症、意外、重大疾病險，再考慮長照險。
2.投資與現金流累積同步進行，避免資金過度壓在單一險種。
3.及早規劃、分階段準備，讓長照與退休生活都能安心無憂。
這樣規劃，未來即使面臨長照需求，也能減輕經濟壓力，不會讓自己或家人手忙腳亂。
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