致 每個心思細膩的人,都應該學習先照顧自己的心思細膩

2024-08-04 10:34

心思細膩的人,往往越是喜歡照顧別人,卻越不懂得如何照顧自己,你也是嗎?這篇文章獻給,總將他人情緒感受擺第一的人,以及分享四個自我覺察的方法,幫助心思細膩的你學會照顧自己。
你的細膩心思賦予你對人對事的深刻洞察,使你在與他人相處時能敏銳地感知整體氛圍,照顧大家的感受。然而,我知道,你有時也渴望被關心,為了讓他人開心,你常做出犧牲自己的行為。

這些行為雖然不是違法,卻會讓心思細膩的你感到孤單,覺得大家只認識到你的外表,卻忽視了你的本質。別擔心,我懂你,因為我也是這樣的人。讓我為你說些話,給予你多一點的同理心。

圖片|Wow這就是人生
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▍藝術家多數也都是心思極其細膩的人

前陣子和友人聊了一下幾位藝術家的生平與創作風格,有古典音樂界的貝多芬、莫扎特、蕭邦和巴哈,以及日治時期的幾位台灣代表性畫家,例如郭雪湖。我們一致認同,每一位創作者的作品一定都富含著當時內心的情緒感受。

  • 例如貝多芬,從小在父親嚴厲的管教和家暴下成長練琴,內心充滿痛苦,使得他的性格變得容易激動敏感。加上長年受到耳疾的困擾,使得他的情緒健康逐漸出現了問題。因此,你總能在貝多芬的音樂作品裡感受到,時而震撼、激動,時而悲傷。
致 每個心思細膩的人,都應該學習先照顧自己的心思細膩
Photo by Romain Virtuel on Unsplash
美國有很多喜劇演員,因長期受到精神疾病所苦,最終走向了自殺。或許,很多人會覺得意外,因為喜劇演員總能帶給他人歡笑,因此直觀的會認為他們應該都很樂觀。

  • 轉換觀點,喜劇演員之所以能很精準的帶給他人歡樂,知道什麼段子、時機點能引發觀眾笑,可能是因為他們的心思極為細膩,看人看事比一般人透徹,因此能準確地感知幽默。
無論是音樂家、藝術家與演員,他們的共同點都是在服務他人的同時,忘了先好好照顧自己的身心,總想用作品來向他人表達自己的內心想法。

  • 可是,觀眾的靈魂終究不住在藝術家的身體裡,因此大多只能從作品的表層來認識他們,很難精準透徹的理解。導致有些創作者長期覺得沒人理解自己,最終變得憂鬱。


▍心思細膩的你,也具有藝術家的性格

如果你跟我一樣也是心思細膩的人,請試著理解,雖然我們不是藝術家,卻有類似的性格。我們常先照顧他人,卻忘了照顧自己的心。當我們想真誠的坦白自己時,別人卻容易以表層所認識的我們來相處,得我們有時候會覺得沒人懂自己,因而感到孤單。

致 每個心思細膩的人,都應該學習先照顧自己的心思細膩
Photo by Nik on Unsplash
幾年前的我,內心充滿匱乏感,很渴望有人陪伴。因此,我總想透過幫助他人的方式,希望對方也能給予我想要的陪伴。

  • 但這樣的做法反而讓我更容易感到匱乏,因為當他們無法在我需要時給予陪伴,我的孤單感反而變得更重,完全無法安定情緒。這也才讓我發現,我已經在無形中將自己的情緒主導權,全部交由那些被我幫助的人來負責。
  • 猶如你一直以為,是自己緊抓住了繩索,所以才沒掉落懸涯,實則是繩索從頭到尾都不存在,只是有人抓住了自己才倖免於難,但自己生命的選擇權,也就此全權落在了他人手中。
意識到這點後,我開始對自己坦承,並學會照顧自己的心思細膩。


▍心思細膩的你,如何照顧自己的心思細膩

自我覺察是一個與自己對話的過程,需要一點勇氣。讓我分享四個自我覺察的方法,幫助心思細膩的你學會照顧自己:

1.)覺察自己的匱乏感來自於何處

我做的第一件自我覺察,是問問自己匱乏感從哪裡來。只有找出問題的根源,才能對症下藥,免於自我批判。

2.)接受自己擁有的所有負面情緒

人都不愛面對負面情緒或事件,但只有試著接受負面情緒,才不會一直處在看不見問題根源的恐懼狀態。我嘗試先將自己所感受到的情緒,依依寫出來,接著不批判、不抱怨,只告訴自己「擁有負面情緒很正常」。

致 每個心思細膩的人,都應該學習先照顧自己的心思細膩
Photo by freestocks on Unsplash
3.)承認自己有時並不想幫助他人

自我覺察練習讓我意識到,身邊有人向我提出邀請或幫助時,我有時後是想“say no”的,但此前因個性問題,總容易忽略這個感受。於是,我開始選擇傾聽自己內心的想法,適時拒絕對方,將時間留給自己。

4.)沒有人要求我一定要照顧對方

意識到匱乏感的來源後,我開始練習自我反思,進而理解沒人要求我,一定要在對方需要的時候給予幫助。會想將對方的事情擺第一,是出於我的本性。既然如此,學習對自己的選擇負責,才能幫助自己避免落入受害者心態。

Photo by Vinicius Wiesehofer on Unsplash
Photo by Vinicius Wiesehofer on Unsplash

當我不斷練習上述四個自我覺察後,我的匱乏感逐漸減弱了。雖然它並未完全消失,但我開始能在匱乏感來臨時,控制自己的情緒,不讓負面情緒過度影響我的生活和人際關係。


我明白,越是喜歡照顧別人的人,往往越不懂得如何照顧自己。每個心思細膩的人都應該學會先照顧自己的心思。

希望這篇文章能為心思細膩的你,帶來些許的支持與同理心。加油。

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