斜方肌越消越大好焦慮?3招讓斜方肌乖乖!

2022-04-09 17:00

羨慕女明星的直角肩和鎖骨?拼命練肩,「斜方肌」卻越來越大?讓YouTuber「叔貴」告訴你消斜方肌的正確觀念,以及與斜方肌息息相關的肩胛骨跟練動作,讓你不再對身材焦慮!

斜方肌是影響肩部線條的重要因素,若是斜方肌太厚太緊繃會讓鎖骨消失、讓人看起來虎背熊腰。叔貴表示,解決斜方問題的第一步就是停止去斜方的和鎖骨訓練運動,容易姿勢不良和練習時用錯力,讓斜方肌反而代償變的更壯。

解決斜方問題第二步,注意日常姿態,不要被動聳肩。聳肩這個動作有時是不自覺的,低頭滑手機、長時間用電腦,肩膀會自然聳起,久而久之,斜方肌就會愈來愈緊繃。

解決斜方問題第三步則是建立肩胛骨發力意識。建立肩胛骨發力意識可以做影片中教學的四個動作,分別為躺著摸天花板、單手向下划拉、雙手向下划拉以及趴著摸牆根,詳細動作內容都在影片中,快點開跟著一起做吧!

想了解更多關於良好體態的影片嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤,讓身型更完美!

原始影片:http://yt1.piee.pw/43rb3g

叔貴 YT:https://pse.is/44bcwm

有肌勵FB:https://www.facebook.com/udnGpower/

有肌勵YT:https://www.youtube.com/channel/UCuz5TTM-anhKtRfsCW9QE0w

有肌勵IG:https://www.instagram.com/udngpower/

延伸影音

萬波×Mark Gonzales聯名開跑!

萬波×Mark Gonzales聯名開跑!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.07.07 0
貓奴集合啦!這個夏天最萌療癒展《黃阿瑪植感生活》限定店回來了!

貓奴集合啦!這個夏天最萌療癒展《黃阿瑪植感生活》限定店回來了!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.07.07 0
夏天不只要涼,還要「泰」夠味!

夏天不只要涼,還要「泰」夠味!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.07.03 0
開箱上市PONY彩妝品牌

開箱上市PONY彩妝品牌

女子漾/編輯譚麗敏 2025.07.03 0
三麗鷗男團降臨台北啦 快閃店現正熱烈開跑中!

三麗鷗男團降臨台北啦 快閃店現正熱烈開跑中!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.07.01 0
《魷魚遊戲3》英熙娃娃登陸中正紀念堂!

《魷魚遊戲3》英熙娃娃登陸中正紀念堂!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.07.01 0
Max Mara微風信義店開幕活動

Max Mara微風信義店開幕活動

女子漾/編輯譚麗敏 2025.06.27 0
K-POP史上最強展覽! 「D’FESTA TAIPEI」再度登台!

K-POP史上最強展覽! 「D’FESTA TAIPEI」再度登台!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.06.27 0
「天線寶寶,說~你~好~」!這不是夢 你最熟悉的「太陽寶寶」、「小波」、「拉拉」全員回歸!

「天線寶寶,說~你~好~」!這不是夢 你最熟悉的「太陽寶寶」、「小波」、「拉拉」全員回歸!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.06.27 0
韓國的時尚品牌 CARLYN 蒞臨台灣首間大巨蛋旗艦店開幕

韓國的時尚品牌 CARLYN 蒞臨台灣首間大巨蛋旗艦店開幕

女子漾/編輯譚麗敏 2025.06.27 0
COLD STONE × 藍色小精靈大電影 今年夏天,跟著藍色小精靈一起展開蜂蜜莓好冒險吧!

COLD STONE × 藍色小精靈大電影 今年夏天,跟著藍色小精靈一起展開蜂蜜莓好冒險吧!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.06.17 0
2025必收可愛彩妝登場!ETUDE新品開箱來啦~

2025必收可愛彩妝登場!ETUDE新品開箱來啦~

女子漾/編輯譚麗敏 2025.06.13 0
台北燒肉控快衝!原燒北部首間「概念店」正式登場

台北燒肉控快衝!原燒北部首間「概念店」正式登場

女子漾/編輯譚麗敏 2025.06.12 0
台灣才有!ABC Cooking Studio聯名「布丁狗」

台灣才有!ABC Cooking Studio聯名「布丁狗」

女子漾/編輯譚麗敏 2025.06.12 0

熱門文章

賀瓏是誰?捲Albee三角戀、逼女友墮胎 5大爭議事件一覽:舊愛昔開嗆「祝你GG爛掉」