學IU養出纖細螞蟻腰!6招無痛減糖法,讓你瘦成一道閃電,大嬸變小學妹!

2024-04-10 09:57

圖片來源:IG@dlwlrma
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你總是無法抗拒甜點誘惑,一想到甜美的蛋糕,或是含糖飲料就忍不住流口水?想要增肌減脂,控制糖分攝取非常重要。但對於嗜糖愛好者來說,珍奶不加糖還叫珍奶嗎?飯後不來個甜點怎麼活?

雖然甜食與含糖飲料的魅力難以抗拒,但健康也很重要,教你6招輕鬆減糖方法,在享受美味生活的同時,也實現「減糖」的目標!

1.替換甜點:

將傳統的高糖甜點替換成含糖量較低的選擇,例如水果沙拉、低糖麥片配優格、或是自製的無糖果凍。這樣不僅能滿足甜食愛好者的口腹之慾,同時也能減少攝入的糖分量。

例如IU減重期間的魔鬼菜單,就會用熱量低且具飽足感的「蘋果」來作為早餐和滿足嗜甜的慾望。

2.控制飲料攝取:

選擇無糖或低糖飲料替代含糖飲料。例如,喝清水、無糖茶、或是添加了天然甜味劑的果汁,可以滿足口渴,同時減少糖分攝取量。

3.適度食用糖分更低的替代品:

選擇含糖量較低的食品,例如黑巧克力替代牛奶巧克力,或者選擇使用天然甜味劑如蜂蜜或楓糖漿代替白砂糖。

4.控制份量:

即使是低糖或無糖食品,過量攝取也可能增加總糖分攝入。請注意食物份量,適量享用甜食。

5.餐前飲水:

在用餐前喝一杯水,能夠減少食物攝入量,同時也減少對甜點的渴望,有助於控製糖分攝取。

6.與他人分享:

與他人分享甜點或飲料,能夠降低自己攝取的糖分量。例如,點一份甜點與朋友共享,而不是一個人吃完一整份。這不僅有助於減少個人攝入的糖分,也增進了社交互動的樂趣。

網紅中醫的5個「無痛減糖」法

網紅中醫師、Youtuber「77老大」,頻道中用逗趣的方式教導中醫、健康、美容、情感等,吸引眾多網友關注,型男外表的他,也分享如何「無痛減糖」,在心不委屈的情況下,瘦出健康。

5個「無痛減糖」法,共分為兩部分,一是「飲料77法」、二是「調整生活習慣」,只要跟著步驟做,就有機會大嬸變同學、瘦成一道閃電!

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