2023-05-23 07:40
吃飽才有力氣瘦
彩虹餐盤🌈減醣料理之千張茴香雞肉捲
🥛喝水至少300cc
🐔千張茴香雞肉捲(去骨雞腿排、千張、茴香、紅蘿蔔)
🍅烤蔬菜(番茄、白花菜、羽衣甘藍、四季豆、洋蔥、玉米筍)
🍚芋頭
我的蔬菜吃得很大量,在你們沒看到的盤子下方,其實通常長這模樣
🐔千張茴香雞肉捲
材料:
去骨雞腿排、千張、茴香、紅蘿蔔、鹽巴
步驟:
1.雞肉切小塊使用攪拌機攪打成泥狀
2.紅蘿蔔壓花、水煮、撈起備用
3.混合雞肉泥、茴香、鹽巴攪拌均勻
4.取千張包入紅蘿蔔和已混合完成的雞肉成捲
5.氣炸180度15分鐘✌️完成
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