妳是不是經常把運動跟大吃大喝劃上等號?小心報復性行為悄悄找上妳

2023-05-18 20:20

力與美
力與美
運動多年

我經常聽到身旁的人出現這樣的聲音~

因為我吃了一頓大餐,我等等我明天就要瘋狂運動把它消耗掉

或是反過來,因為今天訓練得特別認真特別的瘋狂,所以我就是為了要去大吃大喝!

雖然一開始的本意是沒有什麼妨礙的,我們合理的運動付出接著合理的飲食輸入會成為一個好的循環,可是不知道是從什麼時候開始,這個狀況變得越來越誇張也越來越糟糕、

甚至我覺得已經變成是一種報復性的行為模式,運動就是為了大吃暴吃,或是反過來變成我大吃大喝就是要用不合常理的運動抵銷?

由於我的工作經常接觸到很多心理障礙,進食障礙的女孩,並發現她們都有著不盡相同的問題,通常這個大到會將自己崩毀的雪球就是從小雪花開始的。

凡事過與不及都不好,當我們增加了運動量提升自己的身體機能進而增加基礎代謝率,因此我們給予身體合理較多的營養達成供需平衡是一個非常正面的好循環!

可是,如果妳將運動當作是一種懲罰機制,因為吃了過多不需要的熱量或甚至是不健康的食物,貌似想用運動來達成某些懲罰機制來讓自己當下不受控暴食的心理好過

或是,瘋狂甚至是超出自己身體負荷範圍內的運動量讓自己體力透支之後,想用一種補償心態讓自己合理進入不受控飲食的選擇⋯⋯

這些,都是不健康的!這不是一個好的循環,當越演越烈之後,引發而來的是,妳一次次陷入報復性運動以及補償性飲食的負面迴圈!

健康,不應該只在乎鏡子裡看到的自己或是體重計上的數字而已,真正的健康是生理心理都達到平衡的狀態,所有要變得更好的事情都應該從心出發!

正確的觀念在我授課的過程中是佔有很重要的地位,假如心的出發點一開始就不正確,那麼最後就算得到大家都夢寐以求的體態,妳依然會不愛自己或是無法獲得真正的快樂.

我每一篇文章後面都不斷重複這幾句話~

學會好好吃飯,好好睡覺,好好喝水,養成規律的運動習慣,那麼妳就一定會內在外在都美麗,散發出來的自信和魅力都是無人取代的❤️

希望我的粉絲我的學生我的讀者們,都有一個健康正向的美麗生活


最新文章

40歲+女生一半都有!子宮肌瘤怎麼辦?過大、沾黏如何解決?哪些情況要開刀 ?

40歲+女生一半都有!子宮肌瘤怎麼辦?過大、沾黏如何解決?哪些情況要開刀 ?

潮健康 2024.04.25 0
過度重訓恐增死亡率!  英研究:每周勿超過130分鐘

過度重訓恐增死亡率! 英研究:每周勿超過130分鐘

女子漾/編輯譚麗敏 2024.04.25 0
拉肚子到無法上班!頻跑廁所是腸道出問題?6大標準判斷腸躁症

拉肚子到無法上班!頻跑廁所是腸道出問題?6大標準判斷腸躁症

潮健康 2024.04.25 0
爆紅瘦瘦筆會引發自殺、憂鬱? 減重醫師:快樂瘦身!3招預防心情低落

爆紅瘦瘦筆會引發自殺、憂鬱? 減重醫師:快樂瘦身!3招預防心情低落

潮健康 2024.04.24 0
從戲劇《惜花芷》看舊社會裡的女企業家賺錢之道

從戲劇《惜花芷》看舊社會裡的女企業家賺錢之道

蒔緣 2024.04.24 0
憑什麼他消夜吃拉麵也不會胖?

憑什麼他消夜吃拉麵也不會胖?

isa小眼睛 2024.04.24 0
揮別小腹凸!改善骨盆前傾,讓比例更修長

揮別小腹凸!改善骨盆前傾,讓比例更修長

女子漾/編輯譚麗敏 2024.04.24 0
小四定終身?先來思考什麼才是真正的聰明-人生真正的聰明,在於能否擁有適應社會的能力。

小四定終身?先來思考什麼才是真正的聰明-人生真正的聰明,在於能否擁有適應社會的能力。

鍾小殷的幸福玩樂趣 2024.04.24 0
彩虹餐盤🌈減醣料理之雞胸蔥花蛋

彩虹餐盤🌈減醣料理之雞胸蔥花蛋

吃飽才有力氣瘦 2024.04.24 0
動物性蛋白質攝取量增加罹患乳癌風險

動物性蛋白質攝取量增加罹患乳癌風險

斛說針灸學塾 2024.04.24 0

熱門文章

【心理測驗】草莓蛋糕第一口吃哪裡?一秒測出你的愛情觀 網齊聲喊:實在太準