減重時想吃零食怎麼辦？天菜營養師6大技巧減少零食慾望

減肥期間零食真的好誘人～要拒絕零食的誘惑，真的很不簡單！天菜營養師「營養師Ricky」要將多年的減肥經驗，整理出最有用的6種方法，教你適當滿足慾望，又能達到減重效果！

相信很多人都受不了零食的誘惑，尤其是如果克制自己一直吃零食一段時間之後，對零食會特別的想念，就像速食店的薯餅一樣，就算很久沒吃，它的口感跟香味會瞬間勾起你的回憶，讓你忍不住就點一份來吃。

不過在減脂期間，零食克制就非常重要，因為通常在吃零食時，會一不小心就攝取過度的熱量，透過影片中的六種方式，幫助你適度的抵禦對零食的慾望。

千萬不要過於的壓抑自己！並不是要完全拒絕零食，而是適量就好，根據自身需求做調整，如果反彈造成「補償心態」會更容易暴食，適時的釋放心中慾望也是很重要的。

完整影片：https://youtu.be/R0pkKCEzfY0

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