2024-08-04 10:34
Kai.楷富｜Wow這就是人生
致 每個心思細膩的人，都應該學習先照顧自己的心思細膩
心思細膩的人，往往越是喜歡照顧別人，卻越不懂得如何照顧自己，你也是嗎？這篇文章獻給，總將他人情緒感受擺第一的人，以及分享四個自我覺察的方法，幫助心思細膩的你學會照顧自己。你的細膩心思賦予你對人對事的深刻洞察，使你在與他人相處時能敏銳地感知整體氛圍，照顧大家的感受。然而，我知道，你有時也渴望被關心，為了讓他人開心，你常做出犧牲自己的行為。
這些行為雖然不是違法，卻會讓心思細膩的你感到孤單，覺得大家只認識到你的外表，卻忽視了你的本質。別擔心，我懂你，因為我也是這樣的人。讓我為你說些話，給予你多一點的同理心。
▍藝術家多數也都是心思極其細膩的人
前陣子和友人聊了一下幾位藝術家的生平與創作風格，有古典音樂界的貝多芬、莫扎特、蕭邦和巴哈，以及日治時期的幾位台灣代表性畫家，例如郭雪湖。我們一致認同，每一位創作者的作品一定都富含著當時內心的情緒感受。
- 例如貝多芬，從小在父親嚴厲的管教和家暴下成長練琴，內心充滿痛苦，使得他的性格變得容易激動敏感。加上長年受到耳疾的困擾，使得他的情緒健康逐漸出現了問題。因此，你總能在貝多芬的音樂作品裡感受到，時而震撼、激動，時而悲傷。
- 轉換觀點，喜劇演員之所以能很精準的帶給他人歡樂，知道什麼段子、時機點能引發觀眾笑，可能是因為他們的心思極為細膩，看人看事比一般人透徹，因此能準確地感知幽默。
- 可是，觀眾的靈魂終究不住在藝術家的身體裡，因此大多只能從作品的表層來認識他們，很難精準透徹的理解。導致有些創作者長期覺得沒人理解自己，最終變得憂鬱。
▍心思細膩的你，也具有藝術家的性格
如果你跟我一樣也是心思細膩的人，請試著理解，雖然我們不是藝術家，卻有類似的性格。我們常先照顧他人，卻忘了照顧自己的心。當我們想真誠的坦白自己時，別人卻容易以表層所認識的我們來相處，得我們有時候會覺得沒人懂自己，因而感到孤單。 
- 但這樣的做法反而讓我更容易感到匱乏，因為當他們無法在我需要時給予陪伴，我的孤單感反而變得更重，完全無法安定情緒。這也才讓我發現，我已經在無形中將自己的情緒主導權，全部交由那些被我幫助的人來負責。
- 猶如你一直以為，是自己緊抓住了繩索，所以才沒掉落懸涯，實則是繩索從頭到尾都不存在，只是有人抓住了自己才倖免於難，但自己生命的選擇權，也就此全權落在了他人手中。
▍心思細膩的你，如何照顧自己的心思細膩
自我覺察是一個與自己對話的過程，需要一點勇氣。讓我分享四個自我覺察的方法，幫助心思細膩的你學會照顧自己：1.）覺察自己的匱乏感來自於何處
我做的第一件自我覺察，是問問自己匱乏感從哪裡來。只有找出問題的根源，才能對症下藥，免於自我批判。
2.）接受自己擁有的所有負面情緒
人都不愛面對負面情緒或事件，但只有試著接受負面情緒，才不會一直處在看不見問題根源的恐懼狀態。我嘗試先將自己所感受到的情緒，依依寫出來，接著不批判、不抱怨，只告訴自己「擁有負面情緒很正常」。
自我覺察練習讓我意識到，身邊有人向我提出邀請或幫助時，我有時後是想“say no”的，但此前因個性問題，總容易忽略這個感受。於是，我開始選擇傾聽自己內心的想法，適時拒絕對方，將時間留給自己。
4.）沒有人要求我一定要照顧對方
意識到匱乏感的來源後，我開始練習自我反思，進而理解沒人要求我，一定要在對方需要的時候給予幫助。會想將對方的事情擺第一，是出於我的本性。既然如此，學習對自己的選擇負責，才能幫助自己避免落入受害者心態。
當我不斷練習上述四個自我覺察後，我的匱乏感逐漸減弱了。雖然它並未完全消失，但我開始能在匱乏感來臨時，控制自己的情緒，不讓負面情緒過度影響我的生活和人際關係。
我明白，越是喜歡照顧別人的人，往往越不懂得如何照顧自己。每個心思細膩的人都應該學會先照顧自己的心思。
希望這篇文章能為心思細膩的你，帶來些許的支持與同理心。加油。
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